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Per chiarezza di concetto,  per iniziare a far si che inizi la fase di adattamento compensatorio/supercompensatorio  , c'e la necessita di alleggerire i carichi di lavoro che hanno portato all alterazione della omeostasi iniziale? Salvo poi iniziare di nuovo questo ciclo da capo una volta arrivati alla supercompensazione...

buondi mari, volevo sottopporti (chiaramente esteso a tutti!) l ipotesi dell utilizzo della speed ladder per i lavori ow...
ti posto un link dove ci sono alcuni esercizi
http://www.youtube.com/watch?v=bKQWytTSbUE

Indubbiamente ci sono sport che sono piu' "indicati" per questo attrezzo, vedi il calcio, il tennis..riflettevo   comunque sul fatto che , e' un lavoro dove sono richieste e si sviluppano buone doti di coordinazione degli arti inferiori e, sicuramente, e' stimolata anche  la rapidità degli stessi arti,(senza contare che , i saltelli in ogni "salsa" sono sempre degli ottimi esercizi per lavorare tibiale anteriore, tibiale posteriore, peroneo breve, soleo ect ect, che a noi tornano molto utili nelle partenze e nelle virate, tornando),  coordinazione e rapidita' sono prerogative che , ipotizzo possano essere utili anche all attivita' natatoria..
che ne pensi mari?

grazie per il tuo contributo Marina!!

domanda forse scontata o banale, il preparatore   atletico fa svolgere agli atleti anche esercizi  in acqua tipo resistenza o potenziamento (anche con ausili didattici), oppure li allena solo in palestra ?

grazie per il tuo intervento Stefano.
Ti cito testualmente quello che riporta il libro "Preparazione atletica per il nuoto" D. Salo .ScottA.:

"La maggior parte Dell ATP e prodotto da un processo chiamato glicolosi, la degradazione del glicogeno e degli zuccheri immagazzinati nel corpo, interviene nel continuo energetico e ha componenti aerobiche e anaerobiche"
Il libro nel seguito parla chiaramente di glicosi anche nella fase aerobica, si parla chiaramente di "Glicolisi aerobica"..
Non mi sembra dia "l esclusiva della glicolisi" al sistema lattacido..fa riferimento a glicolosi come un processo. la glicolosi anaerobica dice sia la stessa cosa Dell anaerobico lattacido.
.
che ne pensi?

Ps:sempre il libro riporta anche che,  nel sistema anaerobico glicolitico  la scissione di una molecola di glucosio produce 2 molecole ATP
Mentre la scissione della stessa molecola di glucosio ma. nella fase aerobica, produce Un guadagno netto di 36 ATP".

questo è corretto?

ciao

grazie Marina , gentile e disponibile come sempre!

una curiosità...avete qualche suggerimento su come valutare a secco la stabilità del tronco e più in generale la "condizione fisica" del core, nel libro che sto leggendo adesso suggerisce il metodo che segue:

soggetto steso supino, a seguito posizionare uno spigmomanometro sotto la parte bassa della schiena.
Piegare fianchi e ginocchia per formare un angolo di 90° e successivamente gonfiare lo.spigmomanometro a 40mmHG.
Contrarre addome e dorsali bassi,distendere le gambe alternativamente 10 volte per gamba .
Obbiettivo,  mantenere il bacino il più fermo.possibile, senza schiacciare lo spigmomanometro ne inarcare la schiena.
Mantenere la pressione dello spigmomanometro a 40mmHG.

Ho provato questo test ma appena si esercita una minima pressione sullo spigmomanometro l ago salta avanti e dietro a più non posso.
Impossibile mantenere una pressione costante a 40mmHG...
Che ne pensate?
voi che metodi adottate?

capito, quindi per "allenare" la mobilita' si va' su esercizi "gerici" o c'e qualcosa di piu' specifico per extra e intra?
sempre gentilissima,
grazie

ciao mari m interessa questa tua risposta.. anche a me capita quando faccio stretching di sentir schioccare in qua e in la'...mi succede a volte anche quando sto per un bel po di tempo in una posizione e  poi mi muovo.
Saresti cosi' gentile da cercare di spiegarmi perché accade cio'?...ho provato a capire il senso del tuo post ma, e' evidente che le mie nulle conoscenze in merito all argomento non mi permettono di comprendere...essere "retratti" intendi "contratti" per il poco "stretching"? ...ho cercato di capire anche cosa intendevi con le ossa stanno strette sui muscoli che sono corti" ma, sinceramente non affero il concetto di un osso "stretto"..al limite muscolo "corto" che credo dipenda sempre dal poco stretching di cui sopra..potresti gentilmente chiarirmi un po il concetto  mari?
grazie

PS: Giusto per rammentarti il tema su cui hai risposto nel post che ho citato.... l utente ti chiedeva il perché quando inspira fondo e alza le braccia , sentiva schioccare la schiena (post #69 di questo utilissimo tread )

Suggerirei gambe crawl in verticale, a mio modo di vedere l utilizzo del pull (e degli ausili didattici in generale , chiaramente se  usati senza un ottimi criterio) soprattutto nei neofiti non è poi così redditizio, non è da demonizzare ma preferisco  (sempre se ci sono e spesso e cosi) altri "rimedi".
Gambe stile in verticale puoi farle volutamente con le gambe larghe per poi progressivamente stringere, oppure con una gambata volutamente amplissima per poi stringere progressivamente l ampiezza della stessa (chiaramente anche il contrario di entrambi i modi sopra citati), più le gambe vengono stringe e più l allievo sentirà una gambata redditizia e veritiera in termini  "pratici" e di sensazioni.
Diversamente, il pull darà soltanto "l idea" e in più passerà all allievo un informazione alterata sulla su ciò che sente in quel momento come linea di galleggiamento.
ciao

ps: fondamentale e nell immediato post esercizio in questione e comunque con e linea generale,   di far seguire all esercizio la nuotata completa per riportare , nella nuotata stessa le sensazioni avute durante l esercizio .
Per un neofita, fare un esercizio per uno stile e poi provare la nuotata completa l allenamento dopo, beh non ha molto senso.
Il Discorso  cambia se parliamo  per atleti evoluti.

...ora, tornando a parlare di "cifre", mi sembra di capire che mediamente "nello stivale",un istruttore percepisce 8€/ora, avrei curiosità di chiedervi se avete un riscontro anche  di quanto è la paga oraria di un preparatore atletico, di questa figura si parla sempre così poco, personalmente credo che nel mosaico della riuscita di una buona prestazione agonistica,beh,  ricopra un ruolo importante, chiaramente in concomitanza con le altre figure professionali (allenatore, fisioterapista...)