Re: Gambe stile libero
Puoi cominciare nuotando a crawl con braccio singolo,facendo tre gambate per ogni passata subacquea,piazzandone una ad ogni cambio di direzione della mano,cioè ogni volta che passi ad una diversa fase della passata (presa,trazione,spinta,o più precisamente in termini tecnici: outsweep downsweep insweep e upsweep)
In soldoni:
una nel momento in cui la mano,DOPO l'ingresso,compie la presa d'acqua (cambio direzione da out a downsweep che si bilancia con una battuta opposta)
una durante la trazione (cambio da down a insweep che necessita di una battuta omologa-cioè dallo stesso lato del braccio attivo)
ultima mentre la mano esegue la spinta (cambio da in a upsweep,che vuole una battuta opposta.
Poi provi lo stesso esercizio con l'altro braccio,infine provi la sincronia a sei gambate per ciclo a nuotata continua.
Io lo faccio abbastanza spesso e la differenza si sente,però avverto tutti gli utenti che si tratta di un esercizio ad elevatissimo fabbisogno coordinativo e se non siete evoluti potrebbe incasinarvi una cifra.
Ricordo anche che si tratta appunto di un esercizio analitico,NON che si debbano contare le gambate ogni volta che si fanno ripetute.
Ciao
PS
La relativa parsimonia con cui forniamo (fornisco) certe informazioni tecniche (e il fatto che le numerose volte che le ho fornite le ho corredate da moniti di prudenza) non è per qualche oscuro motivo di riservatezza delle relative informazioni,ma è una precisa politica dell'amministrazione del forum convinta del fatto che troppi tecnicismi potrebbero più facilmente confondere o danneggiare (e magari anche annoiare) piuttosto che aiutare,la stragrande maggioranza degli utenti del forum,che certamente non sono atleti professionisti.
Sottolineo questa cosa già più volte ribadita,soprattutto in questo caso data la valenza ultra tecnica di queste informazioni,espressamente richieste,ma potenzialmente molto perniciose per un principiante,che dovrebbe arrivarci con stratagemmi didattici più appropriati (spesso forniti dal sottoscritto nel forum) piuttosto che col metodo analitico adatto ai professionisti.