Re: Bracciata a dorso
ci sonogià dei thread a riguardo.. che sia dorso o delfino o stile o rana cambia poco o niente, le qualità metaboliche da allenare son sempre le stesse... quindi forza esplosiva, resistenza alla forza, e sicuramente un buon dato di soglia che è componente anche se in minima parte....
questo per riassumere e sintetizzare, basta che cerchi i codici di allenamento sul forum e potrai farti un'idea molto grossolana di cosa stiamo parlando, in pratica allenare tantissimo il c1/c2/c3/ ed essere asfaltato quando basta a livello aerobico.
Se fai master credo ti servano a poco questi consigli, avrai un allenatore che spero faccia gia queste cose, inserite in una programmazione (per quanto sia possibile parlare di programmazione per i master, ma per grandi linee ci può stare)
se intendevi dire come gestire un 100 è un pò difficile, sioprattutto poichè e la prima esperienza e nulla può esserti utile quanto fare esperienza e renderti conto da solo, su che ritmo gestire la gara, il consiglio pratico è semplice, se fai 40 come record sui 50, non puoi di certo passare a 40, ma passare leggermente più alto, in media per i master ci sta anche passare 2 secondi più alto quindi magari 42/43... questo poi è soggettivo e dipende da atleta ad atleta.. prova e ci farai sapere la prossima volta che si avranno più dati a disposizione srà possibile darti un consiglio migliore