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Ciao Andre, ti dico la mia.

Purtroppo come dici anche tu, la gambata è proprio bruttina! Mi spiace. Più che altro è un peccato perché è totalmente sproporzionata rispetto alla parte superiore del corpo che dimostra un livello di maturità ben superiore. I piedi sono a martello, il movimento è scoordinato, scalci quasi solo con la gamba sinistra e la destra immobile. Lavoraci in tutte le salse! Se quello nel video fossi io, da domani farei solo gambe per minimo un mese. Senza fare nessun altra nuotata altrimenti rischi l'irrecuperabile effetto "petto grosso-polpacci piccoli" (scusa il paragone da culturista )

Il resto mi sembra globalmente buono, perlomeno ad un livello amatoriale come il nostro. Giri bene la testa durante la respirazione con l'acqua a metà viso, e questo è un ottimo particolare. Noto che hai fatto 100 metri respirando sempre ogni due e sempre a destra, non è che dall'altra non sei capace?

Tu fai accenno alla bracciata, non saprei se qualificarlo un vero e proprio difetto, ma perlomeno secondo i miei gusti di nuotata "ideale", noto una sorta di remata a gomito bloccato, piuttosto che una trazione seguita da una spinta. Le braccia tendono infatti a ruotare un po', piuttosto che ad agganciare l'acqua e spingerla verso dietro, sarei curioso di vedere il tuo recupero. Comunque, ti ripeto, non so se sia un vero difetto, anche perché credo si dibatta sempre sull'efficacia o meno di una bracciata a gomito semi-bloccato.

Ultima annotazione, la testa mi pare troppo alta sul pelo dell'acqua, ovvero con lo sguardo puoi vederti tranquillamente le mani distese in avanti, cosa che ti conferisce una posizione un po' troppo "imbarcata" della schiena, a meno che tu non sia uno sprinter sui 50 metri, meglio rilassare il collo.

Ovviamente, queste sono le cose che "IO" cambierei se la mia nuotata fosse la tua, non sono certo consigli scritti con la penna d'oro! La nuotata di base c'è tutta, è ora il momento di "spaccarsi un po' la testa" con i particolari

Quando si sente parlare per la prima volta di equilibri in acqua sembra davvero che siano concetti un po' senza senso, man mano che si approfondisce la pratica e la teoria ci si accorge davvero di come le due cose (tecnica ed equilibrio), sebbene collegate, siano sensatamente diverse. Nel mio caso, ad esempio, nella nuotata a dorso non ho gli stessi equilibri che ho in quelle pancia in basso e mi scoordino facilmente, o meglio, più mi giro di lato, più mi sembra, appunto, di "cadere" nell'acqua. E' proprio una sensazione di instabilità, te ne accorgi che va oltre il gesto puramente tecnico che, credo, debba inserirsi proprio in un contesto di corpo in "equilibrio", altrimenti è inutile. Un po' come cercare di imparare a correre avendo però il capogiro. Più che difficile è inutile

visto che sono stato citato, cerco di esporre meglio cosa intendevo dire. Non sono così filo-nazista da sostenere che chi faccia nuoto libero debba avere non più di 35 anni, essere alto almeno 180 cm e fare i 100 metri in circa un minuto (io sono il primo a non riuscirci). Ci mancherebbe altro. Sono semplicemente contro tutti coloro che non hanno quel minimo di acume per capire quale sia la corsia più ADATTA nel momento in cui si apprestano ad iniziare a nuotare. Voglio dire, poiché faccio molta tecnica, io sono il primo a sapere benissimo di avere un ritmo medio-blando, pertanto se vedo nuotatori che stanno facendo un po' di fondo e necessitano del muretto libero, scelgo una corsia diversa dalla loro. Pertanto, nessuno impedisce ai "deambulanti" di nuotare come credono, ma se vedono che io magari sto facendo un certo lavoro, non capisco perché non scelgano una corsia dove magari ci sono due signore dell'età di mia mamma che fanno tavoletta. Per come la vedo io, è molto più intelligente ed efficiente essere in corsia in 4, ma alla stessa velocità, che in 2, ma con due velocità totalmente diverse!

Semplicemente questo: essere un po' intelligenti e non imporre il proprio ritmo agli altri. Non a caso, infatti, io faccio molto delfino per migliorarlo, ma se arrivo in un giorno in cui davvero tutte le corsie sono piene, sacrifico il "mio" delfino e mi adeguo allo stile prevalente della corsia che scelgo, al posto di scendere in vasca e IMPORMI.

PS. Sarei curioso di mostrarvi in che stato è il dorso della mia mano destra, per colpa dei deambulanti che mi sbucano all'improvviso mentre faccio delfino. Ormai la corsia me la sta scorticando.

bel delfino potente, non ne avevo dubbio, anche percHé mi sembri fisicamente abbastanza massiccio.
E' però impossibile fare un'analisi a chi di mestiere fa le analisi agli altri, mi togli il gusto

Al di là delle tue precisazioni, che sono frutto di chi stava nuotando e quindi conosce anche le sensazioni che all'occhio esterno sono meno appariscenti, possiamo fare qualche annotazione sparsa, più che veri e propri appunti, giusto per chiacchierare un po':

- sederino che compare ciclicamente sulla superficie dell'acqua e senza mai sparire definitivamente, quindi oscillazione ottima;
- forse in un paio di cicli la caviglia esce qualche centimetro in più, ma del resto noi non siamo macchine alla Phelps, quindi qualche ciclo può venire un po' meno aggraziato del precedente;
- la partenza senza spinta è stilosa e nel delfino non è affatto facile prendere velocità senza lo scivolamento iniziale; nella ripartenza dopo la virata, alla prima bracciata non dai la gambata, ma parti "liscio", scelta voluta o avevi perso un po' la coordinazione?
- mi piace il recupero "elastico" e basso e la posizione delle mani in ingresso, lievemente girate verso l'esterno; a tal proposito, non so se dipenda dalla prospettiva dell'inquadratura, ma a me piace entrare un po' più a Y, ovvero con le braccia più larghe delle spalle, probabilmente tu prediligi portare le mani in linea quasi retta davanti alle clavicole;
- virata con schiaffo, da vecchio lupo di mare;
- hai fatto il furbetto, non hai respirato nemmeno in una bracciata, quindi non posso vedere dove poggi il mento quando prendi aria;
- nelle ultime due bracciate eri un po' cotto, il collo si stava sobbarcando tutta la fatica

PS. 'sta cosa di condividere i nostri video la trovo la vera cosa utile di un forum, purtroppo sono l'unico 28enne al mondo senza uno smartphone, mi auguro a Gennaio di poter pubblicare anche qualche mia bracciata, per ricevere indietro qualche impropero

Stefano severissimo io sono stato più magnanimo!

PS. E' ovvio che l'uomo pelato fa la parte dell'asinello nel video, io nemmeno l'ho guardato nel giudicare lo "stile", sembra un asse di legno

Sono totalmente d'accordo con Silvietta. Se la nudità negli spogliatoi della piscina fosse libera come in qualsiasi altro spogliatoio, alla fine la situazione sarebbe diversa perché la "stranezza" non è mai data dal fatto in sé, ma da quello che è l'atteggiamento nel complesso della maggior parte delle persone. Se una persona vede che sono TUTTI vestiti e nonostante ciò entra comunque in doccia completamente nuda e si sciacqua bellamente le pudenda allargando le gambe (scena non esagerata rispetto a quanto vedo abitualmente), allora non mi va bene. Oltretutto, ho notato anche io che questo atteggiamento è molto più marcato tra le persone di età mediamente avanzata (intorno ai 60) che, purtroppo, non hanno più fisici così invidiabili (senza false ipocrisie).

Cmq mi sa che devo aggiornare il mio sogno proibito. Io ho sempre avuto la tentazione di infilarmi con indifferenza nello spogliatoio delle donne per tante docce allegre, ma se le scene medie sono quelle, meglio mi tengo i miei 60 enni

Nel mondo del culturismo, che conosco meglio, dopo mesi e mesi di allenamento intenso, ossessivo e ossessionante, si arriva ad esplodere e non si ha la forza fisica, ma soprattutto mentale, nemmeno per trascinarsi in palestra. Sovrallenamento. Credo che il nuoto non abbia niente da invidiare al sollevamento pesi in quanto ad intensità e stress. Pertanto, se puoi escludere qualsiasi altro problema di salute... R I P O S A T I o tra poco non farai più nemmeno 200 metri (che tra l'altro io non faccio manco da fresco )!!! ciao.

dunque, puoi utilizzare il pull o il delfinetto ad un braccio per concentrarti sul lavoro delle braccia, ad esempio sul recupero. A mio modesto parere, il recupero orizzontale, molto basso sull'acqua è quello da preferire perché è più rilassante e probabilmente il più bio-meccanicamente corretto. Dopo l'ondulazione del bacino, se dovessi dire il particolare che mi ha aiutato maggiormente a migliorare, direi proprio il recupero rilassato con palmo della mani rivolto totalmente verso l'esterno, perché farlo come lo fai tu pone uno stress a carico del muscolo deltoide e dell'articolazione notevole, però mi rendo conto che talvolta le donne abbiano un'escursione articolare diversa da quella dei maschi. Il recupero così alto però porta con se quel difetto di cui ti ho scritto, ovvero le braccia quando rientrano in acqua è come se cadessero "dall'alto", effetto bomba, se il recupero è "ad ali di aeroplano", più che cadere si "infilano in acqua" e ti portano a proseguire l'ondulazione con naturalezza. Lavoraci, all'improvviso ti sentirai volare.

Per quanto riguarda la respirazione, sforzati di rimanere a pelo d'acqua, immagina di guardare in avanti con la testa bella ferma e fare un bel saltello in avanti (IN AVANTI) come un tonno, con testa, spalle, braccia e gambe ben allineate, come se volessi poggiare il mento sul davanzale della finestra Nella bracciata in cui respiri, il colpo di gambe deve essere un po' più vigoroso (un po'!). Fai caso agli agonisti, quando respirano balzano con la mascella in fuori come dei tonni, ma rimangono quasi orizzontali.

http://www.goswim.tv/entries/4800/butterfly---single-arm-extended-arm.html eccoti il link del video del delfino ad un braccio, poco importa se vuoi farne una vasca intera con il destro ed una intera col sinistro, personalmente preferisco destro-sinistro-completo e via avanti con combinazioni a tuo piacere. Non mi vergogno di dire che prima di azzardarmi a fare una vasca delfino completo, ho passato interi mesi a fare questo esercizio. Mi resi conto che lavorare subito solo sul delfino completo, quando ancora non lo si padroneggia, porta a non riuscire a curare tanti particolari che sono in realtà fondamentali perché si è troppo concentrati a reggere la fatica, più che a impostare un movimento sinuoso. Riuscirai a imparare alla perfezione l'oscillazione, la spinta, la sincronia gambata-bracciata e soprattutto capirai che non è necessario scalciare come un mulo per andare più forte, anzi, ti ritroverai a fare un'oscillazione così sinuosa ed efficace che ti sembrerà quasi di non dover nemmeno più calciare.

Con un po' di impegno, tra qualche mese anche tu sarai come quella "donna", il delfino è al 99,9% solo tecnica, o meglio "sinuosità", a differenza di come credono i non addetti ai lavori (io ero tra i primi e ogni allenamento ne ho conferma ulteriore), il vigore, la muscolatura, la foga... non c'entrano assolutamente niente. Una volta che avrai capito la dinamica dell'oscillazione, di una spinta di braccia completa che prende tanta acqua (che non vuol dire violenta o con forza), del recupero e dell'ingresso rilassato... ti ritroverai dall'altra parte della vasca quasi senza accorgertene. Ricordo diversi mesi fa, il mio prima 50 a delfino con ritmo finalmente "rilassato" (a mio modo di vedere, tutti lo nuotano velocissimi, se uno nuota il delfino rilassato, vuol dire che lo sa nuotare, la velocità è solo una conseguenza), sentivo di oscillare alla perfezione e avanzavo "quasi" senza stancarmi, nel senso che mi rendevo finalmente conto che non avanzavo a scatti come un sacco di patate, quando arrivai al muretto incominciai ad esultare da solo (nel vero senso della parola) "Eureka! Ce la sto facendo".

consiglio semplice ma utile, ammetto che con un po' di tracotanza, dopo i primi mesi, avevo abbandonato le respirazioni a candela poiché pensavo di non averne più bisogno, fu errore sciocco, il mio. Da questa settimana, alla fine di ogni vasca un po' tirata, ho ripreso a farne una decina abbondante ed ho notato una loro straordinaria utilità. La respirazione "normale", per recuperare, è diversa, cosa che avevo sottovalutato, invece recuperando con le "candele", si riesce a riposare, ma rimanendo in "clima nuotata" a livello di coordinazione respiratoria. Sciocco io, ad averle messe da parte.

PS. Certo, dopo una vasca faticosa è un po' un supplizio respirare andando su e giù, la tentazione di fare super boccate d'aria è ancora forte

forse sono lievemente off-topic, cmq, paradossalmente a me lo scambio respiratorio viene difficile se vado lento (parlo della rana e dello stile libero), penso dipenda dal fatto che andando lento, giocoforza devi tenere la testa più tempo in acqua prima di inspirare nuovamente. Se, per assurdo, non dovessi fermarmi per ovvi motivi (l'acido lattico), le ripetute a frequenza medio-alta mi fanno sentire maggiormente a mio agio di quelle lente. A passo di crociera, infatti, dopo qualche vasca perdo un po' il ritmo della respirazione e capita che faccia il gesto delle respirazione ma quasi senza davvero respirare, andando veloce mi sembra tutto più ritmato!!!