xxenergyxx ha scritto:Purtroppo non sono ancora al livello da poter sostenere un 16 x 25 a delfino!
dici partendo da metà vasca perchè la vostra piscina è olimpionica e quindi con vasche da 50 mt?
Inoltre vorrei chiedere:quando si nuota tutti a delfino purtroppo si è costretti a fare il cosiddetto "delfinetto",almeno così lo chiama il mio istruttore, nel quale un braccio rimane fisso avanti e solo quello rivolto dalla parte opposta rispetto al centro della corsia fa il movimento a delfino.
Per questo ci è capitato di fare anche vari esercizi non a delfino completo ma solo a un braccio, alternando nei modi più svariati.
Io però trovo che sia ancora più faticoso il delfinetto del delfino completo,perchè almeno in quello completo fruisci della spinta propulsiva di entrambe le braccia ed esci meglio dall'acqua...con un braccio io lo trovo disastroso.
C'è qualche consiglio per non morire?
Io ai miei principianti lo propongo in questo modo:nuotare (bene) fino a che si riesce,resistere quando arriva la stanchezza (determinata dall'esaurimento degli zuccheri),fermarsi quando si perdono gli equilibri,finire la vasca a rana.
Riposo quasi completo e ripartire.
Perchè la vasca NON E' L'UNITA' DI MISURA DEL NUOTO,come invece pensano la maggior parte degli istruttori.
Col tempo crescono la forza e la resistenza e la vasca si riesce a finirla.
Dopodichè applico lo stesso sistema per arrivare al 50.
Nuotare ad esaurimento,riposo quasi completo,e ripartire;i tentativi seguenti al primo sono sempre più brevi,ma col sistema delle ripetizioni nel corso delle settimane aumenta la distanza coperta nel primo tentativo.
Quando sono soddisfatto torno al 25 diminuendo i riposi,aumentando di una o due ripetute ogni seduta,ma sempre con il comandamento di FERMARSI (e finire a rana) quando non è più delfino ma cetaceo.
E alla fine si arriva alle 24 x 25 a delfino (con mooolto riposo alle ultime ripetute) che sono riuscito a fare eseguire ai miei,al quarto mese dall'apprendimento del delfino.
Ciao
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