Per una bella bracciata ben distesa a stile libero ... (Page 12 of 17)

Non è questione di corretta o meno,è questione di ottimale.
La presa a gomito alto non è la posizione corretta bensì la posizione migliore.
C'è chi la sviluppa subito a scuola nuoto,e quando osservo i bambini sott'acqua nei primi giorni della coordinazione,una buona metà agganciano già a gomito alto,gli altri no.
Tra questi ultimi alcuni (pochini) riusciranno col tempo gradualmente autonomamente e inconsciamente con lavori di sensibilità durante la scuola nuoto.
I restanti la svilupperanno solamente se intraprenderanno la carriera agonistica,mediante un lavoro cosciente ed estremamente analitico adatto solo ai professionisti più che evoluti.
E non è detto che ci riescano,nè che l'allenatore abbia davvero voglia di provarci.
Molti nuotatori di livello mondiale soprattutto tra i velocisti non la fanno,per esempio il nostro Magnini.
Il motivo è che il velocista necessita di una linea di galleggiamento molto alta,e alcuni pensano che una presa a gomito basso possa aiutare un moderato sollevamento del tronco e una diminuzione delle resistenze all'avanzamento.
Attenzione,non è che lo fanno apposta,semplicemente se il velocista aggancia come si deve ok,se invece non aggancia a gomito alto ma va forte lo stesso,allora alcuni lasciano stare per paura di influire negativamente sulla linea di galleggiamento oppure sulla velocità di esecuzione,e si accontentano di sviluppare una fase di spinta rapida e potente.

Ciao

Io di solito dico di cercare di afferrare una maniglia situata a circa un "avambraccio" sotto il pelo dell'acqua.

Quelle frasi della seconda citazione in realtà non sono farina del mio sacco.
Nel senso che mi fu insegnato ai corsi per allenatori dai più accreditati tecnici esistenti in Italia.

Ciao a tutti.
troppo lavoro .. non riesco sempre a seguire il forum ... ma continuo a nuotare. Volevo solo dire che durante le vacanze ho avuto tempo per concentrarmi bene sui concetti di presa e spinta. Sono riuscito a migliorarmi senza peggiorare l'affaticamento. Quindi .. grazie davvero per tutti i consigli (in primo luogo Mattone e Stefano).
Unica pecca questo bendetto numero di bracciate per vasca che non si riesce ad abbassare: 16-17 a volte ancora 18, e quando vado per delle serie da 400 sempre 19-20.

Avrei diverse domande da fare ma preferisco metterle giù belle chiare prima di postarle. Per il momento mi godo i miei miglioramenti.

Ciao Giorgio

Si respira quando ti serve.
In gara è logico che spendendo di più aumenta il fabbisogno e dunque si respira più spesso,anche se non è una regola fissa e molti respirano anche meno.

La storiella del respiro a 3 è solo uno tra i tanti esercizi che si propongono alla scuola nuoto per stimolare una respirazione ambidestra.
Ma NON è la legge respiratoria per il crawl.

Ciao

Ciao Stefano

Oggi l'allenatore ha notato che nella passata subacquea a stile "faccio ancora bollicine" e ci dobbiamo lavorare a modo dal mese prossimo. In particolare mi ha anticipato che vuole che impari a lavorare (nella prima parte della bracciata) in remata e nella seconda parte in spinta (questo me lo avevi già spiegato).

Mi spieghi perchè il "fare ancora bollicine" è segnale di passata non proprio corretta?

Grazie

Mi ha incuriosito l'espressione riportata da Mario che "fa ancora bollicine", allora ieri sera ho osservato la mia nuotata e con il braccio destro non trascino bollicine mentre con il sinistro, dalla cui parte respiro, invece si.
Premetto che il mio livello non è quello di Mario e che quindi non sarebbe ancora il caso di ricercare la perfezione assoluta, ma in sostanza come si corregge?

Anche se ci lavorerò il mese prox, riferisco gli esercizi che mi ha dato da fare nel nuoto libero, premetto che il mio problema consisteva in un ingresso della mano troppo piatto (schiaffeggiavo l'acqua) ed avevo una certa rigidità della mano in tutta la fase della bracciata.
Gli esercizi sono crawl con pull un braccio per volta e nuotate complete con boccaglio frontale. In tutti gli esercizi concentrarmi nella posizione d'ingresso della mano (devo immaginare la stessa angolazione del tuffo di partenza), agganciare l'acqua il più lontano possibile (rollio naturale), sentire l'acqua in appoggio ed accelerazione costante con mano ferma ma non rigida.
Utili anche esercizi di remate, che non fanno mai male.
Quando ci lavorerò con esercizi specifici, lo posto.

Penso che Stefano sia d'accordo. Tanto lui e Daniele (mio allenatore) sembrano nati dalla stessa madre!  2 pazzi scatenati
Ciao

correggimi se sbaglio:
è corretto quindi dire che il gomito basso è determinato dalla fase di presa in cui la mano va più in profondità e quindi la posizione del gomito affonda maggiormente rispetto alla presa a gomito alto?

premesso che da domenica così per curiosità durante il riscaldamento e nelle fasi tecnica ho provato queste soluzioni diverse, ma con risultati non troppo apprezzabili perché avevo la netta sensazione di non prendere acqua, di perdere appoggi e quindi di andare a vuoto, pur facendo molta attenzione a mantenere il recupero a gomito alto e prendere acqua lontano davanti alla spalla. forse affondavo troppo col gomito, ma non ne sono certo, a questo non ho fatto molto caso.

tornando al post ti ho seguito fino ad un certo punto. non ho inteso quando dici: "Gomito basso significa che il gomito affonda insieme alla mano,ritrovandosi circa sulla sua stessa linea orizzontale,invece di fare da perno per assicurare la presa". se, indipendentemente dalla presa a gomito alto o basso, la mano va in presa nello stesso modo (ovvero immaginando che ci sia la solita maniglia posta a poca profondità dalla superficie con la conseguenza che la mano affonda LEGGERMENTE più del gomito, non troppo ), nel momento in cui ho trovato l'appoggio di acqua "dura" sul quale mi devo trainare in avanti, la direzione in cui spingo l'acqua è sempre verso la pancia e in tal caso produrrò una presa a gomito alto perché la dinamica di quell'azione fa sì che la scapola si blocchi e il gomito faccia da perno.

come fa quindi a generarsi una presa a gomito basso se i punti in cui mi appoggio (presa) e la direzione in cui devo spingere sono i medesimi?

magari in velocità qualche vantaggio lo può dare (in effetti mi è venuto in mente che non infrequente vedere nei 50m a delfino nuotatori che vanno subito a spingere sotto la pancia senza cercare troppi appoggi), ma ritengo sia  un modello inefficiente su andature aerobiche e su una bracciata che deve essere necessariamente abbastanza ampia come nel caso di 400isti, mezzofondisti, fondisti

ps. aggiungerei anche 200isti

Si chiama Errore di Ritmo,e consiste in una errata distribuzione della forza durante l'azione;nello specifico alcuni muscoli si attivano per controllare attivamente e indebitamente la fase finale del recupero,rallentando artificialmente la corsa del braccio.
Può dipendere da rigidità pregressa,oppure,ed è frequente,da un fraintendimento di un messaggio (corretto) dato dai tecnici,quello di non dare schiaffi all'acqua.
L'effetto di questo errore è che interrompe i trasferimenti di carico (energia cinetica) e gli equilibri della nuotata appesantendo le gambe e rendendo l'acqua più "tenera".

Si corregge in vari modi a seconda dell'origine del problema.
In caso di rigidità occorre chiedere all'allievo di nuotare con le mani morbide,questo dovrebbe alleggerire le braccia.
Oppure con esercitazioni analitiche chiedendo specificamente all'allievo di lasciare che il braccio termini la corsa per inerzia invece che controllando il recupero,e con solerzia in modo che il braccio resti il meno possibile fuori dall'acqua,magari con un braccio solo,magari bello disteso verso l'alto senza mai piegarlo,e magari con pool buoy.

Ciao