Opzioni di ricerca (Page 5 of 17)

Penso che Paola abbia semplicemente visto la nuotatrice che invece che far passare le mani unite sotto al corpo,a partire dalla gola in linea retta sempre sotto al corpo fino alle gambe (cosa orribile) ha semplicemente visto che le mani partono prendendo acqua all'altezza delle spalle,avvolgono acqua come nella prima fase a rana,e poi convergono ritrovandosi sotto al corpo e quasi unite solamente all'altezza della pancia,per poi spingere verso dietro (che è il sistema giusto).
Quando si dice portare l'acqua verso la pancia non significa che bisogna sempre stare sotto al corpo,altrimenti diremmo di tenere le braccia sempre sotto al corpo,ma intendiamo invece esarttamente quello che hai visto fare alla Alshammar.

Ciao

I problemi del nuoto in mare derivano da due soli ordini di motivi.
1. psicologico,non c'è nemmeno bisogno di spiegarne il significato.
2. coordinativo,perchè in mare l'acqua non solo ha diversa consistenza ma ci sono onde e correnti,che mandano nel pallone tutti i nostri punti di riferimento tanto confortevoli che abbiamo assimilato in piscina.
In parole povere,in mare le nostre certezze motorie sono disturbate,e questa è la cartina di tornasole per misurarne il grado di disponibilità variabile (adattamento motorio di tipo coordinativo) o al contrario il grado di pura abitudine che contraddistingue le nostre nuotate.

Ciao Stefano, da qualche giorno ho avuto la felice intuizione di portare con me una bevanda isotonica che assumo subito dopo l'allenamento in quanto impiego circa mezz'ora per uscire dalla piscina e mangio dopo più dei fatidici 45 minuti in cui la finestra metabolica è aperta, così per reintegrare carboidrati per i muscoli ora uso una bevanda dal commercio. nel blog è scritto:

"Se proprio invece non potete fare a meno di comperarvi qualcuna di quelle bottigliette in commercio,allora scegliete quelle con valore osmotico e con valore calorico più bassi,e per buona misura magari diluitela al 50% con acqua per avere più probabilità che corrisponda alle vostre esigenze.
Le bevande isotoniche o ipotoniche sono quelle con meno delle seguenti quantità\elementi per ogni 100 ml di acqua:
carboidrati 5 grammi
sodio 35 milligrammi
potassio 20 milligrammi
magnesio 12 milligrammi"

La bevanda che prendo io ha i seguenti valori:

per 100 ml
Energy 20 kcal, 86 kJ
Protein 0.0 g
Carbohydrate 4.7 g
Fat, total 0.0 g

MINERALS
Sodium 51 mg
Potassium 6.3 mg

Nel blog c'è scritto che ognuno dovrebbe avere il valore giusto calcolato per se ma questo lo hanno solo i professionisti seguiti da medici.
Secondo te può andare bene una bevanda isotonica generica con i valori come sopra?

Ho usato il tasto ricerca ed ho visto che tu dicevi che il gatorade non fa (tanto) male, cosa significa? Come faccio a reintegrare subito gli alimenti necessari per ricostruire le fibre muscolari, io inizio a mangiare solo dopo 50-60 minuti dopo che ho finito di nuotare, finisco sempre sulle 10-10:30.
Grazie come sempre della competenza e gentilezza.
ciao

2 due sono gli aspetti su cui ti devi concentrare:
- la testa
- le braccia
quando ti accingi ad effettuare la virata, piega il mento verso il basso appoggiandolo sul petto. questo ti aiuterà sicuramente a ruotare.
anche l'azione della braccia a mio parere hanno grande importanza più di quanto si pensi. meno le muovi e meglio è. devi imparare a virare senza appoggiarti sull'acqua con le mani e con le braccia. quando inizi la rotazione, devono stare lungo i fianchi. non appena ti ritrovi guardare in alto, le devi raccogliere immediatamente sopra la testa. per farti capire il movimento (= il non-movimento delle braccia) guarda questo video di phelps http://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc

penso che comunque il tuo sia soprattutto un problema di pratica. così come nella nuotata, anche nella virata bisogna acquisire sensibilità. ci vuole tanto tanto esercizio specialmente all'inizio quando non ne riesce nemmeno una.
ci siamo passati tutti.
come diceva la mia allenatrice di triathlon, vedrai che all'inizio te ne verrà 1/10, poi con l'allenamento 2/10, poi 3/10 e così via finché non le sbagli più.
tra l'altro penso che l'unico modo per impararle sia farle sempre ogni volta che ne abbiamo l'occasione specialemente anche durante gli allenamenti più duri (per chi li fa)

Non è questione di proporlo,sono obbligati per legge a rispondere a richieste precise circa la temperatura e non solo.
La misurazione del ph dell'acqua e anche della temperatura è obbligatoria per legge a intervalli di un paio di ore e va registrata in appositi moduli,a disposizione di eventuali controlli a sorpresa della USL.
Basta solo chiedere agli assistenti (incaricati di tali misurazioni) gli ultimi dati per sapere tutti i rilevamenti di temperatura della giornata.

Ciao

Sei nell'acqua,dunque a meno che non nuoti in acqua a 35 gradi,non si pongono i problemi connessi al caldo estivo che interessano gli altri sport negli orari di maggiore esposizione al sole.

paolac ha scritto:

Alcuni dubbi sul delfino: guardando le gare in tv, vedo spesso gente che respira ogni due bracciate andare più lenta di chi respira ad ogni bracciata, senza parlare del delfino maschile che tranne poche eccezzioni è fatto solo di respirazione ad ogni singola bracciata. Da quello che so la tecnica più corretta sarebbe ogni due, ma vedo che anche le donne nella vasca a fianco dove vanno più veloci respirano ad ogni bracciata: è corretto o no? Ho qs dubbio da quando ho iniziato. Altra domanda: perchè è così difficile mantenersi a galla nel delfino? Se faccio farfalla vado benissimo e spedita, a delfino spesso se respiro ad ogni bracciata perdo l'assetto, quindi respiro ogni due ma vado lenta...Altra domanda(scusate oggi sono un fiume in piena...): come si fa ad accelerare la passata di braccia subacquea? Grazie Ciao

La respirazione corretta è una sola:si respira quando ti pare.
Per accelerare la passata subacquea bisogna mangiare più panini.

Ciao

sere_p ha scritto:

ragazze una cosa ho un problema riguardo lo smalto delle unghia che non mi dura più di un allenamento... Le ho provate tutte: dal base-colorato-base allo chanel di mia sorella e non ci può proprio niente >.< . Voi che fate?!?!?

Devi stendere strati perfetti, piattissimi. Io faccio base-colore-colore-top. Anche le marche fanno. Per me una delle più indistruttibili si chiama Mesauda (la vendono anche vicino la piscina, circa 5e), dura tutta la settimana di piscina. (Contro i Kiko che mi durano 2 allenamenti). Penso che più uno smalto è corposo, lento ad asciugare, più risulta plastico sulle unghiette che bagnate diventano più flessibili. Uno smalto che si asciuga subito, tipo Kiko, non riesce a seguire l'elasticità della unghia e salta via anche a triangolini...