Alimentazione ed integratori nel nuoto (Page 4 of 60)

Ciao Marci, si e' vero ci vuole tecnica e non credo assolutamente di essere impeccabile ma credo di non essere comunque nemmeno una schiappa dai .
Certo il riscontro con un istruttore e' la prova del nove me ne rendo conto .
Questa estate al ritorno dal lavoro mi fermero' in una piscina all'aperto di 50m dove so che ci sono istruttori validi e magari mi informero' sui corsi o comunque anche adesso cerchero' di informarmi un po' in giro.
Tu marci hai perfettamente ragione, prima di parlare di A1 e B1 bisogna focalizzare le energie nella giusta direzione, intanto andro' avanti ugualmente con i programmi cercando naturalmente di non strafare ma con l'intenzione di progredire, perche' fermo adesso che mi sto divertendo così tanto non riesco piu' a starci ed e' molto comoda la piscina sotto casa.
Gli anni sono 35 purtroppo e' un po' diverso, dopo i 30 anni ogni anno vale doppio se non di piu' . Scherzo dai sono contento perche' ancora sono in forma davvero, solo che se avessi iniziato prima sarebbe stato molto meglio, ma ........ meglio tardi che mai nevvero!!!!?? 

ecco!se inclini la testa lateralmente,fai una torsione di bacino che ti toglie assetto corretto!!la testa esce il minimo indispensabile  per prendere aria,sia in termini di ampiezza che in termini di tempo:poi subito sotto!per questo ti dicevo che tenere la testa troppo bassa ti fa perdere tempo ma sopratutto ti fa fare fatica inutile!!complimenti,finalmente vagli l'idea di unirti ad una squadra master!!la comodità è bella...ma...la passione è passione!!non è mai troppo tardi per imparare a fare qualcosa di nuovo,con tanto impegno ad umiltà come te!!grazie a te!!

caro speedo,purtroppo lele mica lo vediamo...d'altr'onde,malauguratamente,certe cose,se non si aggiustano all'inizio negli adulti si"cronicizzano".mi rendo conto che rischio di confonderlo...ma tra i mali...almeno ha qualche elemento propriocettivo(non gli dò consigli tecnici,ma solo sensazioni corrette da cercare mentre nuota,per di più pure da solo)per elaborare piano piano una nuotata più corretta possibile!il fatto che segua un allenamento ben strutturato lo aiuta tanto!
scusate la mia inesperienza,magari faccio qualche errore,ma sono alle mie prime lezioni di nuoto...on line!!!!:0)

noooooooooooo!!!!!!!!!!non volevo dire che sei cronico!non avendoti mai visto non potrei mai permettermi!dico,che se gli errori non li correggi subito o se impari cose errate poi per correggerle ce ne vuole!!!
il circuito master,più che una casa di riposo per nuotatori"cronici"(sempre per restare in tema).è un circuito"agonistico"o para-agonistico per adulti,dai25anni a salire...ingloba sia ex nuotatori che gente che impara a nuotare da grande ma che si diverte ad allenarsi con uno spirito che solo una squadra può dare e misurarsi sia con i propri coetanei che con i propri limiti alle gare,anche esse"federali"!
dai,lele,diventa uno di noi!se hai35anni,saresti master35(m35).ogni 5 anni c'è una categoria diversa...quindi:m25,m30...e così via!!!è bello perchè...vuoi metterti allenarti da solo che allenarti in gruppo??poi,le gare sono anche un pretesto per trascorrere giornate diverse e conoscere gente nuova e simpatica(quasi tutta)!!scommetto che se provi una squadra master,dopo due lezioni t assuefai!!!!!
:0)

Scusa se te lo dico Speedo ma sei fuori...???????????????

Ma come fa a concentrarsi sugli allenamenti (?!?) se sta imparando la tecnica e la respirazione corretta ... scusate ma si sta perdendo la ragione...
riscaldamento, allenamento vero e proprio, sprint ??????
Lele pensa a nuotare bene, a respirare bene a sl ogni 3 bracciate, ci sono una marea di esercizi da fare... e nn ultimo e a star bene in acqua poi riparliamo di tutto quello che vuoi gare comprese...promesso!!!
Marci

Cosa non hai capito Marci? E rimani tranquilla, sei fuori lo dici caso mai a tua...... qui si sta serenamente discutendo e senza offendere nessuno!

Il nostro caro amico sta imparando a perfezionarsi ed a gestire meglio i suoi allenamenti.
Dal mio modesto punto di vista gli sprint non si fanno come riscaldamento (se tu li fai buon per te allora) e la perfetta inclinazione della testa in fase di respirazione la puoi gestire meglio quando si ha già pradronanza del movimento ogni 3 (5, 7) bracciate, cosa che il nostro amico non ha ancora. Io avevo fatto così ed ho imparato benissimo e questo vale anche per tutte le altre cose.
La perfezione della tecnica l'ho acquisita avendo prima la nuotata di base, capisci il mio discorso?

Ciao e un saluto a tutti

..A proposito di tecnica mi permetto di rispolverare un post di mARCO alias Yellow di qualche tempo fa (copiato e incollato). Lele ascolta chi la sa lunga...

ciao...l'ottimizzazione della tecnica, migliora le prestazioni sia in aerobico sia in anaerobico..in soldoni se migliori la qualita' della fase subacquea delle tue bracciate a stile, migliori di conseguenza il rendimento anche nella velocità..
pertanto il mio consiglio rimane lo stesso..prova a fare per una settimana i 2 esercizi di tecnica che ti ho proposto...magari fatti dare qualche consiglio nella loro esecuzione dal tuo allenatore..direi cmq di procedere per gradi...poniti come obiettivo quello di riuscire a fare in 50 bracciate, 50 mt!
aspetto i risultati di questi esercizi...sono sicuro che migliorerai...fammi sapere!
ciao ciao

mARCO

ciao speedo,
michiw credo si riferisca all'esercizio in cui fai una nuotata completa a stile libero ma tenendo i pugni chiusi durante tutta la bracciata e recupero.
E' un esercizio che trovo utilissimo per migliorare il controllo della rotazione e del tronco in generale, la sensibilità sugli avambracci durante la spinta e l'allungamento durante lo scivolamento. e ovviamente un bell'apporto di gambe per andare avanti
vedrai poi ritornando alla nuotata con mani aperte vi sembrerà di avere delle palette!!
ciao

fabio

.... permesso...!!!! Sono qua  .
Ciao ragazzi scusate se ho monopolizzato la discussione sugli integratori, dopo aver letto:

sono scoppiato a ridere sotto gli occhi increduli dei miei colleghi, devo pero' dire che quando il sorriso si e' affievolito sul mio viso ho confermato la tesi di Michiw  , pero' ora e' troppo tardi  .
Avevo sentito parlare anche io della leggenda degli uomini dai pugni chiusi tempo fa, in effetti e' vero, facendo questo esercizio si controlla il rollio e quando si aprono le palme poi sembra di volare, magari ci provo, comunque ragazzi devo dire che,senza presunzione beneintesi,  non mi sento proprio un principiante, credo di avere una buona base da cui partire, evidentemente i corsi da bambino hanno formato comunque qualcosa di positivo, poi guardare gli altri e soprattutto le figurine in movimento del sito e i filmati originali sono davvero serviti a migliorare.
Certo, certo, da fuori si vedono una marea di cose che tu da dentro non vedi, pero' faccio caso a molte persone che nuotano nella mia piscina, non c'e' nessuno di un certo spessore diciamo, ma il mio occhio seppur ancora  non clinico nell'ambito del nuoto vede una miriade di errori, a partire dalla super rotazione durante la respirazione   che preclude lo stop della battuta di gambe, fino allo schiaffo sull'acqua che fa sorridere sempre molto , ed anche l'ingresso in acqua non col braccio teso ma mooolto piegato.
Cioe' vedendo i movimenti giusti dal sito e quelli sbagliati delle persone che sono in acqua cerchi di affinarti e non ripetere gli errori piu' comuni, quindi magari non raggiungi il movimento perfetto ma ti avvicini molto, cosicche' il lavoro di sgrossatura e rifinitura sara' minore di quello che invece deve fare uno che si avvicina per la prima volta al nuoto dopo anni di impostazione sbagliata.
Sono una mascotte???!!! Che bello!!! O no!!??

Ciao Marina, no no non mi sono offeso assolutamente, sai cos'e'...forse e' quella puntina di orgoglio sita all'interno di tutti noi  , come ho gia' detto non ho assolutamente la presunzione di pensare chissa' che cosa ma sento che ho le potenzialita' per fare un significativo miglioramento che si discosta dall'andare in piscina giusto per fare due nuotate come fanno la maggior parte delle persone anche quelle che fanno 200 vasche di fila e che puo' sfociare in prestazioni relativamente a me, significative.
Vi ascolto sempre tanto quando dite che bisogna affinare lo stile prima di cercare prestazioni sono pienamente consapevole di questo e concordo in pieno ed e' per questo che cerchero' di impegnarmi molto, ma a volte fa molto bene anche sentirselo dire oltre che esserne ugualmente consapevoli  .
Tu, Marci,Michiw e Speedo mi aiutate sempre tanto ed ancora una volta vi dico grazie davvero, mi sono sentito subito fare parte di una famiglia anche se e' così strano in fondo questa cosa ma e' la magia della rete e la condivisione di una passione comune che fa da collante.
Vi chiedero' ancora tanto e so che mi risponderete e mi consiglierete sempre con tanta passione che si precepisce benissimo su questo forum........;)
Intanto stasera mi sparo un'altro programma da 1300

dai lele, inizia col master!!! è divertentissimo!!! fidati!!! te lo dico io che sono stata una vera principiante adulta... anzi, mi sento ancora principiante, nonostante le garette... perchè di progressi ne devo fare ancora una montagna (sono così lenta... :-( ), ma con il gruppo e l'allenatore il divertimento e le soddisfazioni sono garantiti :-)

Buona Pasqua anche a te Lele!!! W la frittatona! E l'ovomaltina

Ciaooooo

PS: fabioz grazie x la spiegazione