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preferisco studiare il giorno e lasciarmi appunto la sera per il nuoto proprio per scaricare le energie e la tensione. per quello dopo il nuoto non tornerei sui libri.
comunque nuoterei forse dopo cena, cioè cenerei tipo verso le 20 e mi recherei in piscina verso le 21/21.30.

io a giugno ho fatto nuoto libero qualche volta fino alle 20 prima di cena e devo dire che poi, vuoi per la stanchezza del giorno oppure per quella accumulata per l'allenamento, ho sempre dormito benissimo. insomma dipende da persona a persona.

si infatti, chiederò sicuramente in piscina e loro sapranno dirmi. per quanto riguarda il mio livello preferisco nuotare con poca gente più che altro perchè voglio farlo come si deve, quando c'è altra gente è più difficile perchè c'è chi nuota più veloce di te che a momenti ti passa sopra e c'è chi nuota meno veloce di te che in un certo senso ti frena. insomma, ciascuno ha la sua tecnica e la sua velocità ed è giusto non intralciarsi a vicenda.

ecco, non ho specificato gli orari nei quali posso andare perchè li deciderò proprio in base all'affollamento.
per me comunque sarebbe meglio la sera quindi la fascia oraria dalle 20 fino alla chiusura mi sa tanto che fa al caso mio.

nessuno mi sa dare qualche dritta? almeno indicativa.

nel dorso e nel crawl penso di andare bene, ho fatto da poco una serie di lezioni per migliorare la resistenza proprio in quei 2 stili e ho corretto gli errori che facevo.
non ho fatto pratica sul delfino e sul dorso e quindi non posso assolutamente includerli tra gli stili che so fare.
in tutta sincerità però ti dico che vorrei imparare per bene gli altri 2 stili ma attualmente per motivi economici non posso permettermi delle lezioni per impararli e quindi piuttosto che lasciare il nuoto ho pensato di praticare il nuoto libero per 2/3 volte a settimana, e appunto intendevo seguire il programma per principianti e appena finito quello per il nuoto libero.
almeno per il momento penso e spero possa andare bene come soluzione.

ho capito perfettamente. grazie per il chiarimento.

quindi se io volessi, giusto per iniziare, una singola scheda da seguire piuttosto che un "pacchetto" (poi nel caso vi spiego bene il perchè) potreste darmi voi qualche dritta?

comunque ho dato un'occhiata ai programmi di allenamento già pronti e mi sa che già quelli potrebbero andare bene nonostante gli unici 2 stili che sappiamo eseguire correttamente sono crawl e dorso. certo non le ho lette tutte ma le prime sembrerebbero prevalentemente su crawl e dorso, l'unica differenza per noi sarebbe nel misto dove rana e delfino non potremmo farlo e ci dovremmo limitare appunto ai 2 stili che ho detto prima.

ok

ok, vasca ad occhi chiusi.
sai, al fatto di tenere d'occhio i galleggianti con la cosa dell'occhio ci avevo pensato ma non riuscivo ancora a rendermi conto esattamente della mia distanza da loro. vabbè dovrò esercitarmi di più.

grazie.

scusate se m'intrometto in questa discussione ma vorrei cercare di capire una cosa.
nuoto correttamente a dorso, non ho problemi, però ho notato che non riesco ancora ad andare dritto. allora, se mi trovo in una piscina dove il soffitto è piastrellato posso rendermi conto se vado dritto semplicemente guardando le piastrelle appunto del soffitto e quindi non ho problemi. se invece il soffitto della piscina non è piastrellato o, peggio ancora, se la piscina è all'aperto non riesco ad andare al centro della corsia e quindi vado un po' a zig zag (es. parto a centro corsia e dopo un po' mi ritrovo contro il delimitatore - non so come si chiamano esattamente - della corsia).

avete qualche consiglio "tecnico" per eliminare questo mio problema?

wow che spiegazione dettagliata. ti ringrazio.

discorso più che sensato.

il vostro discorso è giustissimo, in sostanza è solo una questione di pratica. io comunque nella mia situazione attuale trovo, per via della resistenza ridotta al minimo, piuttosto arduo farmi 25m espirando fin da subito perchè già dopo 12m vado in debito di ossigeno e mi accorgo che la nuotata (quindi bracciate e respirazione) non è rilassata ma comincio a irrigidirmi.
la questione di trattenere l'aria per 2 bracciate e successivamente espirare completamente e farne altre 2 prima di inspirare è un'attività che mi viene del tutto naturale e infatti la nuotata (quindi intendo sempre bracciate e respirazione) è decisamente più sciolta.
dico che mi viene del tutto naturale perchè forse sono anni che riesco a gestirla in questa maniera (non mi riferisco allo stile libero ma proprio al fatto di trattenere l'aria e fare delle bracciate) e quindi in un certo senso mi sono abituato.

detto questo però mi rendo conto che sarebbe meglio se riuscissi ad espirare fin da subito, magari cominciando da 2 bracciate dove comunque ho ancora qualche difficoltà, per fare pratica e arrivare a fare 4 bracciate magari espirando continuamente con la stessa scioltezza con la quale riesco a farne 4 diciamo a modo mio.

scusate se mi intrometto in questa discussione ma anch'io volevo cercare di capire una cosa.
quando nuoto a stile libero se comincio a espirare subito appena la testa è in acqua riesco a malapena a fare 2 bracciate, ma proprio a malapena tant'è che quando giro la testa per respirare sono quasi sfinito e quindi mi risulta difficile farmi tutti i 25m, anzi diciamo che mi faccio mezza vasca e poi mi tocca fermarmi per 1 secondo e riprendere. questo, voi lo sapete meglio di me, non va bene. cioè la vasca va fatta TUTTA.
allora praticando nuoto libero ed esercitandomi per diverse vasche ho notato anch'io la cosa che dicevate prima e cioè che se trattengo l'aria diciamo per le prime due bracciate poi riesco a espirare completamente e fare altre 2 bracciate prima di inspirare. in sostanza se espiro subito riesco a malapena a fare 2 bracciate e poi mi tocca fermarmi, se invece trattengo l'aria per le prime 2 bracciate riesco a farne in totale 4 tra una inspirata e l'altra e non mi serve fermarmi a metà vasca.

da quello che ho capito leggendo i vostri post se non erro non dovrebbe essere errata come tecnica, ovviamente sempre se quando si comincia ad espirare non ci si fermi e non si espiri quindi a tratti. cioè:
1) trattenere l'aria per le prime bracciate
2) "buttare fuori" tutta l'aria per le ultime bracciate
3) inspirare
4) ripetere così fino a fine vasca

spero di aver capito bene.

questo tipo di esercizio m'interessa. cioè tu dici di andare giù, espirare completamente per 3 secondi, poi tornare su per 1 secondo e ripetere in questa maniera inizialmente per 30 secondi, poi 40 e così via. ho capito bene.
beh se serve ad allenare la respirazione allora lo farò di sicuro.