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paolac ha scritto:

Ciao, avrò allora pazienza e proverò finche non ci riesco

Se vuoi la testimonianza di uno che col delfino ci sta dentro fino al collo con delusioni,scoramenti, e sentori di avercela fatta questo sono io.Io sono anni che ci provo a nuotarlo con alterne fortune.Ultimamente sono in mano ad un bravo allenatore ex agonista di fama europea che mi segue.Io ho capito queste cose che ti voglio suggerire e ti prego di farle tue perchè nessuno te le dice,per un motivo o per l'altro (tranne i nostri ottimi stefano 62 e marina e qualche altro che ci è arrivato prima di noi).
1- Non nuotare mai il delfino in maniera nervosa,ti irrigisisci e basta.Impara bene, per prima cosa, la nuotata subacquea.Prima con le pinne  e poi senza.Senti l'acqua fluire sopra la testa e la nuca.Tieni sempre la testa bassa e muovi il bacino. Tante ma tante tante vasche solo così.Serve un casino credimi.
2-Pensare bene e sempre a quello che fai.Con il delfino NON funzionano gli automatismi degli altri stili.Quindi ripetersi tutte le volte adesso faccio questo, adesso alzo quell'altro.Il delfino va sempre esercitato se no lo si perde.E come l'inglese....
3-La testa ha un ruolo focale e fondamentale.E' lei che comanda la nuotata assieme al movimento di bacino e di spalle.Quindi occhio alla testa.
4-Le braccia devono uscire relativamente poco alte sul pelo dell'acqua in maniera inerziale con le mani morbide, palme rivolte in giù e verso il dietro.Le braccia vanno spinte sottacqua più indietro che si può.Poi, ti ripagano ricevendo una piacevole spinta verso avanti che serve per non forzare il movimento di recovering delle braccia .Scattano da sole e sanno dove andare.Non serve controllarle anzi ho imparato che è deleterio.
5-Le braccia vanno distese in avanti,ma belle distese!!! Direi belle allungate per quanto si può.Più si allungano e meglio è.Le spalle seguono docilemnte questo movimento di allungamento.Mani estroflesse con pollici che guardano in giù.Distanza tra le braccia pressochè uguale a quella dell'apertuta delle spalle.Questo è un passo importante che mi ha fatto scervellare per mesi ma che soi è risolto da solo.
6-Altro passo che mi ha spaccato il cervello per anni.Se guardi un nuotatore a delfino che fila via noterai che fa presa immediatamente nell'acqua,ossia le sue mani vanno immediatmente in presa e NON CI SONO PAUSE.Mi chiedevo ma come caspita fa? Nessuno mi ha mai risposto.E sai perchè? Perchè ho capito solo adesso (nuotandolo il delfino!) che quella presa che vedo è un illusione ottica.Nel senso che quella presa è il risultato delle braccia che vanno belle luuuunghe in acqua accelerate dalla forza d'inerzia in ingresso che automaticamente le allarga e le fa andare in presa.Il nuotatore manco si accorge che va subito in presa.Ci va e basta.Peccato che io sono duro di comprendonio e non ci arrivavo.
7-La respirazione che sembra una cosa impossibile in realtà non lo è se si ha l'accortezza di tenere la testa decisamente attaccata al pelo dell'acqua e di estrofletterla MA NON SOLLEVARLA per respirare.Se la si estroflette non si beve e si viaggia bene ....se la sollevi affondi immediatamente e ciao...nuotata. Ho imparato che meno  si respira e meglio è.La nuotata regge cmq bene, poi si estroflette di nuovo per respirare e via subito la testa (quasi) sotto.
8-Facendo il discorso che ti ho detto prima di braccia luuuuunghe e di testa bassa,si avverte che il bacino solleva benisismo le gambe e non c'è molto bisogno di controllarle.Vengono su quasi da sole.
9-Usare molto il pull buoy e fare moltissime vasche di braccia.Il mio allenatore dice che il pull buoy per me deve essere la  coperta di Linus.Durante queste stancanti nuotate con il pull ho scoperto il meccanismo della presa in acqua senza pausa.Quindi credimi...servono..anche se adesso devo farne 50 metri a blocco e non più 25 se no durante le gare faccio certe figuracce di m.... per mancanza di resistenza. (vedi miei post prededenti)
9-seguire attentamente i consigli di Stefano e Marina postati ultimamente.Sono una miniera d'oro per noi poveri tapini.
Ciao ed auguri.....ce la sto facendo io e quindi non ci sono barriere.

Certamente la mancanza di resistenza è imputabile al non avere mai fatto serie da 50 in allenamento,del resto servono proprio a quello.
Fare serie da 25,forte o piano che sia,serve ad altro;per la resistenza è NECESSARIO nuotare a delfino in condizione di deficit di zuccheri,dunque più di 25 metri.
Prima di riuscirci occorre naturalmente eseguire un certo numero di ripetute da 25 diminuendo progressivamente i riposi.
Un sistema alternativo,che ti consiglio caldamente,è fare ripetute con 25 o 50 metri a stile e 25 metri a delfino,in modo da fare il delfino dopo avere sfruttato il "pronta spesa" per lo stile,cioè a carico dell'ossigeno e del sistema aerobico.
Io ieri a Trento ho visto (tra gli altri) gente nuotare a delfino con tecnica veramente scarsa,certamente peggiore di quella che ho visto nel tuo video.
Se chiudevano il 50 era SOLAMENTE grazie ad un dato condizionale,cioè forza e resistenza.
Sicuramente devi migliorare la tua tecnica,ma credimi che quello che ti manca tra un 25 fatto in modo decente (che già sai fare) e un 50 con un tempo degnitoso,è SOLAMENTE la resistenza.

Ciao

Grazie mille Stefano per la risposta.

Ripensandoci, mi hai convinto della non uniformità del moto nei diversi stili che quindi necessitano di forza che aumenta con la massa da accelerare. (svantaggio della ciccia in più).

Non sono d'accordo sul fatto che il grasso non aiuta a galleggiare avendo esso una densità inferiore a quello dell'acqua.
Facciamo un paradosso Frankensteiniano.
Se ad un nuotatore per ipotesi venisse fatta "indossare"  una cintura di grasso (mantenendo quindi la sua brava massa muscolare ben allenata), esso diminuirebbe la propria densità, galleggerebbe meglio e quindi andrebbe più veloce. (vantaggio della ciccia in più).

Io stesso alcuni anni fa ho perso parecchi chili e ti assicuro che in piscina galleggiavo con molta più difficoltà.

Ciao

(cmq scriverò sul frigo "Stai tranquillo che la pancetta PEGGIORA la prestazione." );)