Opzioni di ricerca (Page 1 of 39)

Ma com'è che più d'uno sul forum dice che ha difficoltà a fare riprese?
Io ho una collezione intera di video fatti in piscina con i miei amici, sia tecnici che ludici

@klopp

anch'io peno quanto te...
Però sono migliorato; personalmente, l'esercizio che mi ha dato di più da fare a secco, è: sdraiato a pancia in giù, muovi le gambe come per nuotare a stile. Intanto è impossibile farlo senza piegare le ginocchia, ma poi ti allena proprio quei muscoli che ti serviranno quando nuoterai per sostenere le gambe.
Puoi farlo tenendo le braccia avanti, tenedole lungo i fianchi, un braccio avanti e uno indietro, così intanto stimoli anche esperienze di motricità un po' più articolate. Io ne approfitto anche per girare la testa e da un lato, e dall'altro. E così mobilizzo il collo in vista di migliorare la respirazione ambidestra. Cioè: metti che faccio 6 x 1': ne faccio 3 sdraiato con la faccia rivolta a destra, e 3 a sinistra.
Comunque, ogni volta che io tribolo a far gambe in acqua, mi ripeto una cosa che mi disse una mia compagna di corso: "Triboli tanto perché non le fai mai".
Certo prima bisogna capire come farle in modo proficuo; il fatto è che, per quanto mi è dato di capire, non è poi così semplice costruire una efficiente sensibilità sulla gambata. Che poi noi maschi generalmente peniamo anche di più, perché le donne accumulano tessuto adiposo (carne che galleggia meglio) sui fianchi e sui glutei.
Purtroppo anche sulla gambata ci possono essere tante cose che ti rallentano: magari tieni le gambe un po' aperte e imbarchi acqua; magari pieghi un po' le ginocchia, e ancora imbarchi acqua fra i polpacci; magari non hai i muscoli giusti allenati e non riesci a tenerle su; o ancora hai la caviglia rigida e non senti l'acqua nelle estremità.

Eppure è fondamentale: se io fossi un istruttore di nuoto, la sensibilità sulla gambata, in un mio ipotetico allievo, sarebbe condizione imprescindibile prima di provare una nuotata completa. È da tanti mesi che mi ci dedico concentrazione: sono convinto che sarà la chiave di volta dei miei futuri (spero) miglioramenti.

Una volta commentavamo i nostri video, e uno degli allenatori ci spiegò che se se ci sono tante bolle non è buono: indica che sposti l'acqua, invece che agganciarti all'acqua per spostarti tu.

Anche a me capita una cosa del genere; per lo più quando comincio a essere un po' stanco.
Io, col braccio sinistro dò una specie di schiaffetto portando il braccio a finire sotto il petto; per altro ho notato che accuso una asimmetria analoga anche quando corro.
La risposta che mi sono dato è che in quel modo fai meno fatica perché eviti di spingerti.
Ma non: fai meno fatica nel senso che sei più proficuo; nel senso che appunto fai un movimento a vuoto che ti risparmia la fatica di appoggiarti all'acqua.
Se questo è il fatto, la risposta (che sempre mi sono dato io) è che dovrei automatizzare meglio un movimento corretto, ed eventualmente migliorare la resistenza, in modo da mantenere il controllo lucido dell'azione più a lungo.
Che poi per certi versi le due cose sono correlate, penso.

In effetti, mi stavo figurando un ipotetico corso master in cui sono iscritti Orsi e Paltrinieri, e mi immaginavo Orsi che scrive sul forum dicendo "Ma com'è che c'è quel ragazzo lì, che oltretutto è anche magrolino, che sui 50 gli dò la paga, e invece se si tratta di fare degli 800 mi lascia indietro?"

ANEDDOTO:
appena ho cominciato a nuotare, cercando di capire cosa fare, ho subito pensato di levarmi gli occhialini, ma poi mi è venuto vagamente in mente il fatto della simmetria nel regolamento, e allora mi son detto "Devo farlo con entrambe le mani; forse ce la posso fare intanto che recupero le braccia."
E in effetti sono riuscito a sistemarli quasi perfettamente.
Senonché erano pieni d'acqua...

FATTO:
era una gara FIN (per altro, la prima della mia "carriera"), e mi è parso che i giudici siano stati particolarmente ligi e attenti: diversi atleti sono stati squalificati per vari motivi.
Un amico che osservava la mia prova dalla tribuna ha detto che ha visto benissimo quando ho cercato di sistemare l'occhialino; di sicuro l'avrà vista anche quella specie di ciclope nazista che seguiva la gara, e credo che se avesse ravvisato un'infrazione, probabilmente avrebbe invalso la mia gara.
Di sicuro se succede ancora me li tolgo e buonanotte, perché ho nuotato completamente alla cieca, non riuscivo manco a vedere il muretto quando arrivavo alla virata.
Sai che divertimento nuotare così...

MORALE (consentitemi la sviolinata):
appena partito mi ha preso lo sconforto e mi sono agitato, e ovviamente metro dopo metro ha cominciato a infierire anche la fatica. Poi a un certo punto ho razionalizzato e mi sono detto che dovevo riuscire a mantenere la calma e gestire la situazione.
E quindi in questi frangenti realizzi che in una situazione di emergenza, è possibile e sensato sforzarsi di non perdere il controllo: questo è un esercizio di vita, io direi.
In sostanza, sebbene appena uscito dall'acqua mi sentissi un po' frustrato, ho pensato che tanto la medaglia (per quello che vale) non l'avrei incassata in ogni caso.
E invece ho portato a casa una piccola esperienza che forse ha un valore molto maggiore.

In teoria, il fatto che tu abbia scritto "comincio a trovare sincronia fra bracciata e respirazione", stride col fatto che la prima sincronia da costruire sarebbe piuttosto quella fra bracciata e gambata.
Dico la mia: fatto salvo che tu galleggi (ovvero stai in equilibrio sull'acqua) in maniera adeguata, se spingi bene fino in fondo le braccia vengono proprio fuori da sole; se riesci a chiudere per bene e in scioltezza la remata di braccia, è davvero sorprendente come riportarle avanti richieda davvero uno sforzo quasi nullo.
E questo è, credo di poter dire, il primo aspetto da costruire; quindi potresti provare a fare la tua vasca a delfino senza respirare, e vedere se riesci a viaggiare in scioltezza. Quando il fiato finisce, chiudi a stile, o a rana, come ti senti più sciolto.

Come mai non hai capito?? È super semplicissimo!!
Ti metti in galleggiamento statico orizzontale, braccia avanti.
Rilassati.
Effettua una remata con entrambe le braccia, cercando di sentire il corpo che scivola in avanti.
Effettuata la remata, le braccia restano lungo i fianchi senza recuperare, per apprezzare fino in fondo il corpo che scivola.

L'aspetto prioritario è effettuare la remata senza perdere l'equilibrio; importante, ma non prioritario rispetto al primo, è sentire che stai agganciando acqua con le mani. Le due cose, insieme, sortiranno l'effetto di sospingere il corpo in avanti come se fosse una barca. Non avere ritegno di farlo piano, pianissimo, con la massima calma!! Altrimenti non capisci più niente!
Successivamente, quando sarai riuscito a farlo con naturalezza, vedrai che come per magia quasi sicuramente riuscirai a recuperare le braccia quasi senza sforzo, perché il tuo corpo non sarà affondato.

Stefano una volta scrisse che, se fatto a dovere, gambe a delfino sul dorso ti fa sentire gli addominali come se avessi alien che ti sta uscendo dalla pancia .
Magari ti riesce talmente naturale che tu incedi facendo poca fatica. Il che, a quanto credo, potrebbe essere indice di un buon modo di fare la gambata.
Però, se, come scrivi, hai le braccia che affondano, ti posso assicurare che fare gli esperimenti che ti ho descritto, a me ha dato risultati straordinari; più di tutto, ancora oggi mi sorprendo del fatto che mentre chiudo la bracciata, fra me e me penso "ora di sicuro mi pianto in acqua", e invece magicamente le braccia quasi 'rimbalzano' e me le ritrovo davanti senza nessuna resistenza.
Però, davvero: se cercando di fare più bracciate in sequenza sei punto e capo, non avere ritegno a fare un passo indietro, e prova a fare una sola remata per volta, anche pianissimissimo; l'importante è sentire che non stai perdendo l'equilibrio con il corpo.
Poi, a poco a poco, ci prendi la mano, e riuscirai a farlo con maggior disinvoltura e rapidità, sempre senza perdere l'equilibrio.

Chi ti scrive (io) è uno che tutt'ora pensa di non essere capace di nuotare, e men che meno a delfino, ma ti posso dire come ho cercato di approcciarlo io quando ho cominciato, forte di quanto ho imparato in questo forum.
Comincia a provare a vedere se riesci a remare di braccia senza perdere l'equilibrio: ti metti in galleggiamento statico orizzontale, ti rilassi, e fai una remata, lasciandoti poi scivolare in avanti con le braccia lungo i fianchi.
Non è necessario che cerchi di fare altre remate, e men che meno che cerchi di respirare.
Fin per l'amor del cielo: non fare delle "s" o altri casini con le braccia. Individua un punto davanti alle spalle e cerca di aggrapparti all'acqua spingendola in modo diritto. Tipicamente quando io comincio a smanacciare significa che sono stanco, e invece che agganciare acqua (cosa che è faticosa) vado a finire su una traiettoria di comodo serve solo a fare bolle.
La sensazione dev'essere che il corpo scivola in avanti per effetto di una remata bene assestata.
Collo rilassato e testa appoggiata sull'acqua, come sempre, nel nuoto (beato chi ci riesce... )
Bene assestata significa appunto che il corpo non deve perdere l'equilibrio: come una barca.
Prova a immaginare cosa succederebbe con una barca se cacciassi una remata in malo modo: per esempio si impenna per poi ripiombare in acqua di prua. E non andrebbe avanti.
Col corpo succede la stessa identica cosa.

Prendi fiato, rilassati, e dai una sola remata scivolando con le braccia rilassatamente lungo i fianchi.
Se riesci a fare questo, puoi provare a recuperare e dare una seconda remata: se fai tutto bene, sarai sorpreso di constatare quanto le braccia escano da sole, perché il corpo è rimasto scivolando a pelo d'acqua, e probabilmente ti verrà spontaneo farne altre due o tre. Se invece hai remato male, il corpo affonda e tu ti troverai ad arare l'acqua con le braccia.

In genere, praticamente tutti quelli con cui parlo di nuotata a delfino immaginano che tutto sia basato sulla movenza del corpo; anche le parole, in italiano ci traggono in inganno. Un istruttore una volta mi disse "Se lo chiamano 'delfino' ci sarà un motivo".
Sarebbe stato bello se lì per lì mi fosse venuto in mente di rispondere che nelle altre lingue (ma anche nella nomenclatura ufficiale delle gare) si chiama "farfalla"...
Questo per dire che è una buona idea puntare a riuscire a remare di braccia con leggerezza, nuotando a pelo d'acqua.

Sì, e me ne rendo conto bene.
Anzi, me ne sono proprio reso conto nuotando nella vasca di Imola, che ha il fondone per i tuffi da una parte: quando arrivi in prossimità del fondo (a parte che sembra di volare), si ha la sensazione di decelerare (e il muro si fa sempre più lontano...).
Quando ho toccato mi sono detto "Avrò fatto un tempo ridicolo".; invece ho migliorato di un secondo il tempo di iscrizione.

Eppure, dal momento che è proprio vero che gli esterocettori sono tratti talora in inganno dall'ambiente acqua, allora è evidentemente altrettanto vero che diventa difficile capire se il modo in cui mi muovo è efficace o meno.

Ma allora, se avere il fondo della vasca più vicino, mi consente di capire meglio cosa sta succedendo, come mi sto muovendo, se sto facendo strada o meno, allora forse vale la pena di fare esperimenti in acqua molto bassa proprio per capire meglio: forse ho a disposizione un riferimento più chiaro che mi consente di capire se sto nuotando in modo efficiente o no.