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fox ha scritto:Ciao tutti,
ho cercato nel forum se questo mio dubbio fosse già stato discusso ma senza successo:
faccio 3/4 allenamenti settimanali (seguo quelli del fondo ma accorcio equamente le ripetizioni delle fasi) e da poco ho la possibilità di farne 1/2 in vasca da 50 mt anzichè da 25.
.
DEVI CONSIDERARTI FORTUNATO..ALLENARSI IN VASCA DA 50MT DA DEI BENEFICI ENORMI..VEDRAI SE DISPUTERAI QUALCHE MANIFESTAZIONE IN CORTA!
CANESSA DOCET!
è UNO SPETTACOLO EDERLO ALLE GARE!
stefano '62 ha scritto:Per ottenere un 2'25" nel 200 bisogna giocoforza prima scendere al di sotto dei 30" nel 50 e del minuto e 10" nei 100,e ancora non saremmo sicuri di ottenere quel tempo.
La buona notizia però è che non è per nulla escluso che con allenamenti giusti ci si possa riuscire anche alla tua età.
MI INTRUFOLO PURE IO NELLA DISCUSSIONE PRENDENDO SPUNTO DA QUELLO CHE DICI STè..
IO HO IL SUO STESSO PROBLEMA..MA A DORSO..ANCHE SE I TEMPI ALL'INCIRCA SONO QUELLI..DICIAMO 31 E MEZZO SUL 50 E ALL'INCIRCA 1 E 7 ALTO..1 E 8 BASSO SUL 100..(IN LUNGA)SONO CONSAPEVOLE DEL FATTO CHE SI PARLA DI DORSO..MA CROLLARE IN MANIERA ASSURDA E STARE OLTRE IL 2E30 MI FA INC@ZZ@RE COME UNA IENA..
PUò DERIVARE DALLA MIA COSTITUZIONE..(169 CM / 67KG MA CON UNA M.G. ATTORNO AL 10%)..DALL'ETà (QUEST'ANNO M40! SIGH!)..E IL FATTO DI ESSERE UN VELOCISTA??..
IO CE METTEREI PURE IL FATTO DI ESSERE UN PALLANUOTISTA..E IL FATTO DI NON AVER MAI FATTO NUOTO AGONISTA!
CIAO!!!
Marioaversa ha scritto:Vado stasera dalla dottoressa (e non fate gli spiritosi!!!) 
Febbre non ne ho ma i primi sintomi sono proprio quelli. Vedremo
IN TEORIA CON UN Pò DI ALTERAZIONE CI SI ALLENA MEGLIO..
(PENSO SIA DOVUTO AL FATTO CHE CI SIA UN AUMENTO DEI BPM..COME SE AVESSIMO FATTO GIà UN RISCALDAMENTO)
PER IL RESTO..COME DICEVA IL MIO MITICO ALLENATORE...
"ALLENATE..PERCHè O L'AMMAZZI TE..O T'AMMAZZA LEI!!!"
nuotix ha scritto:a scopo indicativo avrei una domanda sul passo in b2: l'andatura b2 in ripetizioni corte come 50m e 100m, coincide esattamente con la propria velocità massimale (come accade per i lavori in C) oppure è appena appena inferiore come una via di mezzo fra la b1 e il massimale, tendente di più verso quest'ultima?
PENSO LA SECONDA...PERCHè IL MIO COACH CE FA ANDARE..MA CI DICE SEMPRE CHE DOBBIAMO "TROTTARE"..POI DOVREBBE CONTARE ANCHE I BPM A FINE ESERCIZIO CHE DEVONO AGGIRARSI MAX 160 - 180(???)..IO A DIFFERENZA TUA(SIGH!!)..SE NN SBAGLIO ADOTTO (PIUTTOSTO è IL COACH CE CE LI Fà FARE..)IL METODO COSIDETTO AUSTRALIANO DOVE ALLA FINE VAI A FARE UN ALLENAMENTO DI " B3 " IN QUANTO SI PARTE CON IL B2 MA DOPO UN Pò VAI A LAVORARE SUL "LATTE" CHE PRODUCI NELLO SFORZO (MIO ES. (5X(8X50)DO A 1' CHE DEVO GIRARLI INTORNO AL 35" - 36" O 5X(4X100)DO A 1'25" A GIRARE INTORNO AL 1'15" MAX)..DICIAMO CHE DOVREBBE ESSERE COME UN PASSAGGIO DEL 100 CENTRALE DI UN IPOTETICO 200 GARA(?????)
CHE DICI TU STè?????? SAI..IO Sò PALLANUOTISTA IN PRIMIS..E QUINDI HO PAURA DI INTROMMETTERMI..E MAGARI SPARARE QUALCHE C@ZZ@T@.. 
Catullo ha scritto:La prima è andata e, considerate le premesse, neanche male.
p.s.; Chicco, io ti seguo(io a s.l e tu a dorso......... )
è STATO UN PIACERE CONISCERTI CATULLO........SE C RIESCO VENGO A GENNAIO PER LO SHARDANA..CI SONO I 100DO IN LUNGA!!!!
CMQ MI RITENGO SODDISFATTO..IN QUESTO PERIODO DI STAGIONE..IN PIENO CARICO DI FORZA IN PALESTRA E PISCINA..UN 30E4 IN MATTINATA (AVEVO COME RIFERIMENTO UN 31E59 IN LUNGA AL COSTOLI..E UN 31E89 DOMENICA SCORSA..)DOPO CHE MI SONO SVEGLIATO ALLE 6..HO PRESO L'AEREO E SOO VENUTO LI..MI FA BEN SPERARE..CERTO DEVO ANCORA LIMARE QUEI 2 3 DECIMI..(SOPRATTUTTO DOVUTI ALL'ARRIVO CHE PUNTUALMENTE FACCIO DI M***A!!)..MA SE CONTIUNUO COSì..QUEST'ANNO MI DIVERTO!
ALLA PROX!!.
stefano '62 ha scritto:Il ritmo più che nei primi cinquanta consiglio di trovarlo nei secondi.
Infatti il primo 50 conviene non tenere troppo e sfruttare l'abbrivio della partenza,naturalmente senza esagerare,ma comunque leggermente sopraritmo;poi nel secondo 50 trovare il ritmo e tenerlo per 200 metri,poi accelerare progressivamente fino al 50 finale.
Nelle gare cui ho partecipato domenica scorsa (ho preso due ori 
a stile e delfino) il 400 stile è stato dominato da un tizio che ha girato in 4'15".
Ha fatto il 25 finale in 13 secondi.
Ciao
CI SONO STE..CI SONO..LO SCORSO MEEING..(IL PAOLO COSTOLI..)..HO VISTO TENDERINI (M45) CHIUDERE IN 4'E27" IL 400 IN LUNGA!!!
IN QUALUNQUE STILE..TI ASSICURO..SI SOFFRE...IO SONO DORSISTA..E POSSO ASSICURARTI CHE SOFFRO E DI PARECCHIO LA LUNGA..
ANCHE SE..POI..ALLA FINE VADO MEGLIO IN TERMINE DI PUNTI IN LUNGA CHE IN CORTA..
DA QUELLO CHE Sò..PUò ESSERE CAMBIATO SOLO NEL MOMENTO CHE SI STRAPPA ALLA CUCITURA..(IO L'HO POTUTO CAMBIARE UNO DIANA PER QUESTO MOTIVO)
SE è SOLAMENTE LISO O SI è STRAPPATO IN ALTRI PUNTI CHE NON SIA LA CUCITURA NON TE LO CAMBIANO
CIAO
Mia81 ha scritto:io speedo LZR Racer ho pagato 280 euro e nel giro di un mese si è lacerato da solo sui fianchi, che cosa posso fare? si può ripararlo? perchè mi dispiace tanto ricomperarlo di nuovo.... fatemi sapere ... sono disperata!!
LO SPEEDO A DETTA DI MOLTI è FORSE IL MIGLIORE IN QUANTO A PRESTAZIONI DI GARA (SOPRATUTTO LA VELOCITà)...MA è ANCHE IL PRIMO AD USURARSI......
IO..HO UN DIANA..UN ARENA E UN JAKED...MI TROVO BENE CON TUTTI E 3...MA TI ASSICURO CHE IL JAKED..CON TUTTO CHE è UN JAMMER..FA SENTIRE LA DIFFERENZA...
VORREI PROVARE IL NUOVO ARENA..PERCHè MI CI SONO TROVATO SEMPRE BENISSIMO!!!!
CIAO!
huitzili ha scritto:Ciao,se vai sul sito www.swim4life.it c'e' un articolo in proposito con le foto dell'impianto.Si sente l'odore del mare ...il che non guasta in estate!:)))
SI QUELLO L'HO VISTO..VOLEVO SAPERE COME è LA VASCA..SE SICVOLA..SE è UN PIOMBO......
ciao...dicci un pò..come è l'impianto di bari..visto che veniamo a fare i campionati italiani li!
Daniele75 ha scritto:Io in gare master non ho mai visto la ripetizione di una partenza per falsa partenza, anche perchè nei circuiti master questa non è prevista, ma bensì è prevista la squalifica diretta dell'atleta che si muove prima dello start, regola che non esiste in altre categorie.
(art.3 comma 3 regolamento tecnico nuoto master)
è VERO CHE DI SOLITO SQUALIFICANO PER FALSA PARTENZA..(è SUCCESSO AL MIO COACH DOMENICA!)..MA IN ALCUNE MANIFESTAZIONI HO VISTO ANCHE FERMARE GLI ATLETI E..FARLI RIPARTIRE SUBITO...O DOPO..TUTTO A GIUDIZIO INSINDACABILE DEL GIUDICE ARBITRO!
(PRTROPPO..SPESSO ACCADE ANCHE A SECONDA DELLA SERIE CHE SI PRESENTA SUI BLOCCHI DI PARTENZA!)
NON SOLO PER LO SMALTIMENTO DELL'ACIDO LATTICO...
IL RUGBY è UNO SPORT DI CONTATTO...E RIMANGONO ADDOSSO PARECCHI SEGNI..ESCORAZIONI..TRAUMI..
EPPOI Sò CHE LO FANNO PURE PER UNA QUESTIONE DI "TESTA"...
CIAO!
Catullo ha scritto:Io farò 50 e 100 sl a dicembre; prima c'è Olbia ma fare 300 km per 2 gare mi sembra eccessivo.
50 sl e 100 sl; 50 delfino e 100 misti mi piacerebbero tanto ma il braccio sinistro continua a crearmi problemi appena inserisco il delfino in allenamento.
Ma come si fa a fare 1 e 01 nei 100 dorso a 45 anni? E' un marziano?
EX NAZIONALE..DETENTORE DEL RECORD ITALIANO E FORSE EUROPEO M45 C ON 1'00"70 (PERò FATTO CON IL JAKED!)
EPPOI...TU HAI UN MITO VIVENTE DALLE TUE PARTI..
CORRADO SORRENTINO..NE VOGLIAMO PARLARE??..A PROPOSITO...SALUTAMELO TANTO..
CIAO CATULLO..RIGUARDATI..E MAGARI SCENDO PER IL BUON NATALE MASTER DI CESARE..SOPRATUTTO PER LA PALLANUOTO!
sere_p ha scritto:io ieri ho fatto le mie prime due gare in piscina 100 stile chiuso in 1 e 29 medaglia di bronzo e 50 dorso (chiuso con degli eterni 54" ) al I trofeo Acquateam a Palermo nella mia ex piscina mi sono divertita tantissimo.... Domenica scorsa ho fatto il mikeleya (traversata del golfo di mondello) chiusa in 25 minuti e domenica prox farò 100 stile e 100 dorso al I trofeo Paolo Borsellino!!! Beh come inizio stagione non è male 
... Non credo di partecipare ai mondiali però.... Come obbiettivo a lungo termine cmq mi interessa il fondo penso che ai regionali porterò gli 800 stile e i 200 dorso
LA PROX VOLTA..MI SALUTI DARIO?? (ROSSELLI!!)..E DIGLI CHE QUEST'ANNO Sò CAVOLI SUA CHE SONO PASSATO 40...AHHAHAHAHAHAH!
DIGLI CHICCO PARIS
IO HO FATTO LE GARE A POMEZIA...ANCORA TROPPO GONFIO DAGLI ALLENAMETNI DELLA SETIMANA E I 4 KM DI SABATO PRE-GARA CON 2 FRAZIONATI DA 2 E 2 FRAZIONATI DA 100..
1'07"3 SUL 100DO..E 27"2 SUI 50 SL..PRATICAMENTE IMMOBILE......
DOMENICA 6 A L'AQUILA..VEDIAMO SE RIESCO MEGLIO...
CIAO!
JAco91 ha scritto:una gran fatica mai + allenamento di sabato
400risc+4x(2x100ex+100gb+1x50co)+300braccia
10x25df p30+2x100mix+1x1000
10x25df p25+3x100mix+1x1000
10x25(1do 1df)+4x100mix+1x1000
A CHI LO DICI Jà....CALCOLA CHE NOI SIAMO IN ACQUA IL SABATO DALLE 9 ALLE 11 E 30 DI MEDIA...E DI SOLITO FACCIAMO L'ALLENAMENTO CON + B.D.C. (LEGGASI BUCIO DE C**O!)..AD ESEMPIO QUESTO SABATO UN BEL 20X50 DI C1 CON UNO LENTO A 1'30" ED UNO VELOCE A 1'..CON IL 4° - 8° - 12° - 16° - 20° C.P. (ANCHE CHI Fà DORSO COME ME DOVEVA PARTIRE DAL BLOCCO!)
EPPOI PER FINIRE...UN BEL PASSO DA 100 (1X75 + 1X25 A 5")..
CIAO!
stefano '62 ha scritto:Si ma noi facciamo anche gare master di un circuito locale;una volta stabilito il calendario allora ci incastriamo le gare supermasters.
Ciao
AHHHH OK!..GRAZIE!
SABATO UN BEL 20X50 1 PIANO - 1 MAX V (1'30" - 1')..POI ALLA FINE DELL'ALLENAMENTO UN BEL PASSO GARA DA 100 FRAZIONATO AL 75 5"
A DORSO USCITO 1'05"5..SPERAMO BENE..(IL MIO COACH..PETTINI..ULTIMO ANNO M45 GIà STà SUL 1'01'9..SENZA PAROLE!!!)
IN BOCCA AL LUPO A TUTTI!
valentino64 ha scritto:Mi serve un aiuto. Mia filgia 15 anni, ha praticato fin da piccola il nuoto, ha fatto parte della pre-agonistica, ma quest'anno non ne vuol sapere di gare e test, fortunatamente, gli piace ancora il nuoto e vuole continuare a nuotare un paio di volte a settimana. Che allenamento può fare? Gli scarico il programma di nuoto libero del sito oppure potete darmi altri suggerimenti.
Un saluto ed un ringraziamento.
PROVA CON LA PALLANUOTO...O COL PINNATO..MAGARI SI DIVERTE DI +!
mixmaxmaxxx ha scritto:chicco5 ha scritto:quando mi allenavo come te...il mio allenatore mi faceva fare.. B1 O RIPRESA AEROBICA IL LUNEDI (TRA I 6 E I 7MILA) - B2 IL MART - UNO C IL MERC - A2 C3 (SCARICO) - UN ALTRO B2 IL VEN E SABATO UNO A SCELTA TRA C2 O D!
ALL'INCIRCA A SECONDA DEL TIPO DI ALLENAMENTO FACEVAMO..DI RIPRESA TUTTO L'ALLENAMENTO..(MI RICORDO UN 80X100 I PRIMI 10 MIX PER LO SCIOGLIMENTO)..POI AL MAX TRA I 2000 O 2500MT FACENDO ALL'INCIRCA 6MILA..PER I PASI GARA AL MAX 400 MT (TIPO UN 1X200 FRAZ A 50 - 10" O 5") EPPOI (2X100 FRAZ A 25 A 5")
ciao!
Grazie mille, molto interessante...il D del sabato era considerato un allenamento di carico?Come era strutturato?...se ti ricordi....
FORSE HO ANCORA QUALCHE ALENAMENTO DEL MOSTRO...SE RIESCO A REPERIRLI..
mixmaxmaxxx ha scritto:Sono un neoiscritto e approfitto subito di questo topic per fare un paio di domande agli esperti...
(Premetto che faccio master ma ho fatto tanti anni di agonismo, quindi i miei allenamenti sono simili a quelli degli agonisti,mi alleno 6 giorni alla settimana con allenamenti di 5000-6000 metri allenandomi un pò da autodidatta e un pò seguito da un mio vecchio allenatore).
Vorrei sapere:
1)la pianificazione delle tipologie degli allenamenti di carico (A2 carico,B2,B1,C1) come viene fatta?ovvero, che regole si seguono per scegliere la sequenza nell'inserimento delle diverse tipologie all'interno di un microciclo di carico e di un ciclo?
Cioè, considerando il mio microciclo di carico 3-1, nei 3 all di carico cosa ci metto dentro e perchè?e in quello dopo?
2)in un allenamento di carico in un microciclo di carico quale dovrebb'essere la percentuale del lavoro centrale rispetto il chilometraggio totale dell'allenamento per ogni tipologia?
quando mi allenavo come te...il mio allenatore mi faceva fare.. B1 O RIPRESA AEROBICA IL LUNEDI (TRA I 6 E I 7MILA) - B2 IL MART - UNO C IL MERC - A2 C3 (SCARICO) - UN ALTRO B2 IL VEN E SABATO UNO A SCELTA TRA C2 O D!
ALL'INCIRCA A SECONDA DEL TIPO DI ALLENAMENTO FACEVAMO..DI RIPRESA TUTTO L'ALLENAMENTO..(MI RICORDO UN 80X100 I PRIMI 10 MIX PER LO SCIOGLIMENTO)..POI AL MAX TRA I 2000 O 2500MT FACENDO ALL'INCIRCA 6MILA..PER I PASI GARA AL MAX 400 MT (TIPO UN 1X200 FRAZ A 50 - 10" O 5") EPPOI (2X100 FRAZ A 25 A 5")
ciao!
quando mi sono allenato con gli agonisti facevo nella settimana 3 sedutedi "carico"poi giovedì lo scarico e ancora 2 sedute "carico"
poi alla 4 settimana scarico facendo esattamente il contrario..3 sedute di "scarico" 1 di "richiamo" 2 di "scarico"..
cmq mia espeirenza personale...lo scarico o il carico..quanto e come lo devi sentire tu..io ad esempio se scarico faccio gare da schifo..
le migliori gare le ho fatte con neanche una settimana di scarico..(ti sto parlando di regionali e italiani)
stefano '62 ha scritto:Il calendario del nostro circuito ancora non c'è.
Se non ciccia fuori una gara prima,faremo il meeting di Innbruck il 26 novembre.
scusami ste..ma su nuotomaster.it...avoja a gare!
Enri83 ha scritto:Ragazzi io ero farmo da quasi 10 anni (dopo altrettanti di agonismo)!!! e adesso il 6 novembre a Saronno finalmente riassaporo l'adrenalina della gara! penso che farò 50 rn 200 rn oppure 100 mx e 200 rn
RANA???....EROE!!!!!..AHAHAHAHAHAHAHA..IO SE FACCIO I 200RA MI FANNO PARTIRE IL GIORNO PRIMA!...
Mortimer ha scritto:chicco5 ha scritto:Mortimer ha scritto:Ciao, quale sarà la vostra prima gara di questa stagione che porterà ai campionati mondiali a Riccione?
CIAO...IO INIZIO IL 30 A POMEZIA CON IL LATINA ACQUATEAM..IN QUELL'OCCASIONE FARò I 100DO E UN ALTRA GARA (PENSO I 50 SL!)VISTO CHE NN C SONO I 50 O I 2 DO!..SPERIAMO DI STARE INTORNO ALL'1E7!
io comincio a cremona con 1500 e verolanuova i 400 obbiettivo migliorare il primo 400 fatto proprio a verolanuova l'anno scorso
CAVOLO..PURE TE..TE LE SEI SCELTE TRANQUILLE...AHAHAHAHHAAH..
QUINDI TU ENRI83 SEI UN MIX/RANISTA..E TU MORTIMER UN FONDISTA??..IO SONO UN SEMPLICE PALLANOTISTA..CHE è TALMENTE ISTREIONICO CHE ME Sò MESSO A NOTà A PANZA ALL'ARIA!
CMQ..IN BOCCA A LUPO A TUTTI!!!!!
Mortimer ha scritto:Ciao, quale sarà la vostra prima gara di questa stagione che porterà ai campionati mondiali a Riccione?
CIAO...IO INIZIO IL 30 A POMEZIA CON IL LATINA ACQUATEAM..IN QUELL'OCCASIONE FARò I 100DO E UN ALTRA GARA (PENSO I 50 SL!)VISTO CHE NN C SONO I 50 O I 2 DO!..SPERIAMO DI STARE INTORNO ALL'1E7!
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