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Per la pappa è noto che chi si allena la mattina presto fa 2 colazioni; 1 prima dell'allenamento, leggera, ma con un buon apporto di carboidrati (tipo: 5/6 biscotti classici, the o caffè e un frutto) e un'altra più sostanziosa, dopo, inserendo, oltre ai carboidrati anche le proteine, tipo 200/250 ml di latte, o 40g di parmigiano (per chi ama il salato anche la mattina) e un altro frutto. Ovviamente sono esempi di massima che non possono adattarsi a chiunque. L'alimentazione DEVE essere personalizzata e studiata bene per chi fa sport ad un buon livello.

Già, 25 persi e ancora una 10ina da buttare giù (di massa grassa, intendiamoci) E' una lunga storia.

Ps) Chi di voi va a Trieste? Ahiò, siamo 4 gatti stavolta!

Ciao Catullo! Ci sarò anche io e stavolta in vasca... 50 sl e 50 rana. Le mie prime gare!

Idem in Sardegna. Vasca corta

Piccolo aggiornamento con minidramma in corso. Oggi, a fine allenamento, chiacchierando  con una signora che lavora in piscina, mi racconta le vicissitudini della figlioletta di 13 anni, agonista con buone prospettive,(ha fatto i 100 stile in 1'04) ma in piena crisi adolescenziale e stress da carico di allenamenti (per iniziare, sentito con le mie orecchie, mentre ero in vaschetta a fare stretching, 3 serie da 600 misti e poi giù massacro per 3 ore filate e questo tutti i giorni), tanto da aver deciso di mollare. La mamma è molto dispiaciuta, e spera cambi idea, ma mentre parlava di queste cose mi fa: "Mia figlia è imponente, è già alta quanto te e probabilmente avete la stessa taglia, sto vendendo il suo costume da gara, usato solo una volta, un Mizuno omologato Fina 2010 ad 80€, secondo me ti sta! Te lo porto? Sul momento ho detto si, mi è sembrata una cosa interessante, ma poi mi sono sentita una merdina... La signora è molto serena, dice che se la figlia torna a nuotare glielo ricompra, anche più bello, però io mi sento una specie di avvoltoio... Che faccio? :-/

MODALITA' FARMACISTA ON: "Gli inibitori di pompa sono farmaci che agiscono, sulle ATPasi H+/K+ inibendole. QUeste ATPasi sono enzimi posti sulle cellule dell'epitelio gastrico che funzionano come vere e proprie pompe che immettono protoni (H+) nello stomaco, scambiandoli con ioni potassio (K+) aumentando sensibilmente l'acidità dei succhi digestivi, condizione essenziale per scomporre macromolecole come le proteine e le lunghe catene di carboidrati. Durante questo processo l'acidità nello stomaco è elevatissima e madre natura ha pensato di creare una valvola tra l'esofago e stomaco che in fase digestiva rimane chiusa per evitare la risalita dei succhi gastrici. QUando, per problematiche dovute sia ad anomalie di produzione di succhi acidi ed indebolimento del muco protettivo che ricopre lo stomaco, sia a deformazioni di questa valvola (ernia iatale) si hanno spesso problemi di reflusso che risalendo nell esofago, non protetto da muco gastrico, provocano dolore, bruciore e tosse stizzosa,
I farmaci più indicati in questi casi sono gli inibitori di pompa protonica come: Omeprazolo, Pantoprazolo, Lansoprazolo ecc. MODALITA' FARMACISTA OFF

Ps) Onde evitare di andare troppo off topic, se avete domande specifiche su farmaci et similia, chiedete in topic dedicato o scrivetemi.
Gnazie

Innanzitutto complimenti a Stefano per l'oro! Tra l'altro a dorso, una sorpresa, pensavo delfino, la tua specialità.

Poi devo dire che salta agli occhi che ogni regione ha gioie e dolori organizzativi che francamente non pensavo. Anche in Sardegna hanno fatto un casino mostruoso. Data decisa a neanche 10 giorni dall'evento e un unica giornata per fare tutte e dico tutte le 18 gare e la certezza di finire non prima di mezzanotte, causa mancanza di rilevazione automatica dei tempi. Molti atleti non parteciperanno, chi per protesta e chi perchè, con così poco preavviso non si è potuto organizzare col lavoro e la famiglia.

Ma siamo così tanto figli di un ....... minore?

Caz! Anche io Sassari, anche se non sono oriunda. Al momento sguazzo nelle piscine di Lufangazzu e LatteDolce e al mare vado spesso ad Alghero, ma non ho mai sperimentato l'ebbrezza delle acque libere, sono ancora un animale da corsia.

Per spostare tutta la discussione credo sia una cosa da administrator, ma puoi semplicemente copiaincollare le tue domande sulla sezione nuoto libero.  Qui: https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewforum.php?id=2

Ciao SeLe.

In effetti la sensazione di oppressione al petto con dolorino che si prolunga anche il giorno dopo, nonostante il riposo, mi porterebbe ad indagare un po'. Aldilà dei tuoi parametri respiratori e della dispnea da sforzo che prende gli atleti con una base aerobica non ancora a regime e alle prese con lavori in "soglia", ciò che non è proprio normalissimo è l'oppressione e il dolorino. Ma, non sono un medico e dunque ti consiglierei, per scrupolo, più che altro, di andare da un buon medico dello sport e parlargliene.

9 volte su 10 non è nulla di che, se non, mancanza di allenamento, ma è bene SEMPRE escludere patologie cardiache che, negli anni, lavorano "sottotraccia", anche in atleti allenati,e sono, per questo subdole e pericolose.

Aggiornamento: problema migliorato, di poco, ma almeno ora riesco a non fermarmi. Bustina di magnesio e potassio mezz'ora prima dell'allenamento e bottiglietta con seconda bustina a bordo vasca per il "pronto intervento". Gambate delfino meno "scattose" e più fluide possibili per non più di 10/15 metri. Prima era "apnea il più possibile".

Due cose: 1)da qualche parte avevo letto che anche i problemi di insufficienza venosa profonda potevano compromettere una corretta gestione dello smaltimento dei cataboliti a livello muscolare durante sforzi intensi. Qualcuno mi può confermare questo dato? Purtroppo ho problemi di questo tipo.

2) I lavori sulle gambate a delfino in apnea portano ad una leggera ipossia. Può essere che, in soggetti con base aerobica non proprio splendente, questo comporti problemi di ossigenazione ai muscoli maggiormente coinvolti nello sforzo? Anche se il problema è localizzato ai polpacci, uno in particolare, il destro e il resto della muscolatura non subisce alcunchè?

Dopo quasi 5 mesi di allensmenti in solitaria, 21 chili persi e fatta la visita per attività agonistica, riesco ad entrare nel gruppo di allenamento della squadra master. Mi mettono nella corsia lenta, giustamente, ma cosa trovo in corsia lenta? Signore che a malappena sanno fare una bracciata a stile, signori che a malappena muovono le gambe, che si lamentano rumorosamente se si deve fare un 4/3/2/1 in progressione coi tempi, che, ovviamente, non cagano neanche di striscio, che si fermano in mezzo alla corsia ogni 50 perché devono ripetere il mantra "oddio non ce la faccio" e ripartono prima di te dopo che gli hai toccato piedi, polpacci e ancora un po' la testa. Se penso all'impegno e alla fatica che ho impiegato per sentirmi dire che erano troppi e poi vedi un intera corsia occupata da gente che NON dovrebbe stare in un gruppo master, mi girano un po' le palline. Ho indagato, discretamente, tra le ragazze più veloci, il perché di questa stranezza e, a quanto pare, li tengono perché pagano senza stressare gli istruttori e che nel giro di una settimana mi avrebbero spostato in corsia intermedia. Ma che tristezza!!!! :-(