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Scusate, sono un pirla io: oggi mi sono accorto che evidentemente alla fine della capriola ci si ritrova a pancia in sù, e quindi per tornare a pancia in giù (quando si sta provando la capriola lontano dal bordo) bisogna riprendere la posizione.

Allora, stasera ho cercato di concentrarmi sulla posizione della testa e sull'assetto del bacino (smack!...).
Ho constatato (ma me l'hanno già detto diversi istruttori) che tengo il capo troppo reclinato all'indietro. Questo lo reputo collegato all'eccessivo inarcamento della schiena.
Stasera ho cercato di inclinare in avanti il capo: credo in armonia con il consiglio di tenere il capo "come su un cuscino".
Poi, solo gambe a dorso, a tratti mi afferravo i fianchi con le mani, per cercare una ulteriore "sensazione" circa l'assetto del bacino, che ritengo in effetti l'aspetto più importante da migliorare.

Va bè, non vi tormento più: cosa volete, anche in compagnia, quando attacco a parlare di nuoto non la finirei più!
Chi l'avrebbe detto che sul nuoto ci fosse così tanto da imparare!

Ma ce la devo fare, perché altrimenti non credo che mi passeranno ai corsi in corsia 3, e io voglio imparare il delfino!!!...
Vi farò sapere, grazie ancora!

Grazie Marci,

come sempre estremamente propositiva e puntuale.
Riguardo al nipotino, mi apri un mondo pensando all'utilizzo di strumenti che tipicamente hanno scopi didattici, ma che per un bambino possono assumere connotati ludici: tubi, tavolette, pull-buoy, braccialetti, magari da raccogliere in sequenza uno dopo l'altro (sperando che il piccolo non ecceda in auto-confidenza e non si sforzi di fare più delle sue possibilità, mettendolo in pericolo). Chiederò anche agli amici istruttori.
Vedi che già come istruttore l'indole ce l'avrei?!... ;-)

Riguardo al dorso, raccolgo lo spunto dell'inserire la gambata a delfino (che fortunatamente mi riesce abbastanza bene).
Altre volte il mio istruttore mi aveva fatto fare una cosa simile, però inserendo la gambata a rana (nella quale sono molto ben efficiente): oltre all'intento che descrivi tu, il buon Aldo (l'istruttore), ha notato che a dorso tendo a stare inarcato e rigido sulla schiena. Cosa che non mi succede facendo la gambata a rana, che mi porta ad abbassare, più correttamente, il bacino.
A volte ha provato a farmi partire con la gambata a rana, e poi proseguire con gambe a dorso normale cercando di mantenere l'assetto, devo dire con un certo successo.
Pensa che, quando abbiamo la "vasca a piacere" distensiva, io di solito faccio il dorso a rana (gambe a rana e bracciata doppia).

Inoltre, come mio approccio, quando vedo che sto procedendo con un assetto un po' disastroso, mi fermo, restando a dorso, e cerco di "percepire" la spinta dell'acqua sulle varie zone del corpo. Un po' come si farebbe per trovare la posizione più comoda su un materasso.
Continuo a nutrire la convinzione che, avendo avvicinato il nuoto in età adulta, la sensazione dell'acqua sia sempre da tenere in considerazione, un po' come fosse l' a, b, c.
Correggimi se sbaglio.

Scusate se mi sono dilungato, ma come sempre penso che la mia esperienza possa essere di spunto anche ad altri principianti che frequentano il sito, e magari agli istruttori per considerare aspetti che non avevano pensato.

Ti ringrazio come sempre per l'aiuto.
Sebbene a distanza, finora i consigli di questo sito hanno contribuito a volte molto a migliorare il mio nuotare da principiante.

Come già dicevo in altri post, se "da grande" dovessi intravedere la possibilità di fare il corso istruttori e riuscirci, farò una festa al centro sportivo e inviterò anche tutti voi...

Bye bye!

PS: ci sono casi di letteratura medica che descrivono dipendenze fisiologiche dal cloro? Dopo diversi mesi, ancora non mi spiego perché il nuoto mi ha catturato così tanto!

Da grafico quale sono, potrebbe essere intrigante suggerire dei cartelli comunicativi da apporre alle testate di corsia:
magari ci potrebbe essere la corsia con il disegno dello squalo, quella con la tartaruga, quella con il polipo...

Senz'altro mi permetterò di proporre di inserire nei numerosi opuscoli che distribuisce il mio centro sportivo, una paginetta di "educazione alla corsia", perché in effetti non è così scontato che uno si ponga il problema di come costruire una buona convivenza con gli altri nuotatori.
Potreste meditare di inserirlo anche come pagina di consultazione nel sito "Nuotomania".

Io ad esempio mica me lo sarei immaginato quando ho cominciato a nuotare di circolare lungo la corsia in senso antiorario, ovvero percorrendo sempre la metà destra. Me lo ha fatto presente il mio istruttore.

Fra l'altro, curiosamente, è lo stesso tipo di chiacchierata che ho fatto per caso la settimana scorsa con un medico che mi ha fatto un'ecografia alla spalla. Proprio da lui ho sentito per la prima volta l'espressione "educazione alla corsia".

E anche l'avvertenza di cercare di capire il tenore degli altri nuotatori prima di scegliere una corsia è una cosa che io per esempio imparo proprio grazie a questa discussione.

PS: considerate che io più che altro frequento i corsi: saltuariamente mi dedico al nuoto libero.

Ma sì, in effetti anch' io che sono principiante, la prima cosa che mi hanno insegnato è l'educazione alla corsia.
E anch'io, che percorro rapidamente la vasca in lungo, ma faccio frequenti lunghe pause, quando parto cerco di inserirmi nel ritmo degli altri nuotatori, e quando mi fermo mi faccio da parte per non intralciare la virata di chi sopraggiunge.

Basta poco, e si convive insieme pacificamente (per lo meno spero)...

PS: giusto moderare, però "ciccione balenottere", detto fra noi, è stato divertente...

Io ne ho cambiati già tre paia, l'ultimo anche un paio tipo mascherina.
Sebbene provandoli sentivo l'effetto "ventosa", poi l'acqua mi filtrava credo dai lati delle orbite...

Un avviso: credo che sia generico un po' per tutti gli occhialini (correggetemi se sbaglio):

non fregarli all'interno per pulirli.

Ehi, grazie!
Come sempre consigli molto utili e azzaeccati.
Farò anch'io l'esercizio di scivolamento che hai consigliato sopra.
Ma quando parto, braccia distese lungo i fianchi o distese in avanti?
O movimento a stile?

Danke!

Sul fatto della pazienza, tenuto conto che di cognome mi chiamo Furia...

Comunque grazie anche a te.

Se mai dovesse accadermi di diventare istruttore, organizzerò un party qua nel mio centro sportivo.

Anzi, magari il party lo organizzo subito...

Ho dato una smicciata al bando di FIN Lombardia: in effetti non sembra una cosa così inarrivabile.
E tenuto conto che lavoro in proprio, non mi sarebbe impossibile trovare il tempo.
Però sembra che dovrò imparare tutti i 4 stili e anche l'ingresso in acqua.

Vedremo, vedremo... con calma...

Ok, avevo già praticato una volta l'esercizio della "stellina".
Ma quante volte dovrei farlo?

E poi: essendo un neofita, praticamente ogni volta mi accorgo di qualche miglioramento, soprattutto per quanto concerne l'acquaticità.

Ad esempio nel dorso (mio grande nervo scoperto), proprio la settimana scorsa mi sono accorto distintamente della efficacia della presa della mano sull'acqua: ossia ho avuto la percezione netta di "appoggiarmi" all'acqua e spingermi in avanti.

Forse proprio queste "percezioni" sono lo scopo degli esercizi di acquaticità: perché gli istruttori tendono a non spegarlo?!?...

Anche tu qui non mi dici quale sia l'intento, quale sia il tipo di "percezione" da trovare.

Già che ci siamo: ad esempio sto ancora cercando un tipo di sensazione simile nello stile. Vado avanti, tutto sommato nuoto e respiro in modo sensato, ma ancora non ho la medesima precisa sensazione di "aggrapparmi" all'acqua e spingermela sotto la pancia, a differenza di quanto mi succede nel dorso e nel rana.

Attendo presto le tue considerazioni, e ancora grazie!