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Io in linea generale direi di alimentarti meglio..lascia perdere mortadella e salame e privilegia bresaola e prosciutto crudo. Latte e cereali la mattina, spuntino a base di frutta fresca e/o secca, a pranzo pasta e proteine, spuntino a pomeriggio, e la sera cena a base di proteine...

Se può essere d'aiuto a qualcuno, io sto provando da una settimana la spirulina, e sembra dare qualche vantaggio, soprattutto per la fase di recupero. E' un' alga completamente naturale molto ricca di proteine.

Stasera mi sono fatto prestare lo stringinaso, che fatica però....per il momento non sto accusando problemi...vedremo durante la nottata...

Un saluto a tutti gli amici del forum...Inspiegabilmente da quest' anno anche io sto avendo dei grossi problemi in piscina...Dopo poche ore naso che gronda, starnuti e allergia che durano tutta la notte...Non dormo io, ne tantomeno mio fratello:-) Cosa mi consigliate? Stringinaso?

Scusami stefano, hai perfettamente ragione, ma volevo capire perchè sto avendo dei problemi solo ora, in inverno non ne accusavo.

Anche io ho dei grossi problemi con questo esercizio...ma ho proprio problemi con la rana....sono lentissimo...mi dopppiano anche le donne:(e

Ciao, se la cosa può esserti di aiuto, io faccio il turnista al lavoro, mi capita di andare in piscina o la mattina oppure la sera alle 21.00/21.30, e addirittura alcune volte vado dopo aver fatto un turno di notte! Certo, non combino molto, ma almeno un pò mi rilasso e poi sto molto meglio! ciao...

Idem anche per me, con il pull tra le gambe vado molto meglio e più veloce..mah....

Ciao Maria Pia e Stefano, questa mattina ho fatto nuoto libero cominciando a seguire il programma numero 1 specifico del forum. Beh in effetti ho notato che facendo "solo" 52 vasche ero più stanco di quando ne facevo 80-90 con il nuoto libero fai da te...Il problema più che altro e che non sono riuscito a completare alla perfezione l'allenamento. Quindi ho alcuni dubbi e quesiti da porvi:

1 )Tra un esercizio ed un'altro è previsto un minimo di recupero? Mi spiego meglio, tra i 200m crawl e 200m dorso del riscaldamento devo osservare un pausa? E tra le 200m vasche dorso e gli esercizi A2 e via via a seguire?

2 )Come deve essere l'andatura generale dell'allenamento? Costante oppure crescere pian piano fino a forzare al massimo?

3) Ho avuto delle grosse difficoltà con gli esercizi B1, nel senso che ho cercato di forzare e non sono riuscito a completare le 3 vasche senza fermarmi, ma ho dovuto recuperare alla seconda...avevo pulsazioni molto elevate...

4) Quando faccio le vasche a stile libero, dovrei fare la virata con la capriola tra una vasca e l'altra? Per gli altri stili invece mi basta toccare con le mani il bordo vasca?

Ringrazio in anticipo per le vostre risposte.

Grazie Marina, grazie Stefano per le vostre considerazioni...vuole dire che continuerò ad allenarmi seriamente e con costanza, prima o poi i risultati arriveranno...Probabilmente anche il fatto che vengo da anni di inattività fisica contribuisce molto...Ci risentiamo presto e grazie ancora!

Scusate ma almeno dopo l'allenamento non è utile bere acqua e gatorade, almeno cosi' almeno mi hanno consigliato...