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IL PROBLEMA INFATTI CHE A VOLTE IL BUON SENSO NON C'è, IO PERSONALMENTE SONO CONSCIO DEI MIEI LIMITI E NON MI METTO DI CERTO IN MEZZO ALLA CORSIA OSTACOLANDO CHI è MIGLIORE DI ME, CI SONO PERSONE CHE, SEPPUR LIBERAMENTE E GIUSTAMENTE USUFRUISCONO DI UN SERVIZIO PAGATO RITENGONO PROPIO PERCHè L' ANNO PAGATO CHE IL SERVIZIO SIA LORO IN MODO ESCLUSIVO, COSA CHE OVVIAMENTE NON è COSI, MI SPIACE DIRLO MA LA MAGGIOR PARTE DELLE SITUAZIONI AVVENGONO PER "COLPA" DI SIGNORE ATTEMPATE CHE RITENGONO CHE LA PISCINA CON ENTRATA A NUOTO LIBERO SIGNIFICHI CHE CI SI PUò RILASSARE COME ALLE TERME. PER I DISABILI LA QUESTIONE è DIVERSA PERCHè NEL 99% DEI CASI HANNO CORSI APPROPIATI CON CORSIE SEPARATE. NON VORREI PASSARE PER UN INTOLLERANTE, MA CREDO CHE CHI COME ME UTILIZZA LA PICINA PER NUOTARE ED ALLENARSI ED è CONSCIO DI NON ESSERE UN EX AGONISTA E QUINDI UNA POTENZIALE "BALENA" PER CHI è PIù VELOCE, ANCHE CHI UTILIZZA LA PISCINA O MEGLIO LE CORSIE A NUOTO LIBERO A Mò DI TERME SI DEVE RENDERE CONTO CHE DOVREBBE ANDARE PIù AD UNA BEAUTY FARM CHE A FAR NUOTO LIBERO. DETTO QUESTO, è LOGICO CHE CHI PAGA UTILIZZA IL SERVIZIO MA DI CERTO NON A DISCAPITO DI ALTRI UTENTI CHE ANCHE LORO PAGANO ED HANNO DIRITTO AL MEDESIMO SERVIZIO, NUOTO LIBERO SIGNIFICA NUOTARE SENZA ISTRUTTORE ANCHE LENTAMENTE MA DA UNA PARTE E NON CERTO AL CENTRO.
ho letto ora delle sue imprese ed ho visto le foto.... c' ha un cocomero davanti.... 
cmq, ha avuto un coraggio da leoni a nuotare nel rio delle amazzoni...veramente, li con alligatori e anaconda uscirne vivi è sikuramente un miracolo divino.
marci ha scritto:Ciao Ragà
concordo con Marina e Cirone... niente tappi a meno che nn si abbiano allergie al cloro...per quanto riguarda l'emissione dell'aria dal naso... quanto detto da Phelpino per quanto mi riguarda è vero a metà... uno dei primi .... ehm sani confronti .. che ho avuto con Yellow è stato proprio sull'emissione dell'aria dal naso e dalla bocca... molti istruttori (sopratt gli ex agonisti consigliano di trattenere l'aria per un pò e poi emettere in maniera diciamo "esplosiva"... per quanto mi riguardo nn l'ho mai fatto ed ho avuto sempre buoni risultati ...infatti spesso ci dimentichiamo ch eun ex agonista dopo anni può permettersi di fare ciò che vuole e nn soltanto col "sistema respiratorio" un principiante no...può sbagliare i tempi e bere acqua ...pertanto ho sempre consigliato un emissione costante e senza pause sia dalla bocca che dal naso ...
Baci Marci
CIò CHE DICI è VERO, IO PERSONALMENTE HO PRIMA PROVATO A TRATTENERE IL RESPIRO E VOLONTARIAMENTE A FAR USCIRE ARIA DAL NASO, LA METODICA CHE DICI SICURAMENTE è QUELLA ESATTA, IO HO PORTATO LA MIA ESPERIENZA PERSONALE , MI SCUSO SOLO DI NON AVRLO ACCENNATO TRAENDO IN CONFUSIONE CHI MI HA LETTO.
CHE STA FORI COME N'PALAZZO N'MEZZO AR DESERTO!! 
SCHERZO... MAI SENTITO NOMINARE CMQ 5400 IN 66 GG Sò VERAMENTE TANTI A 52 ANNI POI!
Benvenuto,concordo con quanto ha detto marci, il nuoto libero magari fallo per mettere in pratica da solo ciò che ti dice l' istruttore ma affidati a lui per togliere alcuni difetti ( la tua respirazione è cosi perchè evidentemente gli istruttori che hai avuto non ti hanno seguito o corretto nel modo giusto). a prescindere da ogni considerazione di natura tecnica che come detto l'istruttore saprà darti, non usare mai i tappi per il naso perchè altrimenti non assimilerai mai la corretta respirazione ( il mio istruttore li ha vietati) e prova mentre stai sotto a trattenere il fiato e poi fallo uscire dal naso, l'aria che esce impedisce all acqua di entrare, ovvio che serve molta pratica ma non ho dubbi che riuscirai a breve a toglierti questo problema di torno. fatti seguire da un istruttore capacee e paziente però.
Riflessione eccellente Cirone, concordo in pieno con quanto dici, niente viene lasciato o deve essere lasciato al caso, l'acquisizione di una gestualità tecnica avviene per gradi inserendola automaticamente a vari livelli di velocità e per far questo ci si impiega necessariamente del tempo, personalmente ho notato che ora vado più veloce di un anno fà ma non perchè ho aumentato il ritmo di bracciata ( come mi ha sempre detto il mio istruttore) ma perchè ho acquisito più acquaticità e idrodinamicità ed un gesto tecnco della bracciata che mi permette di fare più metri con sforzi inferiori.
Flipper ha scritto:Il problema è un altro, io voglio aumentare di velocità, ieri ho fatto 100 metri in 57 secondi e sono troppi me lo ha detto anche l'istruttore, dovrei arrivare almeno a 40 secondi tra 100 metri, poi non capisco il perchè a giorni varia il mio fisico tipo tra poco andrò ad allenarmi può essere che faccio 20 secondi nei 100 metri, domani posso starci 1 minuti capite quello che voglio dire???? Non capisco forse sto andando troppo veloce con questi allenamenti. Comunque grazie per le spiegazioni dei mod
c'è un post di qualche tempo fà ( 2 mwsi circa) intitolato nuotare male.... c'è una spiegazione molto esustiva sui bioritmi individuali di speedo leggila ti sarà di aiuto a comprendere un fenomeno che è pressochè naturale. buon allenamento
che forza le nostre moderatrici.... rimango sempre affascinato dalle vostre spiegazioni.... pur essendo un novizio in questo sport credo di amare anche io le distanze lunghe, mi condiziona di più sapere di fare uno scatto che fare 100 vasche di seguito... credo che sarei anche io un mezzofondista... se entrerò nei master credo che le mie distanze saranno dai 400 metri in sù!
SPEEDO... BEN TORNATO...è UN Pò CHE NON TI SI LEGGE... QUESTO TUO POST HA RAGGIUNTO LA 23ESIMA PAG COMPLIMENTI....
speedo ha scritto:Andre ha scritto:Colazione: latte parz scremato o intero, con 2 cucchiai(non colmi) di ovomoltina, 5-6 biscotti della Mulino B.
Spuntino: mela + cracker o banana
Pranzo: Pasta abbondante, verdure e poco pane (meno di 80-90 gr )
Merenda: come spuntino oppure panino con bresaola oppure yogurt
Cena : carne o uova o pesce o formaggi, verdure e cerco di limitare il pane...
Voi cosa ne pensate? ovviamente nn devo dimagrire, e vnn voglio dimagrire, solo che la mie abitudine disordinate mi hanno portato ad avere quasi un pallone!!! Questo tipo di alimentazione si abbina bene col nuoto? e in questo caso al mio tipo di allenamento?
Sono molto dubbioso sul pane sul quanto mangiarne.. cmq sia adesso devo provare quello di KAMUT..!!
A dipendenza degli obiettivi che uno ha, io la correggerei così (dieta per non dimagrire)
Colazione: ok latte scremato (quello intero è troppo grasso) con ovo oppure miele. Trovo ci siano alimenti migliori dei biscotti cmq....
Spuntino: in po' carente sotto il profilo grassi - proteine. Es: frutta secca e yogurt possono colmare questo.
Pranzo: fonte proteica assente 
Merenda: ok ottimo
Cena: ok
IL SENSO CHE DICE ALGIBO CREDO CHE SIA CHE SE UN RAGAZZO A 18 ANNI CON UN PASSATAO IN AGONISTICA DA BAMBINO CREDE CHE ARRIVATO A QUELL ETà NON RIESCA PIù A COSTRIRE NE UN BEL FISICO NE A SPERARE IN UN CIRCUITO AGONISTICO ALLORA LUI CHE DI ANNI NE HA 42 ED HA APPENA INIXìZIATO A NUOTARE CHE DOVREBBE DIRE? SMORZIAMO QUESTA POLEMICA... è STATO TUTTO FRAINTESO STIAMO QUI PER CONFRONTARCI E PER MIGLIORARCI, RIPETO, NON DIVENTEREMO CERTO MAGNINI, THORPE O PHELPS MA CI UNISCE LA PASSIONE PER QUESTO SANO SPORT E LA VOGLIA DI ESSERE IN ARMONIA CON IL NOSTRO CORPO ATTRAVERSO QUESTO SPORT. RAGAZZI ORA PER PUNIZIONE TUTTI A FARE 100 VASCHE SENZA FERMARSI L' ULTIMO CHE ARRIVA PAGA DA BERE..... 
di nulla ti pare... qui chi più chi meno abbiamo tutti delle paure o incertezze, ci diamo coraggio a vicenda 
buone vasche allora e facci sapere dei tuoi miglioramenti
Flipper ha scritto:Non per contraddire qualcuno ma io so che dopo una certa età una persona si blocca a livello di crescita che di spalle altezza ecc ecc a me hanno detto così ecco perchè mi dispero e sono un po pessimista
più che si blocca rallenta in modo pauroso... cioè se a 16anni per far tot massa muscolare ci metti un mese di allenamenti intensi a 21 ce ne metterai 3 o 4 ma puoi sicuramente farcela(le ossa rispetto ai muscoli hanno un procedimento a parte visto che li si tratta di saldatura dei margini ossei).... pensa che l' altra sera una ragazza che non veniva al corso da 1 anno e mi ha rivisto mi ha detto se le mie spalle erano dovute alla palestra o no.... chi fà palestra a livello amatoriale e non i builder convinti hanno solo un buon regime alimentare e crescono in massa, il nuoto dà carichi muscolari diversi dai pesi ma di carichi sempre si tratta quindi il muscolo si mantiene attivo e allenato e và ben rifornito, questo non vuole essere una critica al tuo pensiero ma è solo un modo per non farti vedere la cosa più nera di quanto non sembri, allenati costantemente, varia in ritmi e stili, stimola sia il sistema aerobico che l' anaerobico vedrai il tuo corpo pian piano trasformarsi... magari non sarai MAGNINI ma un bel fisico da rimorchio ti verrà.... abbi fede.
ben trovato towanda, vacanza lunghetta? a proposito di gente che manca.... ma SPEEDO dove è finito?
per il fisico non disperare...io ne ho 33 e facendo solo nuoto mi sono asciugato e sto mettendo sù due spalle da pauraaa certo devi essere costante e fare decine e decine di km ma vedrai che in 2 anni se avrai costanza e passione i risultati verranno, prima cosa alimentati a dovere.... non ci crederai ma il fisico si costruisce anche a tavola, sia in termini prestativi che estetici. buone vasche flipper
Lorelei ha scritto:Ciao ragazzi!
Innanzitutto grazie per le vostre risposte... La lezione è andata benissimo e mi sono divertita un sacco. Sono solo all'inizio, quindo c'è molto lavoro da fare, ma la buona volontà non mi manca e il mio istruttore è davvero moooolto paziente! Devo dire che non mi sono fermata alla prima piscina... ne ho viste alcune bellissime modernissime superfighissime, ma l'ambiente mi sembrava un po' freddino. Poi sono andata in quella dove sono attualmente iscritta e ho trovato un ambiente molto "familiare"... gente disponibile e molto "alla mano". come piace a me, nonostante sia una piscina piccola e non delle più attrezzate... Non ho esitato un attimo!
E poi, se devo essere sincera, credevo di essere in mezzo a gente superesperta nel nuoto ed ero molto intimorita... ma poi ho visto che nel corso ci sono un sacco di persone come me che stanno imparando e la timidezza è svanita!
La cosa che mi preme di più è imparare in maniera "decorosa" a nuotare a stile...farmi un po' di fiato e riuscire a fare qualche vasca senza fermarmi. Riuscirò???
RIUSCIRAI.... VEDRAI CHE QUANDO AVRAI PRESO IL VIA TE DOVRANNO Dà Nà MAZZATA IN TESTA Pè FERMATTE... SE STAI A TUO AGIO E HAI TROVATO UN BUON ISTRUTTORE VEDRAI CHE TUTTO SARà PIù SEMPLICE.
GRAZIE.... PER I MASTER CI STò ANCORA PENSANDO VEDRò TRA APRILE E MAGGIO A CHE PUNTO STò E COME POSSO TENERE IMPEGNI LAVORATIVI E PERSONALI... IL NUOTO MI PIACE DA MORIRE MA NON VOGLIO FARMENE UN OSSESSIONE, IL NUOTO è DIVERTIMENTO SE SI PERDE DI VISTA QUESTO PARTICOLARE è DIFFICILE POI CONTROLLARSI. SE NON AVRò PROBLEMI A GESTIRMI SARò DEI VOSTRI E MAGARI CI INCONTREREMO.
SCRIVERE IN ITALIANO IN MODO DECENTE MI Fà STRANO PURE A ME VISTO CHE IN TALE MATERIA NON ERO PROPIAMENTE UNA CIMA....MA COL ROMANO ME LA CAVO DISCRETAMENTE...DICIAMO CHE SE CI FOSSE UNA VOTAZIONE MI DAREI 7+
BHE GUARDA IL LATO POSITIVO DI QUEL DIPLOMA... SEI POLIGLOTTA O FORIGROTTA COME DICE UN MIO COLLEGA... BEATA TE CHE L' INGLESE LO "SGNOCCOLI"...(VOCE DEL VERBO SGNOCCOLARE INDICANTE LA CAPACITà DI PADRONEGGIARE UNA QUALSIASI FORMA LINGUISTICA)... IO HO STUDIATO SVOGLIATAMENTE IL FRANCESE ALLE MEDIE. IL NUOTO è BELLISSIMO E DIVERTIRSI INSEGNANDOLO è VERAMENTE BELLO, SOPRATTUTTO QUANDO VEDI CHE LE PERSONE A CUI RIVERSI IL TUO SAPERE, APPRENDONO CIò CHE INSEGNI E MIGLIORANO.... SAI CHE IL MIO ISTRUTTORE PER IL SECONDO ANNO MI HA FATTO I COMPLIMENTI? HA DETTO CHE SONO MIGLIORATO TANTISSIMO E NON CREDEVA 2 ANNI Fà CHE IO POTESSI RAGGIUNGERE L' ATTUALE LIVELLO DI ACQUATICITà... ANCHE IO DA ALLIEVO HO LE MIE SODDISFAZIONI
LO DICEVO IO CHE IL PEGGIO NON è MAI MORTO....
ma che liceo avete li a palemmo.... ? insegnano sikulo al posto de italiano matematica e chimica? ormai io manco penso.... le parole in romanesco sono in presa diretta alla mia bocca ed alle mie dita se le penso le snaturo e sò belle perchè sò sincere.....
BENVENUTA TRA NOI INNANZITUTTO.... GUARDA... IO HO INIZIATO NEANCHE 2 ANNI Fà VERAMENTE DA ZERO, NEL SENSO CHE MI REGGEVO SOLO A GALLA E FACEVO UN DORSO CHE DIRE PIETOSO ERA FARMI UN COMPLIMENTO, ORA CON COSTANZA (NON è LA MIA DONNA! ) E IMPEGNO VADO ALLA GRANDE, QUINDI SE CE L' HO FATTA IO VUOI CHE NON RIESCI TE? TI CI VORRà UN Pò PER RIPRENDERE FIATO MA CONSIDERA CHE PARTI DA UNO STEP PIù AVANZATO DEL MIO, BENE O MALE I GESTI E LA TECNICA LA CONOSCI TI OCCORRE TEMPO PER RIFARTI UN PO LE OSSA... BUONA LEZIONE E BUONE VASCHE
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