Argomento: Il meglio di nuotomania - la guida del forum
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Ultimo aggiornamento: 07 aprile 2014
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01. Introduzione
02. Sezione principianti
03. Stile libero
04. Dorso
06. Delfino
07. Consigli per chi vuole mandare i propri video
08. Partenze, virate e subacquee
09. Insegnare ai bambini
10. Nuoto e disabili
11. Strumenti
12. Allenamento
13. Palestra, corsa, bici
14. Alimentazione
15. Nuoto e dimagrimento
16. Tutti gli allenamenti di nuotomania, facili da consultare
17. Cosa non fare col mal di schiena
18. Nuoto e gravidanza
19. Com'è andata oggi in piscina?
20. Le cose che più vi danno fastidio in piscina
21. Problemi di Naso e Cloro
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01. ISTRUTTORI....MA NON SOLO
didattica e apprendimento motorio nel nuoto
le qualità che deve avere un istruttore
cosa distingue un buon istruttore
la fondamentale differenza fra movimento e azione
L'importanza della comunicazione
Insegnare (e imparare) stimolando la fantasia
L'importanza della comunicazione 1
L'importanza della comunicazione 2
L'importanza della comunicazione 3
L'importanza della comunicazione 4
i requisiti da sviluppare nell'allievo: requisiti primari
equilibrio
ritmo nelle nuotate
errori primari ed errori secondari
come correggere gli allievi
come trattare gli allievi
come gestire gli allievi che disturbano la lezione
ulteriori consigli per tirocinanti e istruttori
riunioni periodiche
come NON usare la tavoletta 1
come NON usare la tavoletta 2
come NON usare la tavoletta 3
02. SEZIONE PRINCIPIANTI
02.01. Prima Ambientamento e rilassamento.....................
obiettivi primari
cos'è l'ambientamento
acqua bassa 1
acqua bassa 2
acqua bassa 3
respirazioni a candela: bocca e naso 1
respirazioni a candela: bocca e naso 2
respirazioni a candela: bocca e naso 3
respirazioni a candela: bocca e naso 4
effetto palloncino
completare l'ambientamento
imparare a nuotare in subacquea
02.02. ...................dopo Galleggiamenti e Scivolamenti (statici e dinamici)
galleggiamenti verticali 1
galleggiamenti verticali 2
galleggiamenti verticali 3
principiantissima
Rilassamento
galleggiamenti e scivolamenti: statici e dinamici
come si fanno gli scivolamenti classici 1
come si fanno gli scivolamenti classici 2
come si fanno gli scivolamenti dinamici
un ottimo esercizio a secco
scivolamenti sul dorso
scivolamento, schiena diritta, addominali...pigri
sensibilità, galleggiamenti-scivolamenti statici-dinamici, tecnica/forza
altre indicazioni utili 1
altre indicazioni utili 2
02.03. Tecnica e Resistenza nei principianti
Obiettivi
Recupero
Tecnica
03. STILE LIBERO
03.01. Bracciata
primi approcci allo stile libero 1
primi approcci allo stile libero 2
per una bella bracciata a stile
stile: la spinta del braccio
numero di bracciate per vasca
bracciata stile
frequenza bracciata stile
esecuzione stile libero
la linearità della nuotata
ce l'ho fatta
risolto l'arcano della S nel crawl
...tirare acqua e non fare disegnini 1
...tirare acqua e non fare disegnini 2
...tirare acqua e non fare disegnini 3
apnea+profondità della presa
03.02. Gambata
l'importanza di galleggiamenti e scivolamenti
gambe stile 1
gambe stile 2
gambata a stile totalmente sbagliata: pinne?
gambata a stile libero
gambe crawl con tavoletta
micro obiettivi per migliorare la resistenza
allenamento e funzione della battuta di gambe
fluidità prima di tutto
quando col pull buoy si va più veloci
gambe rigide
03.03. Respirazione laterale
respirazione a stile libero
respirazione stile libero: quando respirare?
numero bracciate per respirazione
03.04. Apnea e ipossia per migliorare stile libero e delfino
apnea
ipossia
ipossia 2
03.05. Rollio (per stile libero e dorso)
Rollio 1
Rollio 2
03.06. testa
posizione della testa/sguardo nel libero
testa nello stile libero
03.07. mano e dita
dubbi sulla mano
inclinazione mano all'uscita nel crawl
la mano nello stile libero
03.08. altri consigli
questo sono io: commenti sulla nuotata
come capire se nuoto male o non ho resistenza
video per consigli tecnici
migliorare la tecnica - propositi prossima stagione
Evoluzioni
Esempio 1
Consigli
Esempio 2
03.09. Modelli di nuotate evolute
hybrid e stile in successivo
hybrid
stile in successivo
04. DORSO
bracciata a dorso
DORSO
dorso sbilanciato di princiapiante in galleggiamento
come rilassarsi per appoggiare bene la testa a dorso
le gambe del dorso
gambe dorso vs gambe stile
l'esercizio del bicchiere
05. RANA
ma le spalle, a rana, quanto escono?
la testa nella rana
stile rana
le gambe a rana
rana
ranista naturale e ranocchio
06. DELFINO
discussione di riferimento
la prima cosa da fare per imparare (...e insegnare) il delfino: pull buoy e solo braccia+progressione didattica
Gli inizi
07. CONSIGLI PER CHI VUOLE MANDARE I PROPRI VIDEO
come si osserva una nuotata
08. PARTENZE, VIRATE E SUBACQUEE
08.01. Partenza dal blocco
tecnica e didattica della partenza dal blocco
tuffi tuffi tuffi
Track Start
08.02. Partenza a dorso
Discussione 1
Discussione 2
08.03. Virata stile libero
approccio iniziale
Discussione principale
08.04. Virata delfino/dorso
Tecnica
08.05. Virata dorso/rana
Tecnica
Discussione
08.06. Subacquee
subacquea (delle partenze e delle virate)
apnea a gambe a delfino
allenamento subacquea
come eseguire il delfino subacqueo
Subacquea lunga o corta?
09. INSEGNARE AI BAMBINI
corsi di nuoto per bambini
esercizi divertenti per i bambini della scuola nuoto
Immersioni
corso bambini
progressione tecnico-didattica per insegnamento del crawl
acquaticità bimbi
giochi senza frontiere in piscina
cosa NON fare con i bambini
10. NUOTO E DISABILI
Discussione 1
Discussione 2
11. STRUMENTI
occhialini 1
occhialini 2
occhialini 3
pull buoy 1
pull buoy 2
pull buoy 3: tutti gli stili
vedi "come non usare la tavoletta" nella sezione istruttori
palette 1
palette 2
12. ALLENAMENTO
12.01. Periodizzazione e struttura dell'allenamento
premessa: sia per allenarsi sia per fare le gare è obbligatorio disporre un certificato di idoneità all'attività agonistica!!!
allenamento nel lungo periodo...ma anche nel medio...e corto
oggi nuoto libero, che faccio?
mai fare gli stessi allenamenti
consigli sui lavori principali
dubbio su allenamento
la leggenda delle tabelle universali
settimana di scarico
come capire se si sta lavorando bene
ore di recupero per c1 e b2
eccessiva spossatezza post allenamento 1
eccessiva spossatezza post allenamento 2
gli adattamenti dell'allenamento
supercompensazione e soglia allenante
overtraining 1
overtraining 2
allenamento giovanile nel nuoto 1
allenamento giovanile nel nuoto 2
allenamento giovanile nel nuoto 3: cosa NON bisogna fare
perché l'agonista va più forte 1
perché l'agonista va più forte 2
elastici d'allenamento: ipervelocità e nuoto trattenuto
12.02. target metabolici e gare
Sistemi energetici - A3 e B3 non esistono
Sistemi energetici 2
B2 detta anche Vo2max
fartlek
velocista o fondista?
allenamento gara 50 metri
allenare gli ultimi 10metri nei 50 e 100 stile
200 stile
400 stile
200 e 400 stile libero
gestione gara 400
allenamento per 800 e 1500m
100 rana
allenamento della rana
100 delfino
allenamento 100 e 200 delfino
allenamento dei misti
5000 mt
fondo e gran fondo
13. PALESTRA, CORSA, BICI
Nuoto e Palestra-Preparazione atletica-Discussione principale
Relazione Corsa e Nuoto
Autodidatti 1
Autodidatti 2
14. ALIMENTAZIONE
alimentazione
due paroline sugli integratori
Magnesio e Potassio ?
15. NUOTO E DIMAGRIMENTO
Miti e leggende-La dura realtà sul dimagrimento
Allenamento specifico
16. TUTTI GLI ALLENAMENTI DI NUOTOMANIA, FACILI DA CONSULTARE
Master e dintorni
17. cosa NON fare col mal di schiena
Mal di schiena
18. NUOTO E GRAVIDANZA
Gravidanza
19. Com'è andata oggi in piscina?
Le vostre giornate di cloro....
20. Le cose che più vi danno fastidio in piscina
....e ciò che le disturba
21. Problemi di naso e cloro
Intolleranza al Cloro ?
Problemi di Naso e Acqua
Allergia in Piscina
Cloro e Naso