Opzioni di ricerca (Page 2 of 7)

Malmsten. Diana. Jaked. Arena. Li fanno tutti e sono tutti uguali, Malmsten li ha inventati. Ciao!

Mah...se ti alleni costantemente facendo 10x100 con ripartenza a 1'40...ne consegue che sai fare molto bene quello, ma non sai nemmeno cosa sia un passo gara. Prova a fare ogni tanto anche cose tipo 2x[(12x25) 30" forte + (4x50) 1' al 90%]
magari ti accorgi che esci tremendamente più stanco, ma avrai portato il tuo limite più in là.

Il 100 non va affrontato di sicuro tutto al 100%. il primo 50 lo gestisci (la testa è convinta di andare piano ma l'adrenalina spinge il corpo molto vicino al massimo), il secondo aumenti nella terza e dai tutto nella quarta.
Se tu focalizzi il "lavoro" sulla terza vasca, secondo me fai una bella gara. Almeno, così è successo a me, sui 100ra sono passato da 1'18 (quando credevo si dovesse forzare da subito) a 1'14 gestendo le prime due vasche e "dandoci dentro" nella terza e quarta. E...anch'io temevo i 100.

grazie!

La cosa più ovvia da dirti è che l'aumento dello sforzo non corrisponde a un aumento proporzionale della velocità in acqua. E, nei casi peggiori, avviene anzi l'opposto. Infatti è molto meglio tenere allineato il corpo, scivolare bene e fare uno sforzo moderato ma costante, piuttosto che ammazzarsi ad ogni passata di braccia pensando di imprimenre chissà quale velocità. Fissata la velocità massima a 100, raggiungibile con il 100% dello sforzo, direi che si raggiunge  la velocità "80" con il 50% dello sforzo.

mmm...credo che l'energia che ti manca non sia possibile chiederla a un integratore assunto mentre nuoti...ma solo con l'allenamento costante e duraturo. Per avere energia è sufficiente mangiare bene, subito dopo l'allenamento integrare con un buon pasto e via. Se proprio non sei convinto della mia risposta....prova qualcosa tipo energy sprint, fast energy, energia rapida...tutte cose a base di maltodestrine da assumere prima dello sforzo. Ciao!

c'è un ampia discussione da qualche parte. Comunque i costumi da 40€ non sono costumi da gara. La differenza c'è, perchè ti frenano. In ogni caso considera che anche i costumi da gara "funzionano" oltre una certa velocità, sotto al quale tendono anch'essi a frenare rispetto allo slip classico. Per questo motivo, il vantaggio principale lo avverte chi è dotato di una buona tecnica nelle fasi subacquee. Se sei un super principiante non dovresti nemmeno lontanamente prendere in considerazione l'idea di un jammer (da gara)
Ciao!

Marina: ma cos'è il "modello prestativo"?

Dopo la risonanza oggi ho sentito il consulto dello specialista. Per farvela molto breve, lui stesso non riesce a spiegarsi perchè a un quadro clinico così "malandato" (ho un ernia abbastanza brutta L4L5) corrispondano sintomi tutto sommato così lievi.
Io sono andato dal fisioterapista quasi credendo di esagerare!
La sua spiegazione unica plausibile è che continuando a nuotare ho mantenuto involontariamente sotto fisioterapia la mia colonna. Quindi non smettete mai!

esatto! MI hanno consigliato di fare solo dorso. Innanzitutto non ho ancora la diagnosi, e dopo quella valuterò bene. Ma soprattutto...io sono ranista!! e proprio quest'anno sono migliorato parecchio. Quindi mi escono bene in pratica solo rana e delfino..non posso rinunciare proprio a quelli. Inoltre delfino non affatica per niente la schiena, anzi ritengo che sia peggio lo stile libero dove devi mantenere alto il bacino e sempre leggermente incurvato, forse rana sollecita maggiormente i piriformi con il rischio di "infiammare" maggiormente ma....anche lì, mal di schiena non ne ho mai avuto come diretta conseguenza.
Tra l'altro, siccome ho dolore alle gambe, mi hanno caldamente consigliato di fermarmi per almeno due settimane. Risultato? i dolori sono solo aumentati! Ho ripreso e adesso pian piano sto tornando entro limiti accettabili.

Per quanto riguarda la rana cosa mi dite? I muscoli coinvolti principalmente sono proprio quelli più na diretto contatto con il decorso del nervo sciatico, o sbaglio?
In tal caso è vero quanto dicono i medici: discopatia=mai più rana?