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Salve gente ho un problema! Da un anno vadi regolarmente in piscina anche 5 volte a settimana e da un mesetto a questa parte lego le vasche con le virate, purtroppo non a capriola perche non sono capace! nel dorso arrivato a fine vasco mi porto con il busto verso il basso, tocco il bordo e riparto! il problema sta nel fatto che ho dempre usato sia il tappo per il naso che i tappi per le orecchie! ora sono un paio di volete che non sto usando i tappi perche si sono rotti e devo ricomprarli, e mi sembra che da quando non li uso nello stile libero e nel dorso mi gira la testa! la domanda è questa: puo essere una questione di abitudine ad usare i tappi e roa che non li uso con l'H2O nelle ocecchie mi provoca giramenti di testa?? no,perchè quando  entro e quando esco non mi gira per niente! Oppure puo essere una qiestione di fatica visto che lego le vasche con le virate o semplicemnte di una questione di  girare, e girare e girare e girare e girare?? Chi mi sa dire qualcosa?? grazie!

Ciao ragazzuoli, faccio nuoto dal primo dicembre dell'anno scorso, ( un sacco di tempo per me) e ho notato un sacco di migloramenti nel mio fisico e nel mio stare bene, se cosi si puo dire! Ho imparato a nuotare bene dorso, rana e lbero, e devo dire che sono proprio soddisfatto perchè ho fatto tutto da solo, e cono i vostri consigli, con dolori atroci alle gambe le prime volte ma non mi sono mai scoraggiato, e ora sto lavorando sul delfino! Ora quando esco sembra che non ho fatto nulla, nel senso non sono stanco per niente! Il mio allenamento si svolge in un ora, proprio un ora di orologio con cronometro al polso, e cosi fda parecchio tempo, quindi non conto le vasce, ma bado al tempo! -----un ora-----poi si va a casa! anche perche non ne ho molto a disposizione! Il mio allena,ento si svolge cosi:

- 0-5 min: dorso doppia bracciata, come rsicaldamento per scaldare le spalle, ho la cuffia dei ritatori che qualche tempo fami dava fastidio ora non piu, quindi per evitare che il male ritorni la scaldo bene

-5-20 min:dorso alternato, con pause di pochi sec tra una vasca e l'altra, max 10 sec.
-20-35 min: rana, solito discorso, pochi sec di riposo tra una vasca e l'atra
-35-37 4 vasce libero con la tavoletta in mezzo le gambe, quindi solo raccia
-37-50 min:libero
-50-60 min: varia, un po gambe a tavoletta, delfino , con il canottino in mezzo le gambe, a braccio alternato

piu o meno faccio 6 vasche in 4 min!

poi defatico ed esco! il tutto integrato con sessuoni di addominali che faccio a casa!! mi date qualche consiglio????

Ciao ragazzuoli eccomi di nuovo qui a chiedere consilgio! Il mio problema sta volta sono i crampi, o cmq la contrazione involontaria del muscolo dato che non capisco bene se il muscolo è stirato o meno...!!! Il tutto solo quando faccio gambe con la tavoletta stile libero e delfino! mi si bloccano 4tricipiti femorali e ppi ovviamente ho male, (infatti mentre vi scrivo ho un a borsa del ghiaccio sulla gamba . Non capisco davvero da cosa possa dipendere! Prendo regolarmente integratori di Magnesio e Potassio, (Polase, Vitamin Mg K, mangio banane che sembro na scimmia ma nisba.....) dopo quanalche vasca le gambe mi si inchidano! qualche tempo fa toccava ai polpacci.....ma solo quando facevo delfino....completo, mentre con la tavoletta andavo che era na meraviglia..ora si è invertito tutto..crampi ai 4tricipiti, e non hai polpacci.....bhaaaaaa!! Da cosa pou dipendere=?? cosa mi consigliate?questione di tecnica?? (io il movimento lo sento fluido) usate qualche integratore particolare????  Ricapitolando, ho i crampi dopo 3 4 vasche facendo gambe, stile libero e delfino, ma non mi vengono facendo stile libero completo.......... COSIGLI??????

Ariciao.... chi mi consilgia cosa fare per iniziare a capire come funziona il dolphin?? Insomma non ne so una mazza!! Ho guardato i video nella home, e le ricostruzioni 3D, pero non mi sono stati moldo di aiuto, come per la rana che adesso è il mio stile preferito, quindi chiedo alla comuniti!! consigli?? Partendo dalle gambe, chi mi spiega qual'è il movimento da seguire?? Insomma gambe,  culo, e quan'altro??? Poi le braccia faremo!!! (per intenderci, non volevo rompere un altra sedia a mia mamma per provare il delfino, come ho fatto per provare la rana, che pero è servito)