1 Risposta di francy.francy

(3 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

hai assolutamente ragione!

se hai bisogno contattami pure!

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2 Risposta di francy.francy

(3 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

vedi che te ne accorgi da solo! comunque per migliorare  la resistenza di consiglierei qualche lavoretto molto semplice  di resistenza per aumentare il fiato (nn fa mai male) tipo 3x 200 0 6x100 o 2x400 con 10 secondi di pausa tra una serie e l'altra
cm riscaldamento credo sia perfetto!


se hai bisogno di altro contattami!

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3 Risposta di francy.francy

(3 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

ciao volevo sapere se le gare in acque libere sono pericolose e come si svolgono in generale


grazie di avermi risposto

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4 Risposta di francy.francy

(1 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

ciao visto che hai un ernia direi di rivolgerti al tuo medico personale ma il dorso è lo stile che più di tutti rilassa i muscoli !
ti consiglio di fare soprattutto un po' di strecing se sei interessato vai a vedere qualche esercizio su internet.
secondo me più che incriccarti ,secondo me con il dorso non rischi e tanti medici lo consigliano!,credo che siamo molto monotone quindi ti consiglio di alternare stile.




se non sono stata chiara scrivimi pure! sono sempre disponibile!

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5 Risposta di francy.francy

(3 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

si più allenamenti si fanno meglio è!
infatti i nuotatori agonistici sono ogni giorno in piscina compreso il Sabato e certe volte mi tocca fare anche i doppi!

Facendo allenamento 1 volta a settimana va bene per stare in forma al minimo e almeno che tu non sia un fenomeno ma  non ti garantisce miglioramenti alle tue prestazione soprattutto nella resistenza!

in teoria dopo due giorni hai già perso più della metà del tuo fiato.

facendo 2 o 3 allenamenti a settimana potresti mantenerti più in forma e non perderesti fiato accessivo e velocità e( dimagrire di più)

posso chiederti una curiosità: che tipo di allenamento fai ogni giorno, magari potrei aiutarti meglio ciaooo

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6 Risposta di francy.francy

(1 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

ciao! io se fossi te farei un circuito composto così:
1)pesi bicipite 10 per braccio (dopo vedi te)  o guarda su internet altri esercizi con pesi
2)addominali normali 20x2
3)flessioni 15 per 2
4)step se vuoi usa i gradini delle scale (consiste nell'andare su e giù alternando le gambe da  un gradino)
5)ti consiglio di fare un po' di elastici se nn sai come si fanno vai su internet


fai questo giro se vuoi per 4 volte    se hai problemi,dubbi o curiosità dimmi pure!

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7 Risposta di francy.francy

(1 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

ciao io sono un agonistica e io ,visto che è da tempo che non nuoti ti consiglierei di fare le cose gradualmente prima facendo un ripasso della tecnica e poi visto che sei fondista fai più vasche possibili fallo e poi mi dici il risultato ? così posso farti un programmino d'allenamento

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8 Risposta di francy.francy

(2 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

ciao io sono agonista da 7 anni e la mia alimentazione sia mia che di tutta la mia squadra è così (consigliata da un nutrizionista)

a colazione:fette biscottate con il miele e fette biscottate

mi concedo anche uno spuntino a metà mattina con un frutto (io di solito mangio la banana)

a pranzo:mangio un po'di pasta con un contorno di verdure


a cena:solo un secondo o di carne o pesce e di contorno un mix di verdura e frutta senza esagerare ma cerca di non mangiare sempre     la stessa

io ti consiglio questa alimentazione secondo me è giusta perchè se fai tutto quello sport devi nutrirti di roba sanaa!non schifezze
ti parla una che al giorno fa 7 km minimo di nuoto
se hai bisogno contattami pure

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9 Risposta di francy.francy

(3 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Ciao se pensi di avere una buona nuotata e visto che hai avuto esperienza io ti direi di riprovare!
io ti dico che mi trovo molto bene anche a fare allenamento da sola! così ti puoi concentrare sulla tua specialità ma non è male neanche andare in una squadra poi nei master puoi iniziare  a fare le gare! che sono molto belle per metterti alla prova!
sicuramente all'inizio farai fatica ma tu non arrenderti pensa sempre che è normale !

se hai bisogno di qualche programma d'allenamento contattami


ps: sono agonista da 7 anni con partecipazione ai campionati italiani!

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10 Argomento di francy.francy

(3 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

ciao ragazzi sono una ragazza che fa nuoto agonistico di 14 anni e faccio i 100 delfino in 1.10 e 100 stile in 1.04  e nei 50 29.80 visto che in questo mese il mio allenatore manca mi allenerò da sola mi date un programma d'allenamento agonistico tosto e completo adatto soprattutto a delfino  per tutta la settimana grazie mille se lo farete!

mi potreste spiegare come funziona una gara  in acque libere?

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