Alimentazione ed integratori nel nuoto (Page 7 of 60)

Ciao a tutti

Ho ordinato gratuitamente il barattolo vuoto da 1 kg della Ovomaltine (per metterci dentro la polvere) tramite il sito internet!
Ma questo vale solo per i residenti in Svizzera aihmé....ihihih...per le cuffie si potrebbe scrivere una mail alla casa madre per vedere cosa ne pensano no???

Lele se ho ben capito tu nuotavi sempre nello stesso modo: tot vasche x stesso ritmo (più respirazione ogni 2) quindi un lavoro aerobico, costante, continuo e senza forzare il passo.
Ora ti trovi confrontato a svolgere del lavoro anaerobico e quindi devi spingere un po' sull'accelleratore e questo ti causa difficoltà. Oltre al fatto che stai imparando la respirazione ogni 3.
Se ho interpretato correttaemente la tua situazione, posso dirti di non abbatterti moralemente se ora hai queste difficoltà. E' normale.

Con allenamento costante vedrai che presto avrai buoni risultati.

infatti!!!io dico davvero che i nostri capi forum dovrebbero contattare i signori ovomaltina e fare leggere loro le nostre discussioni che fungerebbero da documenti!!sgancia le cuffie!!!ovomaltina,sgancia le cuffie!!!!!!
moderatori????????????
che dite?ci proviamo ad estorcere le cuffie all'ovomalina?ce lo devono!!!!!!!!!!!!!!!!
almeno il tentativo di mandare una mail...
se leggono sto forum si rendono conto che ce le meritiamo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ciao Marina .
Spero di non tediarvi con tutte le mie domande, mi rendo perfettamente conto che online e' molto difficile impartire insegnamenti, ma qui mi sento tra amici e appassionati dello sport che tanto ci piace, e le domande mi nascono spontanee.
le mie domande fondamentalmente sono 2, la prima e' :
- la fase di inspirazione deve essere rapida e bisogna immagazzinare molta aria???
- l'espulsione deve essere rapida o lunga quanto basta a completare le 3 bracciate per poi riprendere aria??
Perche' io inspiro con una certa rapidita', espello poi devo ancora fare una bracciata prima di respirare di nuovo e durante quel, seppur breve, momento sono un po' in debito di ossigeno.
Grazie tanto come sempre

Ciao Lele, Marina a perfettamente ragione!
Stà fissa della respirazione esplosiva stà creando più danni che altro!
La respirazione in acqua da come la descrivi la fai sembrare una fase forzata ma non deve essere così perchè è controproducente!
Tutto in acqua deve avvenire in modo naturale, al massimo varia l'intensità, imparate ad ascoltare il vostro corpo.
Ho l'impressione che spesso la foga di migliorare porti a voler bruciare le tappe e a voler trovare soluzioni rapide.
A me negli anni ha aiutato molto percorrere lunghe distanze perchè vasca dopo vasca si cumulano gli errori e capisci se la "variante" del giorno è utile o meno.
Marina sei d'accordo se sintetizzare il tutto in una parola: ritmo!
Coraggio Lele insisti e facci sapere, tutte le domande sono lecite e come potrai notare a volte il problema non è solo tecnico ma di approccio, di filosofia del nuoto...

io preferirei di gran lunga il lettore mp3 invece della cuffia... si si si!!!!

Ciao amici , sono davvero contento sapete!!!??
Ieri mi sono fatto una 50 di vasche di fila a crawl con respirazione a 3 senza problemi, ho trovato il ritmo giusto, anche prima in realta' lo avevo, almeno credo, dovevo solo abituarmi alla rspirazione a 3 e quindi a mantenere aria per qualche tempo in piu' di prima, sono davvero contento, ho raggiunto anche un buon equilibrio e la presa in acqua e' salda, senza troppo sforzo vado molto piu' veloce di prima e faccio meno fatica, sono davvero soddisfatto, ora non resta che consolidare questo traguardo ed affinarlo.
Ora sto cercando di fare anche il dorso, piu' di 5 vasche di fila non le reggo, devo spezzare con un po' di rana per riprendere a fare il dorso.
Il problema e' concentrato sulla stanchezza delle braccia piu' che delle gambe.
Io pensavo di affinare la resistenza delle due separatamente e cioe' fare del gran fondo a crawl, anche come riscaldamento, alternando poi solo gambe a crawl,e solo dorso e solo braccia a dorso col pull boy che ne pensate?????

Ciao Marina , dunque, chiaramente le gambe a dorso hanno una influenza maggiore che a crawl, penso di non essere troppo piantato a livello di gambe, generalmente non ho problemi con le gambe,  seguendo i consigli del sito cerco anche di non irrigidirle ma di lasciarle fluide e di applicare quel gioco a livello di ginocchia di cui si parla anche nel sito quello che permette di pinneggiare, e' proprio il fatto di dover far forza con le braccia partendo da dietro, dopo un po' mi stanco, penso sia dovuto anche qui al fatto di doversi adattare al diverso modo di spingere e ai diversi muscoli interessati.
Quindi pensavo che col pull boy avrei potuto rinforzare le braccia in questo particolare stile molto faticoso e tecnico.
Puo' essere una idea valida??
Grassie ciao

certo che è una buona idea,ma subito dopo nuota dorso completo,sia per"scaricare"le braccia che per inserire quello che l'attrezzo ti ha dato a livello propriocettivo nella nuotata!!nella  bracciata a dorso cerca si sentire la spinta e non"strappare"troppo in trazione!!comunque se vuoi migliorare tutto il dorso,fai esercizi di analisi,a corpo libero...ad esempio,andare solo di gambe,soloc con un braccio,simultaneo...vedi???dallo stile stai passando al dorso!!!sei l'orgoglio del forum!!!!!!!

Torno un'attimo sull'argomento integratori et similae...una mia amica istruttrice è preoccupata della moda che si sta diffondendo tra i ragazzini di bere il RedBull prima di allenamenti e gare, non tanto per gli effetti della sostanza in sè ma del messaggio che passa: sostanza giusta=performance migliore.
Che ne dite? Che esperienza avete dalle vostre parti per questa moda?

SE SEI UN RONZINO, ANCHE CON LA RB  NON DIVENTI UN CAVALLO DI RAZZA..........
MA  a parte gli scherzi, non  trovo "educativo", far dipendere la propria performance  ( sempre che ci sia  e sia conseguente alla  assunzione della bevanda  ....)piu' da un  fattore che proviene dall'esterno , che  non da un impegno personale, dalla consapevolezza di se' e,delle proprie effettive possibilita, e dalla preparazione seguita per ottenere un certo risultato !!! ...condivido la preoccupazione della tua amica istruttrice, ma mi sembra che questo stia diventando un fatto di "costume " culturale  e non solo una moda tra i giovani sportivi!!!!
Definirei la cosa " preoccupante".......
FW

penso che lo sport sia una cosa che deve dare benessere,quando si è ben predisposti perchè questo accada...la privazione da sonno,oltre ad influire negativamente sulla performance,ti stressa ulteriormente l'organismo...che con i segnali di stanchezza ti induce a fermarti.è come se in macchina ti si accende la spia della benzina e per non guardarla ci metti la borsa:prima o poi resti a piedi.penso che il corpo va assoltato più che sforzato quando non t può dare oltre!se sei stanca e non ti senti di allenarti,rimanda...più che integratori,potrebbero aiuterti eccitanti tipo caffè o redbull,ma te lo sconsiglio caldamente!!
ciao!!!

ne ho sentito parlare,ma non conosco in dettaglio i componenti!il fatto di sentirti bene alcuni giorni a stanca altri,penso sia legato alle volte in cui riesci a recuperare la stanchezza e per questo non esistono integrotori,fuorchè il riposo.il senso di stanchezza può essere anche legato a carenza di elettroliti:hai mai avuto carenze in passato?a me capitava quando avevo carenza di ferro!