Allora, sabato niente piscina 
Oggi pomeriggio invece un'oretta "libero".
Premessa: per chi non lo sapesse, qua in Piemonte si dice "bastian contrario" per definire, copio e incollo da Wikipedia "chi assume per partito preso le opinioni e gli atteggiamenti contrari a quelli della maggioranza".
Io mi ritrovo assai spesso in questa definizione: per natura e non per puro "divertimento".
>stefano '62
>03-04-2010 13:26:43
>(1) di non contare per niente ma di soffiare fino a che hai aria,poi respirare solo quando hai bisogno
>(2) di non cercare di uscire con tutta la testa e le spalle,ma solo con il viso tenendo collo e mento in appogio nell'acqua,
>per diminuire la spinta di gravità che ti fa ripiombare in acqua;
punto 1 ok
punto 2 per me ancora incomprensibile: ma se il corpo deve stare il piu' possibile orizzontale (giusto?), come si puo' non far uscire tutta la testa ma soltanto il viso, con collo e mento appoggiati all'acqua ?
non ci riesco (ancora) ...
cioe': ci riesco solo quando ho la sensazione di sbagliare :-)
cerco di spiegarmi: quando cerco di andare a crawl a braccia dritte, ho spesso la sensazione che le gambe siano troppo in alto e tendano quasi ad uscire dall'acqua e a farmi sbilanciare troppo in avanti con il resto del corpo. Cosi' quando devo respirare "devo" forzare un po' (troppo) per fare uscire almeno la bocca, ma per paura di fare movimenti sbagliati per la schiena faccio male il tutto e di solito mi fermo subito o quasi.
quando invece sento le gambe tutte immerse, la testa riesce ad uscire abbastanza bene, senza che io mi faccia le menate di cui sopra e vado avanti almeno per qualche ciclo, anche grazie al suggerimento del punto 3
>(3) di tenere le mani bene sotto acqua a braccia diritte ,e di allargare le mani affondandole leggermente (come per accarezzare
>una palla) mentre sollevi il viso;questo determina una specie di vortice che aiuterà il galleggiamento non appena ci passerà
>sopra il busto.
oggi pomeriggio ho provato questo sistema (della palla) e devo dire che sembra funzionare anche con me! :-)
poi a causa del fiato molto corto e alla novita' dei movimenti non faccio piu' di 3/4 cicli...
ma suppongo che devo imparare ancora un bel po' a gestire la respirazione e la coordinazione dei movimenti, prima di illudermi di riuscire a fare qualcosa...
giovedi', prossima sessione in libera, vedremo: cmq la cosa mi piace sempre piu'.
e "finalmente" cominciano le cose un po' piu' complicate (per me) :-)
>Marioaversa
>03-04-2010 12:59:46
>Nuoto da circa 1 anno e non fumo piu` grazie proprio al nuoto, spero che seguirai la stessa strada.
>La respirazione frontale ti schiaccia il bacino verso il basso e quindi perdi la posizione orizzontale, io respiro di lato
Per le sigarette ... spero di riuscirci, ma per adesso su questo fronte la vedo mooooolto in salita.
Per il resto: adesso dovrei imparare a respirare da davanti; per lo meno questo mi ha chiesto (fra le altre cose) l'istruttrice giovedi scorso.
>marina
>03-04-2010 22:59:08
>quando è così meglio mollare prima che ci si stanchi pena affaticamento della lombare...questo se ci sono problemi!!
male non ne ho ancora mai sentito, e "ormai" ho fatto nove ingressi dal 18 marzo: ma oggi e' solo la seconda volta che, forse, sforzo un po' la lombare.
fino ad ora dalla piscina sto avendo solo e soltanto benessere generale e benefici alla schiena.
io continuo a provare
>stefano '62
>03-04-2010 17:36:59
>Il crawl di solito é lo stile che dá meno problemi alla schiena,l'unico inconveniente é che la debolezza lombare rende
>difficile tenere alte le gambe.
come dicevo sopra, io ho quasi il problema opposto: spesso tendo ad affondare sul davanti.
oggi pomeriggio quando succedeva questo, avevo la netta sensazione che semplicemente non davo abbastanza spinta con le gambe: e infatti dando piu' spinta di gambe mi raddrizzavo meglio con la testa. ma purtroppo spendevo troppa energia e cosi' poi finivo comunque poco dopo.
La parola d'ordine e': riprovare, riprovare e riprovare.
Cosi' almeno credo di aver capito leggendo da alcune settimane questi forum: dopotutto mi sembra che questo sistema vale praticamente sempre nella vita :-)
Grazie a tutti: soprattutto per la pazienza di leggermi...
