delfino (Page 6 of 67)

Perchè da fresco vai di zuccheri e tutto funziona bene,poi col passare del tempo gli zuccheri lasciano il posto all'ossigeno e ai grassi (aerobia),e dato che probabilmente non disponi di una buona resistenza la faccenda cambia sensibilmente.

Ciao

bhe ma anche voi per esempio c'è un qualche stile dove dopo un po' di vasche "scoppiate"?
capisco che ci sono i fondisti che fanno stile libero, o altri che fanno gare da 400 mt a stile-dorso-rana.
Ma dopo che avete nuotato per 2 km per esempio,con quale efficienza riuscite a fare il delfino nei misti?

no,no!!altro che esempio di paragone!! ti prendo da cattivo esempio!!! 

Ma perchè proprio nei misti il delfino ?
Sono solo 25 o 50 metri,non è un granchè come stimolo.
Io molto spesso faccio il delfino proprio nella seconda ora di allenamento proprio perchè ci sia uno stimolo in resistenza,a carico di quel sistema metabolico.
Per esempio 3,5 o 4,5 chilometri di allenamento vario (proprio ieri),e poi 16 x 25 delfino forte con virata (partendo da metà vasca per rendere più concreta la spinta accelerante delle prime bracciate) ripartendo ogni 60 secondi.
Naturalmente io sono abituato ad allenamenti di svariati Km,però consiglio anche ai principianti di nuotare a delfino,magari non troppe vasche,anche a fine allenamento;col tempo vedrete i risultati.

Purtroppo non sono ancora al livello da poter sostenere un 16 x 25 a delfino!
dici partendo da metà vasca perchè la vostra piscina è olimpionica e quindi con vasche da 50 mt?

Inoltre vorrei chiedere:quando si nuota tutti a delfino purtroppo si è costretti a fare il cosiddetto "delfinetto",almeno così lo chiama il mio istruttore, nel quale un braccio rimane fisso avanti e solo quello rivolto dalla parte opposta rispetto al centro della corsia fa il movimento a delfino.
Per questo ci è capitato di fare anche vari esercizi non a delfino completo ma solo a un braccio, alternando nei modi più svariati.
Io però trovo che sia ancora più faticoso il delfinetto del delfino completo,perchè almeno in quello completo fruisci della spinta propulsiva di entrambe le braccia ed esci meglio dall'acqua...con un braccio io lo trovo disastroso.

C'è qualche consiglio per non morire?

anche io preferisco fare 50 delfino che 25 esercizi perchè odio quando l'allenatore ci fa fare potenza alternando una vasca con un solo braccio oppure braccia delfino gambe stile dopo un 100 stile forte.. è distruttivo!!! bevo una quantità d'acqua incredibile

Io ai miei principianti lo propongo in questo modo:nuotare (bene) fino a che si riesce,resistere quando arriva la stanchezza (determinata dall'esaurimento degli zuccheri),fermarsi quando si perdono gli equilibri,finire la vasca a rana.
Riposo quasi completo e ripartire.
Perchè la vasca NON E' L'UNITA' DI MISURA DEL NUOTO,come invece pensano la maggior parte degli istruttori.
Col tempo crescono la forza e la resistenza e la vasca si riesce a finirla.
Dopodichè applico lo stesso sistema per arrivare al 50.
Nuotare ad esaurimento,riposo quasi completo,e ripartire;i tentativi seguenti al primo sono sempre più brevi,ma col sistema delle ripetizioni nel corso delle settimane aumenta la distanza coperta nel primo tentativo.
Quando sono soddisfatto torno al 25 diminuendo i riposi,aumentando di una o due ripetute ogni seduta,ma sempre con il comandamento di FERMARSI (e finire a rana) quando non è più delfino ma cetaceo.
E alla fine si arriva alle 24 x 25 a delfino (con mooolto riposo alle ultime ripetute) che sono riuscito a fare eseguire ai miei,al quarto mese dall'apprendimento del delfino.

Ciao

Continua il dramma del delfino:
- faccio molta fatica ad uscire con le braccia dall' acqua
- mi sto concentrando sulla bracciata continua e una battuta di gambe
- è come se sentissi le ginocchia andare a fondo
- da dove parte la gambata?
- quando arrivo a fondo vasca mi accorgo che faccio delle onde incredibili, forse perchè faccio moltissima resistenza e ne deriva una fatica allucinante

Salve, ancora combatto con la lentezza a delfino! Ho chiesto consiglio all'istruttrice e mi dice che se non mi corregge vuol dire che faccio il movimento corretto: allora perchè sono così lenta? Do i colpetti di bacino, il colpo di frusta con le gambe, cerco di pescare più acqua che posso con le braccia, ma sono una lumaca!! Aiutoooooo avete qualche consiglio per diventare più veloci?

Appena posso realizzo un filmino devo trovare una piscina dove si possa fare un filmino da bordo vasca, grazie a presto

nuota delfino finchè riesci...poi piano piano aggiungi 4 bracciate ogni volta che sei stanco,poi 5,6 e così via!completi la vasca in un altro stile qando non ce la fai più!!!

è proprio un esercizio di resistenza per il delfino!!DEVI faticare solo spostando il limite della fatica sempre un po'più avanti acquisisci resistenza e acquticità specifica al delfino...nuotando sciolto si impara