Non hai eseguito l'accesso. Per favore accedi o registrati.
Argomenti attivi Argomenti senza risposta
Opzioni di ricerca (Page 3 of 8)
orangone ha scritto:l'allenamento no.8 ha un totale di 3700m e non 3200 come riportato.
Regalate al redattore una calcolatrice....
La segnalazione circa alcune inesattezze nel calcolo delle distanze è stata già effettuata diversi mesi or sono. L'importante è comunque la "qualità" della scheda, credimi non è facile trovarne in giro, fatte con criterio. Il coach della nostra squadra master segue ognuno di noi inviando via mail le proprie schede di allenamento e quando, per qualsisasi motivo, salta un invio, io attingo sempre ad una di queste schede.....sono una gran comodità! se proprio devo fare un rilievo, posso dire che c'è un "abuso" di recuperi aperti. Ma d'altronde, il recupero chiuso deve essere giocoforza calibrato sulle capacità di ogni singolo individuo, quindi è giusto, in un simile contesto, fare riferimento unicamente alla MFC. Saluti.
ubik ha scritto:Il mio primo km!
Per molti sarà un traguardo da niente, ma considerando che ad ottobre sapevo a mala pena stare a galla (https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=1901), essere riuscito a completare i miei primi "allenamenti" superando le 40 vasche mi sembra un'impresa non da poco...quando poi ho realizzato che 40x25=1000... ho nuotato per oltre 1 km, che roba!!!
Da un paio di settimane riesco a frequentare 3 volte a settimana: due serate di corso nuoto e una pausa pranzo di nuoto libero. In corsia mi sento già un altro 
Complimenti, continua così!
ippocampo ha scritto:Arghh! 
per queste persone con questi problemi ci dovrebbero essere i pannoloni obbligatori!
Quello che mi dà veramente più fastidio, più di tutto, è quando l'acqua è brutta ....martedì era opaca e mi faceva veramente schifo! Quando è così esco sempre volentieri, altrimenti non uscirei mai!
Ricordo la mia prima gara, da bambina, mi portarono in un'altra piscina e appena mi sono tuffata ho visto l'acqua sporca, ho vinto e quando sono uscita ho detto che ero andata veloce perché mi faceva schifo l'acqua!
Ahahahahah!! bellissima questa...complimenti!! i bambini sono fantastici!!!
Marioaversa ha scritto:Per me oggi non girava proprio, poche ore di sonno e tanta spossatezza, su 4 ripetute 50 mt a delfino ne ho fatte 2 poi mi sentivo le braccia un macigno. Comunque:
200 stile in scioltezza
12x50 stile-stile-delfino/20"
2x800/60" palette, pull, boccaglio
8x25/40" gambe rana con tavoletta a max
200 a piacere
PS: 15' di chiacchiere con un allenatore dei Master, mi ha proposto gli 800 stile in squadra. Si allenano 4 volte a settimana e di sera. Boh, ci sto pensando.
Ahahahahah!!! Mariuzzo, ora ti fai contagiare dal mondo master pure tu...........
ippocampo ha scritto:Rieccomi, rispondo a Catullo che sì, per portare tutte e due le braccia ai fianchi di solito fermo prima il sinistro, poi faccio la passata subacquea col destro, quindi lo fermo sul fianco ed entro in virata ....cos'è che non ti torna?
Sally: ci sei!
Paolac mi sa che hai troppa furia di girarti per riprendere la posizione a stile...
Sabato ho provato la virata "a vuoto" come fa Stefano quando trova il muretto occupato dalla gente, troppo forte! 
Com'è sta virata a vuoto?
alferez ha scritto:Stefano, io ormai ho preso confidenza con la virata. Però ti confesso una cosa: ho enorme difficoltà ad effettuarla col pull. E' come se avessi paura di avvertire dolore alla schiena, per il mio problema....
Stefano, aspettavo tuo consiglio o commento.....
Stefano, io ormai ho preso confidenza con la virata. Però ti confesso una cosa: ho enorme difficoltà ad effettuarla col pull. E' come se avessi paura di avvertire dolore alla schiena, per il mio problema....
Laura82 ha scritto:alferez ha scritto:Laura82 ha scritto:ps alfarez ma ci sei anche su fb? ormai ho aggiunto tutti qui del forum.. se si chiedi pure l'amicizia
Laura, Laura, Laura.....ma come devo fare con te??? 
mi ero dimenticata che mi avevi già chiesto l'amicizia chiedo venia! Sono un po' piu' svampita del solito in questi gg.. stiamo arrendando casa e i preparativi x il matrimonio, mille cose da fare.. mi sono licenziata dal lavoro etc etc periodo di grandi cambiamenti..! Sono scusata?!
Scusatissima.....però ho dell'altro e mi riservo di esternarlo su face....altrimenti (giustamente) quì ci cazziano!
Laura82 ha scritto:ps alfarez ma ci sei anche su fb? ormai ho aggiunto tutti qui del forum.. se si chiedi pure l'amicizia
Laura, Laura, Laura.....ma come devo fare con te???
marina ha scritto:dovresti mandarci in video...secondo me c'è un problema di ampiezza di bracciata!!
Ciao Mapi....per ampiezza cosa intendi esattamente? l'allungo del braccio in avanti, a prendere più acqua possibile?
In allenamento, nel mio gruppo master, pur essendo un neofita, quando si tratta di fare gambe vado più forte anche dei colleghi più evoluti....un fenomeno! Poi passiamo allo stile completo e divento lento. Credo ci sia un problema di coordinazione, o la bracciata è poco efficace oppure le gambe vanno a frequenza ridotta. Consigli?
Laura82 ha scritto:se si effettuta la capriola in modo corretto ci si ritrova già nella giusta posizione con le braccia avanti pronti x ripartire .. è automatico..
Laura, sei un mito.....esaltante la tua sicurezza nel raccontare un simile gesto.....;)
stefano '62 ha scritto:Se capita una o due volte chiedo ai miei 5 secondi.
Ma se capita più spesso è evidente che il tempo base è calcolato male e occorre cambiarlo.
Ciao
Dimenticavo. Io nuoto su tempi per nuotatori più evoluti di me, essendo ancor novizio. Quindi, specie sulle ripetute dai 150 in su, non riesco a tenere il tempo base!
stefano '62 ha scritto:Se capita una o due volte chiedo ai miei 5 secondi.
Ma se capita più spesso è evidente che il tempo base è calcolato male e occorre cambiarlo.
Ciao
Grazie Stefano, gentilissimo. Un abbraccio!
Dando per scontato che il concetto di cui all'oggetto sia conosciuto ai lettori, volevo porre un quesito: alcuni esercizi - esempio 2x (4 x 100 a 1',45'') - riesco a tenerli solo all'inizio (cioè lavoro con recupero chiuso solo all'inizio), poi subentra la stanchezza ed arrivo dopo il minuto e 45. Teoricamente, trattandosi di un recupero chiuso, dovrei ripartire immediatamente ma io ho l'esigenza di fermarmi per qualche secondo. Con riferimento alla durata di tale recupero (cioè superato il limite di tempo previsto dall'esercizio), c'è un target convenzionale massimo o minimo da rispettare? nel senso....5, 10, 15 secondi?
Laura82 ha scritto:Catullo ha scritto:Intanto la tosse secca mi sta debilitando sempre più; ogni anno così e prima di liberarmene ci vogliono, almeno, 15 giorni(se sono fortunato).
Domani sono tentato di saltare l'allenamento e fare nuoto libero; ma non peggiorerò le cose?
x la tosse secca: Lisumucil un cucchiao grande sia al gg dopo la colazione e la sera prima di andare a letto..
Tu ne hai una per tutti.....ma riusciresti a farmi anche una ricetta???
Alex-75 ha scritto:eric ha scritto:credete che possa impararla o mi debba rivolgere ad un istruttore?
Io ho imparato senza istruttore, alla fine come per tutte le cose è questione di provare e riprovare e non sconfortarsi se non riesce subito o se ti finisce un po' d'acqua nel naso. :-)
Per un certo periodo io facevo così: alla fine dell'allenamento (quando le condizioni di affollamento in vasca lo consentivano), mi mettevo a 4/5 mt da bordo vasca e MOLTO LENTAMENTE facevo due o tre bracciate sciolte e provavo la sola virata in continuazione per un tot di volte.
Quando ha cominciato a venirmi decentemente ho inziato ad inserirne qualcuna durante la seduta di allenamento per imparare a prendere le misure ed allenare il fiato per la fase di spinta subacquea.
L'importante è inserirla nella nuotata solo quando hai capito bene la dinamica del movimento altrimenti la farai sempre male e storta, perché mentre nuoti sei già affaticato e concentrato su altre cose per cui la virata deve essere fatta quasi senza pensarci (ovviamente è una cosa che viene col tempo).
E' chiaro che un istruttore è sempre la scelta migliore per essere sicuri di non meccanizzare dei movimenti errati che poi sono più difficili da correggere una volta assimilati.
Un conto comunque è se ti rivolgi ad un istruttore per farti seguire in generale su tutto, se devi farlo solo per imparare la virata, non so se vale la pena.
Quando sono stanco, non viro bene.
a Laurè......ma tu sei tremenda!!! potrebbe essere un cognome o qualcosa di simile.....o no? comunque, mi associo pure io ai complimenti....amico La Mazza, non me ne volere, pero il nick potrebbe prestare un po' il fianco....ahahahah!!!
aggiungo....se smetti di fumare vai più forte non solo in piscina....migliorano le tue prestazioni a 360 gradi.....scusate se è poco.....;)
stefano '62 ha scritto:1) Forza rapida:
per esempio 4 x 25 ripartenza a 2 minuti,nuotare a frequenze massimali.
oppure 8 x 15 ipervelocità + 10 mt piano,ripartenza ogni 60-90 secondi
.....per esempio 4 x (4 x 25\2') con 100 sciolti tra le serie
2) Forza esplosiva
Esempio
4 x 50 dal blocco con ripartenza ogni 3 o 4 minuti
per atleti meno evoluti in grado di coprire il 25 in non meno di 15-16 secondi è possibile gestirlo sui 25 metri,ma con meno riposo rispetto ai lavori di forza rapida
esempio 8 x 25 ripartenza 1'15"
3) Resistenza alla forza
Esempio 8 x 50 dal basso riposo 90-120 secondi circa
oppure 4 x (100 frazionato ai 50 riposo 10") ripartire ogni 5 minuti
Stefano, tale lavoro, inserito a livello centrale, in ogni allenamento?
operato di urgenza a catanzaro (prolasso del disco che stava danneggiando radice del nervo), dove vivo. Certo, rispetto a prima, è oro. Ma non sono dolorini: una virata sbagliata, uno starnuto da distratto, tosse insitsente, oppure la posizione di starting sul blocco, e mi duole in maniera consistente. Io faccio fisioterapia e allungamenti continuamente, lavoro molto su lombari e parete addominale (con molta cautela). E' la situazione è migliorata. Faccio vita normale, per carità, ma duole..
sally ha scritto:Oggi benissimo, ho fatto il primo degli allenamenti che non sono fatta preparare da Gian Maria. 2000 metri, poco più di un'ora ma belli tosti! La grande soddisfazione è stata essere riuscita a fare 6x100 misti con 10'' recupero, non avrei mai pensato di farcela
brava Sally!
pinnagialla ha scritto:Salve, ormai dopo due anni fra nuoto libero e corsi vari, penso di aver raggiunto una discreta tecnica ( a detta dei miei ex istruttori) e anche dal punto di vista fondo penso di essere a buon punto, faccio circa 3km a seduta in 1h 15' per 4/5 giorni a settimana.
Premesso che per problemi alla schiena (operato ernia L4-L5 aprile scorso) faccio solo crawl e dorso e gambe dorso, vorrei sapere da qualche GURU del cloro quali allenamenti posso fare per cercare di aumentare la velocità, io ho provato a fare qualche serie a crawl andata veloce ritorno in scioltezza, va bene? Mi potete consigliare qualche altro esercizio?
In attesa di riscontri vi ringrazio anticipatamente.
PS ho visto solo ora l' altra discussione sul post di orangone vorrei però sapere io come posso cominciare, con quali ripetute
GRAZIE
Ciao caro
anche io operato due anni fa l4 l5. Ma a te i dolori sono spariti? io soffro sempre....
Marioaversa ha scritto:Ne approfitto per un consiglio: fare una prova da sforzo una volta l'anno con annesse analisi sangue urine può risultare utile anche a livello psicologico, anche trattandosi di atleti non agonisti. Il costo è di 70€ per la prova da sforzo e 48€ per le analisi, quindi cifre non proibitive.
Pensateci, ragazzi
Ciao
Straquoto.
Laura82 ha scritto:questo è chiaro ma ormai la capriola viene automatica..
A molti non viene automatica. E a me stesso, se troppo stanco o se arrivo con un assetto poco equilibrato, giro, ma mi ritrovo con il petto rivolto verso il lato che non gradisco. A quel punto, o riemergo con il petto dalla parte che odio oppure tendo ad avvitarmi come un fusillo (come dice Stefano) per uscire dalla parte che preferisco, sbagliando ancor di più....
Messaggi trovati: 51 to 75 of 178
