Alimentazione ed integratori nel nuoto (Page 8 of 60)

...già che ci siamo...come mai hai iniziato a scrivere sulla discussione dell'alimentazione?????m'ha sempre fatto morire da ridere sta storia e ho sempre dimenticato a chiedertelo:0)
scusa,non ho ben capito la domanda:mi chiedi se puoi continuare a fare analisi finchè non riterrai d'aver rinforzato braccia e gambe?e a quel punto passare al dorso completo?se è così,ti consiglio di non perdere mai di vista la nuotata completa,che sia dorso o qualunque altra,sia per sviluppare fluidità che per elaborare bene la nuotata intesa come schema motorio.dopo l'analisi,quando passi alla nuotata completa,questa ti sembrà già più facile,perchè è tipico dell'analisi(ovviamente eseguita correttamente e lentamente)esasperare la presa di coscienza di dettagli tecnici della nuotata in questione...se non mi sono spiegata bene o se non ho capito la domanda,sono sempre quì!!!
fai benissimo a variare gli allenamenti...ma potresti fare anche ripetute su distanze lunghe:esempio5volte i 300 metri,in soglia magari,con sempre la stessa pausa tra una ripetuta e l'alta...oppure,8volte i200,magari in vo2max,sempre con la stessa pausa tra un200 e l'altro.sai perchè?temo che alla fine buona parte di ste 60vasche le fai aerobiche o per nioa o per stanchezza o per distrazione.con le ripetute l'allenamento è molto concentrato sia per intensità che per pause.fermo restando che credo tanto nel lavoro aerobico,che tra l'altro è ststo rivalutato dopo essere stato per anni un po'messo da parte!!
sempre a tua disposizione,spero di esserti stata utile!

Scusate la domanda...ma per una dieta vegetariana significa escludere alimenti quale la carne, il pesce, il latte, i formaggi, le uova, ecc...???
Alla fine resta poco da mangiare a parte frutta e verdure e tanta soia

brava lallabel!!gli integratori erboristici sono vegetabilizzati quindi fanno un percorso bio-chimico diverso rispetto a quelli sintetici che li rende meglio assorbibili!!!

il mio consiglio spassionato è sempre quello di non perdere mai di vista la nuotata completa,fermo restando che gli esercizi aiutano tanto!!!gli stli che ancora non ti sono congeniali perchè li nuoti da poco,nuotali sciolti,in modo tale da aquisire fluidità nelle nuotate!!per non arrivare già cotto nei lavori"pesanti"ti consiglio di mettere lo scopo dell'allenamento come"lavoro centrale",ossia tra riscaldamento e defaticamento.a questo proposito,ti sconsiglio di"miscelare"più scopi allenanti nella stessa seduta(allena o tecnica,o velocità,etc...),al massimo se senti l'esigenza di allenare più cose in una sessione,ad un lavoro centrale puoi integrare dei piccoli richiami di non più di2-3cento metri...(esempio:lavoro di velocità con2metri di analisi,oppure,soglia aerobica con un richiamo di300metri di gambe..etc...).
che ne dici?

Sono "vegetariana" e da oltre 10 anni non tocco carne, mangio cibi di derivazione animale, qualche volta mi capita di mangiare pesce..
a proposito, ieri sono stata in erboristeria e mi hanno consigliato la spirulina...ho già iniziato, staremo a vedere...per il momento non funziona...mi ero alzata con l'idea di andare in piscina e invece niente, non riesco a partire

per assimilare un integratore possono servire anche una decina di giorni,cara lallabel!!

no no, il dorso no lo mollo piu', prima quando lo affrontavo le prime volte era molto ostico e mi affaticavo parecchio, ora che ho notato una migliore presa in acqua e un po' meno fatica lo integro assolutamente col crawl, aumentare le vasche e la resistenza a dorso sara' il nuovo traguardo che mi prefiggero', so' che il percorso sara' costellato anche di giornate no e magari piccoli pensieri di abbandonare ma resistero' e sicuramente otterro' buoni risultati come e' stato per il crawl.
Grassie anche a te Mari

...lele?che fine hai fatto????
sei diventato troppo bravo e ci snobbi?o magari hai assunto un personal trainer e dei nostri discorsi non ti curi piùùùùù?????????????????????

...non t preoccupare!!è stato legato al fatto che per quell'allenamento hai mangiato male!!
in bocca a lupo?in cosa ti laurei?

Ciao amici natanti.......come va??!!
Venerdi' ho inserito il dorso nel mio personalissimo programma di nuoto. Ancora per un po' cerchero' di affinare il dorso poi inizio coi programmi perche' non si possono fare gli scatti senza applicare la tecnica giusta altrimenti ci si affatica subito e comunque si lavora male.
Parlando con un maestro giovane della mia piscina gli ho detto che seguivo i consigli di un sito internet per migliorare i vari stili, mi ha sorriso un po' in faccia ma io credo che comunque si possa fare, perche' una base gia' ce l'avevo seguendo i vostri consigli ho affinato ulteriormente la tecnica, certo la sensazione e' strettamente personale ma comunque mi prodigo molto e sto attento a tutti i movimenti che vanno fatti quindi credo assolutamente si possa migliorare seguendo i consigli giusti, l'utilita' del maestro e' che da fuori puo' dirti in tempo reale gli sbagli che fai ma i consigli che ti dice sono quelli, gli ho detto poi che mi avevate consigliato un corso master e lui sempre sorridendo sotto i baffi (che per altro non aveva) mi ha detto che li' sono tutti ex agonisti, praticamente ha detto ma che c'entri tu col master??!!
Vabbe', staremo avedere, venerdi' ho fatto solo una sessantina di vasche pero' 5 crawl e 5 dorso pausa 30 sec poi di nuovo così, ora il dorso cerchero' di praticarlo sempre salvo poterlo eseguire senza nessuno nella mia corsia.
Checca, ma allora se mangiassi prima di nuotare sarebbe meglio??!
Magari!!! Io mangio a mezzogiorno una schifezza di cioccolata sulle 16 poi arrivo dal lavoro alle 18:30 e subito in piscina dopo avere assunto la mia dose di ovomaltina..... 
Io sto facendo una gran pubblicita' al sito .....
Ciaooooooooo

ciao lele!!!
certo,allenare on line ha i suoi limiti!!ma non è vero che i master sono tutti ex agonisti e potresti tranquillamente farne parte!!anzi,sai che ti dico?fatti tesserare e vieni agli italiani a palermo!!penso che ti divertiresti tanto e faresti risultati migliori di quanto credi!!