delfino (Page 5 of 67)

Ho provato con dei colpetti con il bacino e con la gambata a colpi di frusta senza schizzare acqua in eccesso come vedo spesso, lo sento più leggero, ma sono ancora troppo lenta!! Inoltre alla fine dell'azione faccio una pausa prima della ripresa delle braccia, e non riesco ad eliminarla e a fare un movimento continuo, in più respiro ad ogni bracciata e quando voglio respirare ogni due bracciate in quella dove non respiro rimango rigida e non muovo il bacino, però avanzo di più respirando ogni due  che strano! Ma nonostante questo ho l'impressione di essere goffa e ricomincio a respirare ogni bracciata ma arrivo dopo anni! Che stressss

Confermo !!!

sono già descritti sopra!!ne trovi quanti ne vuoi!!!!guarda,non è male che stai nella corsi dei lenti,non è il movimento di"inseguire"un gruppo:hai ancora da fare con la tecnica e devi andare pianino!!!vedi di alzare n pochino il ritmo ma non più di tanto!!visto?ormai migliori in fretta!!!porta pazienza 

Che idea questo esercizio devo assolutamente provarlo!! Grazie

La particolarità del delfino rispetto agli altri stili,è che il suo coefficiente di resistenza all'avanzamento è variabile.
Le resistenze all'avanzamento offerte dal'acqua variano a seconda degli stili (e dei nuotatori),ma per ogni persona risulta che le resistenze maggiori le offre la rana,poi il dorso e per ultimo il crawl;il delfino si colloca più o meno tra il dorso e il crawl,però a differenza degli altri stili il rendimento dell'energia erogata diminuisce col diminuire della velocità,quindi se vai più forte naturalmente paghi di più in termini assoluti,però di meno in proporzione a quello che si riesce ad ottenere nuotando a velocità inferiore.
Questo accade perchè la biomeccanica della nuotata è tale che gli equilibri si perdono alle basse velocità e aumenta la resistenza.
Per questo motivo è l'unico stile per cui non conviene nuotare in negativo (distribuire lo sforzo in modo da risparmiarsi all'inizio e tirare nel finale di gara) dato che anche nuotandolo piano non c'è un conveniente risparmio energetico;l'unico al mondo che riesce a nuotare il delfino in negativo è Michael Phelps.

Nuotandolo con le pinne la velocità fornita da esse (e il maggior sostegno al bacino) rende minori le resistenze e l'equilibrio migliora,dunque gli esercizi con le pinne sono utili per riuscire a mettere a punto una buona tecnica in condizioni di minore strett fisico.
Ma come al solito se si esagera con le pinne poi non si riesce più a nuotare senza.

Ciao

Ciao, grazie delle risposte; usiamo le pinne una volta alla settimana più che altro per potenziare le gambe che molti come me tendono ad usare troppo poco. Quello di cui mi stupivo era la velocità in uno stile in cui generalmente sono di una lentezza deprimente..poi altri motivi per cui ci alleniamo con le pinne non ne conosco, dovrei chiedere all'istruttrice. Non è il primo anno che mi alleno con le pinne, sono già al secondo più o meno e non mi hanno mai aiutato a migliorare in nessuno stile, sono di sicuro divertenti ma saranno utili? Un saluto a tutti..

una curiosità paola, potresti descrivere le pinne che usi?come sono?quanto sono lunghe?

...nella seconda"pinnata"del piede deve intravedersi al massimo il tallone o la pianta del piede:evidentemente lavori poco di bacino e sbatti le gambe contro la superficie dell'acqua!!avanza a piccoli colpett di bacin,a costo di esasperarne il movimento!!
lo stesso vale per lo stile libero...
in linea generale,è inutile"Scalciare"per aria dal momento che avanzi per spostamento d'acqua e on di aria:quindi i piedi dell'acqua escono davvero poco.devi aprire l'angolo tra le cosce:il movimento inizia dal gluteo e si propaga dal bicipite femorale  passando attraverso il tricipite e solo alla fine i piediquindi,devi sentire lavorare tutta la parte posteriore dell'arto e produrre una schiuma costante!
la velocità è conferita appunto dall'ampiezza dell'angolo dicui ti parlavo e dalla frequenza,che nelle lunghe distanze non può essere elevata!

Mmmmm...allora fatemi capire..ma i piedi durante la pinnata delfino devono essere attaccati l'uno all'altro o leggermente distaccati?
grandi tutti e due!!!
Saluti ...un abbraccione

Ai miei tempi la frustata a delfino la insegnavamo legando le caviglie dell'allievo con un elastico.

chiuse,con i piedi lievemente intraruotati! 
coscie,gambe e caviglie:unite!