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Paolac ad essere sincero anch'io faccio fatica a nuotare con i mei compagni in vasca quando ci chedono di fare 5 da 100 misti....troppe mani, troppe braccia che si incrociano...dovresti provare  a nuotare delfino lontanbo da tutti e da tutto.Con piscina tranquilla e vuota avendo in testa i consigli del tuo allenatore.Consigli non molto dissimili d  quelli che qui dentro Marina e Stefano ci hanno dato a suo tempo....Mi ricorderò sempre quando Stefano mi scrisse di incominciare a fare delfino solo braccia con il pull buoy...mi ha cambiato la vita...(natatoria).

Ciao,volevo dirti solo due cose.La prima che  effettivamente ognuno ha il suo stile: uno stile in cui riesce meglio ed altri in cui riesce meno.E' una incontrovertibile realtà.Non sei tu ,non sarai mai tu a sceglierti lo stile migliore da nuotare ma sarà lo stile a scegliere te.Quindi se vuoi un consiglio, asseconda assolutamente lo stile che ti viene più facile ma assolutamente non abbandonare gli altri stili.Seconda cosa,non ti devi rassegnare se il delfino è lento  ma piuttosto comprendere che uno stile che non ti riesce è più duro e difficoltoso da imparare ma cmq lo si migliora.Ci vuole tempo,costanza e pazienza e un buon allenatore.Io, ad esempio, sono 6 mesi che mi sono buttato sul delfino.So che non è il mio stile ma però ho fatto dei netti miglioramenti.Devo dire grazie anche al mio nuovo allenatore.Nella vecchia squadra master mai avrei trovato il sostegno per andare avanti.Quindi se puoi cambiare società cambiala ma stai attenta ad informarti che il delfino ti venga insegnato da gente che lo sappia nuotare per davvero e che,sopratutto, lo sappia insegnare....con gioia .

Laurablu ha scritto:

Stefano mi daresti per favore qualche indicazione (anche di un topic già fatto se c'è) per le percentuali della massima frequenza cardiaca cui corrispondono le "soglie" che definiscono modalità di allenamento diverse?
E' una cosa che mi interessa molto e ultimamente mi prendo spesso i battiti, l'altro giorno sono arrivata a 156, un record per me ))

Tra poco apriamo il blog (è in dirittura di arrivo) e allora pubblicherò anche qualcosa di più preciso in proposito.
Per ora ti posso dire che la resistenza aerobica viaggia attorno al 75 % dell'impegno,la soglia ANAEROBICA (quella aerobica è altro) sta sull'80 % e la potenza aerobica sta (da poco a molto) al di sopra dell'80 %

Ciao

Costa 500 euro il primo livello,alla fine del quale si viene classificati "Allievo istruttore";poi hai tre anni di tempo per sostenere il corso finale,che costa altri 500 euro e ti qualifica come "Istruttore di base".

paolac ha scritto:

Ciao mi vergogno un pò di inserire un commento in questa discussione ma ieri mi sono accorta che facendo un esercizio in apnea dove dovevo nuotare a stile libero poi andare fino in fondo alla vasca toccare il fondo e risalire continuando a stile: non riuscivo a toccare il fondo(l'ho fatto solo una volta con un dito), mi veniva il panico, pensavo di non aver abbastanza fiato per risalire, insomma l'acqua era alta 2 mt non è che io sia molto bassa sono quasi 1.70 di cosa dovevo aver paura? Sicuramente ho risvegliato delle vecchie paure chissà. Che esercizi mi consigliate per rompere il ghiaccio? Ho pensato che forse scendo male  e ci metto troppo però non c'è tempo di riprovare l'esercizio se non in nuoto libero..aspetto risposte Ciao

Non ho capito se il problema di immersione ce l'hai in ogni situazione,o solo durante la nuotata.
Nel primo caso lo risolvi facendo tante esercitazioni con la pertica,e poi cercando di nuotare autonomamente una volta in immersione;in seguito riprova cercando di "portare" un oggetto a fondo vasca,tenendolo con entrambe le mani e cercando di fare uscire le gambe (senza scalciare a stile) in verticale sopra l'acqua,in modo che sia il loro peso a farti affondare.

Se invece il problema sorge solo durante la nuotata,allora è semplice disagio innescato dalla mancanza di fiato dovuta alla nuotata.

Ciao

paolac ha scritto:

ippocampo ha scritto:

Ciao Paolac,
ti volevo dire, non è che la respirazione è equilibrata solo se respiri ogni numero dispari di bracciate (3,5,etc.), se respiri pari basta che alterni le vasche respirando 1 volta a destra e una a sinistra, praticamente ti giri sempre dallo stesso lato della piscina e così sei equilibrata lostesso!

Ciao, respirare ogni 3 5 7 bracciate mi facilita la respirazione su entrambi i lati, respirando ogni 4 6 tendo a respirare sempre nello stesso lato.

Allora significa che hai un difetto su un lato,che NON correggerai mai se alterni,perchè una la fai in sofferenza ma tanto poi ti rilassi nella seguente e così via,e non sei dunque stimolata a migliorarla.
Se invece fai come ha dettto Federica ti ritrovi a fare UNA VASCA INTERA dal lato in cui soffri,e se vuoi sopravvievere sei OBBLIGATA a impararla;in pratica si tratta di allenamento tecnico più specifico,in cui sei obbligata ad affrontare una volta per tutte la situazione col sistema delle ripetizioni,che è l'UNICO che funziona (piuttosto che sparare una ripetuta qua e la senza essere veramente stimolata a concentrartici.

Ciao

Se a pancia in su ti viene,e a pancia sotto no,allora vuol dire che (anche a pancia in su) sbagli qualcosa.
prova a farlo in subacquea e laterale,scommetto che sbandi di lato,e vorrebbe dire che dai solo il calcio coi piedi (carica e spara) senza nuovere il bacino;questo errore a pancia sotto ti fa affondare,a pancia in su no e ti muovi lo stesso nonostante l'errore.

paolac ha scritto:

La spinta verso i piedi mi è nuova..io le mani le tengo con i pollici rivolti verso le gambe e spingo l'acqua fuori alla fine della bracciata, ora provo a spingere verso i piedi, se funziona spingo anche verso il soffitto..grazie

Mi era sfuggita......quando le braccia vengono spinte fuori dall'acqua,spingere (in verticale) verso il soffitto è un'idea sbagliata perchè le spalle si incastrano nell'impossibilità di ruotare.
Bisogna invece lanciare le braccia per fuori (una destra e una sinistra),in modo da venire appena appena fuori dall'acqua con le braccia e farle passare larghe e rasenti all'acqua,come per voler strisciare con le unghie le corsie laterali.