Opzioni di ricerca (Page 6 of 13)

IO SONO 2 ANNI CHE SCENDO IN ACQUA ALLE 20.30, PERSONALMENTE, VISTO LA POSSIBILITà MANGIO ALLE 18 UN PIATTO DI PASTA E ALLE 19 UNA BANANA A PRANZO UN PANINO O UN SECONDO PIATTO IN MENSA PIU FRUTTA ED INSALATA, MI SENTO BENE E NON FATICO A  TENERE I RITMI (DIPENDENTI DAL GRADO DI ALLENAMENTO). AL RITORNO A CASA NON MANGIO NULLA PER 2 MOTIVI: 1 NON HO FAME E  2 SPESSO PER LAVORO MI ALZO VERSO LE 4.40 E MANGIARE DOPO ALLENAMENTO MI COMPORTEREBBE TEMPI DIGESTIVI PROLUNGATI CHE MI FAREBBERO ADDORMENTARE OLTRE MEZZANOTTE INVECE COSI ENTRO 45 MINUTI MASSIMO FACCIO LE NINNE. L'UNICA COSA CHE PROVERò A FARE è BERMI UN BICCHIERE DI LATTE PER AVERE UN MINIMO DI PROTEINE DOPO L ALLENAMENTO E VEDRò COME REAGISCE IL MIO CORPO.

OK. GRAZIE MARINA

SPEEDO, NON TI SMENTISCI MAI, LE TUE INFO SONO SEMPRE SCIENTIFICAMENTE ESAUSTIVE..... SONO RIMASTO SENZA PAROLE

LEGGENDO QUESTA DISCUSSIONE MI SONO COMPRATO ANCHE IO L' OVOMALTINE NOTANDO EFFETTIVAMENTE DEI MIGLIORAMENTI PRENDENDOLO  45MIN PRIMA DEGLI ALLENAMENTI MA ULTIMAMENTE PER VARIE COSE NON LO PRENDEVO PIù, ANCHE PERCHè HO MODIFICATO ANCHE IL MO MODO DI ALIMENTARMI NEI GIORNI DELL'ALLENAMENTO, E MI SONO ACCORTO CHE ANDAVO BENE COMUNQUE, PER ISTINTO QUANDO RITORNAVO A CASA MI FACEVO UN BICCHIERONE DI LATTE E 5 CUCCHIAINI DI OVOMALTINE E HO CONSTATATO CHE RECUPERO PRIMA LA FATICA MUSCOLARE E RIDUCO UN BEL Pò QUELLA "FAME TOSSICA" CHE MI PRENDE IL GIORNO DOPO, ANCHE SE PER OVVIE ESIGENZE DI MAGGIOR DISPENDIO ENERGETICO HO PROVVEDUTO COMUNQUE MANTENERE UN REGIME CALORICO SUPERIORE A QUELLO CHE TENEVO PRIMA. L'ALTRA SERA SEGUENDO "QUARK" HANNO PARLATO DELL' ALIMENTAZIONE DEGLI SPORTIVI ED HANNO DETTO CHE UN BICCHIERE DI LATTE ENTRO UN' ORA DALL' ALLENAMENTO Fà RECUPERARE PIù VELOCEMENTE I MUSCOLI. VOLEVO METTERVI AL CORRENTE DELLA MIA PERSONALE ESPERIENZA E DELLE NOTIZIE CHE HO APPRESO,  SE AVETE APPROFONDIMENTI MI FAREBBE PIACERE CONOSCERLI.

PER IMPARARMI LO STILE IL MIO ISTRUTTORE INSISTEVA PARECCHIO CON IL GOMITO ALTO E CI FACEVA FARE MOLTI ESERCIZI SIA A STILE STRISCIATO CHE A STILE CON IL TOCCO DELLA SPALLA, SONO 2 ESERCIZI SECONDO ME FONDAMENTALI PER FAR PERCEPIRE IL CORRETTO MODO DI ENTRATA IN ACQUA SIA DA UN PUNTO DI VISTA ESTETICO, PERCHé è BRUTTISSIMO VEDERE I RECUPERI A STILE ALTI SULL ACQUA O TIPO BRACCIATA A DELFINO...CHE SPAZZOLANO LA CORSIA, SIA COMUNQUE DA UN PUNTO DI VISTA TECNICO ANCHE PER UNA OTTIMALE GESTIONE DELLE ENERGIE ED UN MIGLIORE SCIVOLAMENTO. ALTRO ESRCIZIO CHE HO VISTO SU GOSWIM MA NON HO MAI FATTO è LO STILE CON LA PAUSA CON IL GOMITO ALTO ED IL BRACCIO ANGOLATO PRIMA DI ENTRARE IN ACQUA.

wow marina.... avevi ragione.... da quando faccio streaching dopo allenamento i crampi mi sono venuti sempre meno... oggi ho fatto 3000mt in 1h e mezza e non mi sono venuti, ormai sara 1 mese che sto questi ritmi(2700mt per 3 volte) e solo 1 volta mi è venuta una contrattura all' ultima vasca ma era 1 mese fà!!

bhe, guarda.... sono circa 190 euro in 3 mesi e te ne avanzano 4.... ma è solo per l' estate per non perdere l'allenamento acquisito e se possibile migliorarlo come stò effettivamente facendo grazie ai consigli di tutti voi, l' inverno faccio corso nuoto  di sikuro quest' anno (stagione scorsa 150euro  /trimestre +20euro iscr.) e molto probabilmente anche la stagione prossima, poi probabilmente vorrei iniziare nei master

OPS... MI SONO CONFUSO.... VOLEVO DIRE 70 EURO

HAI RAGIONE MARINA, RICOMINCIARE è DURA IO SENTO LA DIFFERENZA SE NON NUOTO PER 5 GIORNI FIGURIAMOCI 2 SETTIMANE, ANCH'IO NON MI FERMO.... ALMENO QUESTO è QUELLO CHE HO FATTO IN QUESTI PRIMI 2 ANNI DI ATTIVITà..... E STò ALLA GRANDISSIMA

OGGI MI è CAPITATO UN SIGNORE SULLA SESSANTINA CON LA MOGLIE, LUI ABBASTANZA VELOCE, LA MOGLIE SE STAVA A FA UN BAGNO ALLE TERME PRATICAMENTE....MI SONO MESSO A Fà LA RANA QUASI AGONISTICA ANDAVO COME UN FULMINE RISULTATO: LUI è RIMASTO IN CORSIA LEI S'è SPOSTATA

grazie... ecco perchè la vecchia non voleva mai mori'... c'è sempre qualkosa da imparare!

è vero con l'acqua calda si nuota malissimo.