Opzioni di ricerca (Page 2 of 3)

Bisogna vedere quanto recupero c'era tra una serie e l'altra.

La mia domanda é: che altri lavori generali in B2 posso impostare? Per il prossimo B2 pensavo 4 x 300, diluito da tecnica e nuotate sciolte. Poi ancora ripetute da 400, ma aumentandole. Ho letto nei vari post serie proposte da Stefano in preparazione a varie gare, inquadrabili in Potenza Aerobica. Però io vorrei considerare questa stagione una più ampia fase generale; è inutile andare a fare lavori mirati e specifici per la gara, senza una solida base. Solo una volta costruita quella andrei a impostare lavori più specifici e mirati alle gare.

Per farti un esempio vero e proprio, oggi ho fatto colazione con una tazza di caffèlatte, un pò di biscotti e un mandarino. Alle undici del mattino ho fatto lo spuntino con un pezzo di pizza. A pranzo ho mangiato un piatto e mezzo di amatriciana, un panino col prosciutto cotto, una mela e un mandarino. Pomeriggio qualche cioccolatino e mandorle, niente di che. A cena a casa mia abbiamo preso la pizza al taglio, quindi 5 pezzi di pizza, un supplì + coppiette di maiale col pane e frutta. Giuro che più di così non ce la faccio a mangiare, almeno per ora. Per darti un idea del mio metabolismo (spero di non essere volgare, se lo sono pardon) nella giornata di oggi sono andato al bagno 2 volte. Mangio tanto per quanto mi riguarda, e ripeto che quando mi alleno seguo i programmi di allenamento per il nuoto libero che ci sono sul sito. Potrebbero essere troppi tre allenamenti a settimana? Potrebbe essere una cosa normale che avviene nei primi mesi? Grazie...

Salve a tutti ragazzi. Mi presento, mi chiamo Federico, ho diciannove anni. Ho iniziato da circa tre mesi a praticare nuoto libero. All'inizio il nuoto lo accompagnavo con la palestra ma, dopo i primi due mesi ho capito che era troppo impegnativo per me (mi allenavo quattro volte a settimana, due volte nuoto e due volte palestra). Dopo questi primi due mesi in cui ho praticato sia la piscina che la palestra, ho deciso di praticare un solo sport, ovvero il nuoto, allenandomi due/tre volte a settimana. Il problema che ho dopo questo mese in cui faccio solo nuoto è il seguente. Sono alto 1m e 86cm e il mio peso è all'incirca sui 69 kg. Sono un longilineo, sempre attivo e non sono mai ingrassato nonostante mangio esageratemente tutto, carne, pasta, frutta, verdura. Dopo questo mesetto in cui mi sono concentrato sul nuoto ho perso un kg e mezzo circa. Il fatto è che i muscoli che il nuoto tende a sviluppare si stanno sviluppando, ossia dorsali, lombari, spalle, deltoidi, tricipidi ecc... però sembra che quel poco di massa grassa che avevo stia scomparendo. Come posso fare? Quando mi alleno stò in acqua un ora, faccio 70 vasche circa, ho iniziato anche a seguire il programma di allenamento per il nuoto libero che c'è sul sito. Ripeto che mangio più volte al giorno, colazione, pranzo, spuntino, cena... mangio tantissimo, me lo dicono in tanti. Ho un metabolismo piuttosto veloce però, è giusto dirlo. Come posso fare? Non posso dimagrire ancora di più, anzi, io vorrei mettere su un bel corpo praticando il nuoto che mi piace tantissimo. Come posso fare? Un aiuto per favore, anche perché non voglio lasciare questo sport che mi piace tantissimo, stò un pò in crisi... Grazie a tutti anticipatamente!

oddio c'è gente che dice che chi si allena ad ora di pranza deve mangiare dopo , un bel piatto di pasta per riassimilare i carboidrati mentre altra gente dice prima...che confusioneee! :\

@Blando: ma e la frutta?? E la verdura??
Tanta frutta e verdura, di tutti i colori!!

Quindi dovresti viaggiare intorno ai 25" nei 50 sl..........posso aggiungere 5, 6" per vasca e riadattarlo