Opzioni di ricerca (Page 5 of 260)

C'è di sicuro ma non ricordo dove.
Prova a guardare nell'indice analitico postato in cima a tutte le discussioni nella pagina iniziale.
Oppure digita boccaglio ( o snorkel) nella funzione di ricerca.

Serve a spaccarti la schiena se sei poco dotato.
Oppure a perfezionare le gambe se sei ortopedicamente perfetto.
E come cartina di tornasole: se non ci riesci almeno per un breve tratto significa che la gambata non va ancora bene.
Se invece stai a posto,allora è possibile perfino fare vasche e intanto chiacchierare col vicino di corsia (o coi bambini cui stai insegnando).

Se fatta bene si.
Si chiama passata subacquea,è il modo con cui si aggancia e poi spinge l'acqua,ed è identica sia a stile sia a delfino sia a rana subacquea sia a rana normale per la prima parte (a rana non c'è fase di spinta).
Persino nel dorso,anche se la biomeccanica è diversa per motivo logistica,il principio ispiratore però è quello: una direzione curvilinea giustificato dal fatto che abbiamo le articolazioni,il cui trend medio però segue una logica lineare.

In effetti si,sbagli.
Secondo me cercando di fare uscire il mignolo per primo,giri la mano PRIMA di avere spinto a dovere e disteso bene il braccio,quindi nella parte finale ti sembra di tagliare l'acqua.
Sicuro che invece che spingere correttamente tu non faccia il movimento semicircolare dal basso verso alto,quello che induce a fare uscire il pollice ?

Spinta corretta:
-ritrovarsi (a metà passata subacquea) con gomito vicino al corpo e mano in fuori,come un tennista pronto al colpo per intenderci.
-spingere come un diritto a tennis,con l'unica differenza che però il corpo è orizzontale invece che verticale,ma la spinta avviene ugualmente sul piano orizzontale
-quindi la spinta termina con braccio totalmente disteso alla gamba,mano alla coscia,palmo verso il basso e pollice verso la coscia.
-nel momento di massima distensione del braccio (termine della spinta) la spalla trascina fuori il braccio a partire appunto dalla spalla,la mano si gira di taglio intraruotata in modo da fare uscire prima il mignolo.

Questa è la forma corretta della spinta a dorso.
Se la spinta è corretta,girare la mano durante la spinta è impossibile.
Concentrati prima sulla correttezza della spinta,e solo in seguito sulla uscita del mignolo,che sinceramente non è un obbligo.

Benvenuto.

Proteine in polvere puoi lasciare stare,assumile col cibo che è meglio.

La tavoletta visto il tuo problema anche quella lasciala perdere,tenerla stretta con la testa fuori stressa le vertebre lombari.

Fossi in te continuerei cosi senza fretta,i miglioramenti più stabili sono quelli che si sviluppano nell'arco di un tempo lungo,si parla di mesi;poi col tempo quando hai sedimentato i miglioramenti e sviluppato una dose di resistenza buona e concreta aumenta progressivamente i volumi o le andature infine entrambi.

A leggere le tue domande ogni volta penso ai meccanici della Ferrari che provano e riprovano ravanando in continuazione sui millimetri della collocazione ottimale delle sospensioni dei freni dell'aerodinamica etc. per abbassare due millesimi di secondo.
Sviluppare una nuotata è qualcosa di enormemente diverso.
Devi uscire dal concetto di perfezionare un dato spaziale o geografico ed entrare in un ragionamento "funzionale",bisogna nuotare con scopi di "azione" invece che di disegno astratta e imparare a cambiare le esecuzioni in funzione della migliore riuscita di quella azione.
Fai tutti gli esercizi del mondo perchè ampliano le tue esperienze perchè fa bene fare così,ma non deve essere per mandare al millimetro la posizione del mignolo.
Ti complichi la vita con mille cose che gravano sulla nuotata,ed è inutile e anche nocivo,perchè alla fine la nuotata migliore è sempre la più semplice da eseguire.

Il video non sto neanche a guardarlo tanto è ovvia la risposta a questa domanda....
il braccio sott'acqua non deve pensare nè a stare diritto nè a piegarsi apposta;bisogna tirare acqua,non fare i disegnini.
Tu infila il braccio in acqua e poi tira l'acqua verso i piedi.
Se lo fai bene è assolutamente certo che le articolazioni agiranno in modo da tenere i palmi delle mani mediamente orientata in direzione della spinta,quindi il braccio si piega.
Ma se tu cerchi di piegare il braccio come vedi fare in un video il risultato unico e certo sarà che avrai fatto un disegnino senza darti spinta.
Prendi l'acqua,e poi schiaffala verso i piedi come se fosse un colpo a ping pong dove la mano è la racchetta,vedrai che funziona.

.....braccia dritte....settant'anni fa si pensava che le braccia fossero meglio diritte sott'acqua e piegate fuori,quando li vedevi nuotare col braccio che pareva che si pettinassero la fronte ogni volta che il braccio usciva dall'acqua....
m quanti secoli aveva quello che te l'ha detto ?

L'ultimo quesito ha una risposta ovvia.
Non riesci a trasferire nella nuotata il beneficio di un esercizio perchè l'esercizio non è ancora riuscito a mielinizzare le fibre corrette,quindi il SNC utilizza le fibre della esecuzione scorretta perchè hai nuotato con l'errore per troppo tempo e le relative fibre hanno più mielina,che le rende elettricamente più reattive,motivo per cui il sistema nervoso le preferisce.
Occorre eseguire bene gli esercizi per un tempo sufficiente a neutralizzare questa preferenza del SNC,e ogni tanto eseguir la nuotata completa cerando di elimianre l'errore.

Quanto bisogna stare concentrati ?
Zero zero e ancora zero.
La nuotata deve sopratutto essere fluida,per cui non è sufficiente che sia corretta,ma è necessario che il comportamento corretto sia tanto radicato da venire in automatico.
Per ottenere questo è necessario stare bene concentrati durante gli esercizi,sia quelli tecnici sia quelli coordiantivi sia quelli globali.

Per darti la misura di quanto (poco) si debba stare concentrati,pensa che una volta durante uno dei mie long distance in mare ero talmente rilassato e soprappensiero sui cavoli miei....che ad un certo punto mi sono reso conto che stavo sognando.
Ho rifocalizzato gli occhi e mi sono accorto che ero in un punto diverso da dove stavo prima di perdermi nei miei pensieri,perlomeno qualche centinaio di metri,e stavo nuotando nel mio solo modo standard.
Avevo perso la lucidità ma il mio corpo eseguiva ugualmente in automatico il compito che gli avevo dato fino a quel momento.
Una sensazione di pace e relax meravigliosa.
Senza arrivare a questi eccessi,bisogna essere capaci di nuotare senza starci troppo a pensare,solo che finchè non viene in automatico una buona azione,allora bisogna sbattersi con gli esercizi.

Domanda da un milione di dollari,bisognerebbe conoscere un mare di particolari sui tuoi allievi solo per restringere il campo,dall'età alla capacità di partenza,e resterebbe ancora roba da scrivere per pagine e pagine.

Avrai un superiore che gestisce la società e che supervisiona l'operato dei suoi istruttori e che ha anche il compito di prendere per mano quelli che sono agli inizi,dovresti chiedere a lui.
Altrimenti dovrai fornire un bel pò di particolari in più se vuoi che qualcuno provi a darti una mano.

Quando si nuota storti ci possono essere diversi motivi secondari,ma quello principale è sempre uno soltanto:
le gambate non funzionano.
Non nel senso della potenza bensì in quello del loro assetto durante l'azione.

Non esiste un nuotatore che nuoti storto se le gambe funzionano a dovere.
Non esiste un nuotatore che nuoti diritto se risolve solo il problema secondario ma non quello principale delle gambe.

Non è un caso se a scuola nuoto l'istruttore in fase di costruzione della nuotata ti martella ogni due minuti con la mitica frase "gambe forte braccia piano".
Chi non l'ha mai sentita,è abbastanza probabile che nuoti storto.

Continua con i corsi fino a che il tuo istruttore non valuta che tu sia pronto per i masters.

Nei (gruppi seri di) masters se l'allenatore è bravo (e a volte non lo è) cura ed evolve anche la tecnica,ma può farlo soltanto se non ci sono deficit di tecnica troppo grossolani,la cui correzione dirotterebbe su di te troppo tempo togliendolo al resto del gruppo e snaturando la sua funzione.
Cioè non è che occorra essere perfetti,ma una buona evoluzione necessita di una certa base di efficienza (tecnica) di base che si può ottenere solo a scuola nuoto dove l'istruttore è li apposta per quello.
Domanda quindi al tuo istruttore,se ritiene che tu sia pronto fai pure,altrimenti lasciagli il tempo di completare il suo lavoro.

Ciao