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considerando che nessuna sezione è calzante, posta pure su Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto o su Allenamento e Didattica. è uguale

esercizio a secco: circonduzioni e destra e/o yoga

ci sono un paio di discussioni aperte sulle subacquee!

concordo.

a rana certamente è pericoloso per le cartilagini.
invece quali danni possono provocare gambate con errori dello stile libero, delfino e dorso?

benvenuto

@deia
grazie mille deia mi hai dato un ottima idea. non mi era venuto in mento di fare i 200 misti per le gambe.

@ste
si, penso che tu abbia ragione.
per ogni seduta un frazionamento minimo di gambe per ogni stile mi sembra un dovere sindacale, però effettivamente, ragionandoci sù,  ha molto più senso impostare un obiettivo diverso seduta per seduta e degli obiettivi nel medio periodo in modo da fare lavori specifici, dando priorità e intensità diverse volta x volta

non mi è chiara una cosa e mi sembra che l'osservazione di enjoymike sia corretta.
proprio i muscoli dorsali, insieme ai tricipiti brachiali, sono in assoluto i protagonisti della propulsione nello stile libero. idem per dorso e delfino. quindi da ciò che scrivi posso interpretare che li senti lavorare in modo diverso perché, suppongo, quelli a destra lavorano in maniera eccessiva, percependoli in sovraccarico. è corretto?

Bé, se così fosse direi che marina l'ipotesi di marina si avvicini alla realtà: è possibile che tiri a braccio teso, non accelerando bene verso l'interno. oppure vai a pescare acqua troppo a fondo e il braccio ha perso la necessario fluidità

Oltre agli esercizi proposti da marina, consiglieri i pugni chiusi magari da usare proprio come varianti a quegli esercizi.

concordo ....... infatti ricordavo a ciro che lo scopo della nuotata è un altro

mi spiego. se fossi un istruttore, cercherei di fornire delle istruzioni semplici e chiare, non userei mai 10 parole se per comunicare ne basterebbero 5, lesinerei al massimo i dettagli della nuotata in modo da non inibire la percezione dell'acqua.
ritengo che nell'insegnamento del nuoto abbia una grande importanza anche la gestualità della nuotata, permettendo di risparmiare ulteriori parole e fornire inconsciamente alcune informazioni preziose all'allievo.
Nel caso concreto avrei fatto vedere a ciro che cosa intendevo senza accenni dettagliati per evitare equivoci, che viceversa il dialogo via web facilita maggiormente, rendendo più semplice la differenze interpretative.
chi scrive vuole comunicare una cosa, chi legge ne recepisce una diversa. Per questo motivo ho voluto entrare più nello specifico. per evitare ambiguità

marina ha ragione non devi impuntarti sulle parole, bensì sulle sensazioni.

cercare di "sentire" quanta acqua riesci a spostare con l'avambraccio, facilita a trovare i punti di leva più favorevoli (gomito alto) e ad usare i muscoli protagonisti della propulsione (grandi dorsali).

Immagina che l'avambraccio, appena entrato in acqua, sia costretto a "guardare" il muro opposto (in caso contrario l'acqua non la tiri, bensì la abbracci), ma senza perdere di vista la scopo della nuotata: mai smettere di ruotare le spalle e mai smettere di muovere le braccia.

ciao

@ciro (ma può essere utile anche per enjoymike)

l'idea di pensare agli omeri non mi fa impazzire.
molto meglio pensare a spostare l'acqua con gli avambracci, sforzandoli a "guardare" il muro opposto e contemporaneamente assicurandosi che le spalle non smettano di ruotare. vedrai che differenza

l'aerosol?

per chi ha difficoltà a gestire l'aria (non ne ha abbastanza) durante la virata perché non abituato, non è una grande idea inserire la pinneggiata a delfino.
Il discorso cambia se siamo nell'ambito di un corso nuoto dove l'esigenza di imparare prevale sull'aspetto metabolico-allenante

fermo restando che bisogna essere in grado di farla per bene e per farla bene è inderogabile avere il bacino mobile, ci sono alcune considerazioni da fare:
1) pinneggiare male significa aumentare le resistenze = non conviene
2) c'è modo e modo di pinneggiare. le frustate possono essere molto potenti (gare) oppure molto morbide (ad esempio sulle lunghe distanze permette di mantenere più a lungo la velocità di uscita dalla virata)
3) non è indispensabile fare 2-3-n gambate. l'importante è farne una al momento giusto: appena prima di riemergere, anticipando la bracciata di attacco.
Questo accorgimento permette di avere una velocità di emersione notevolmente migliore, evitando di rimanere "piantati" in acqua