Il bagaglio tecnico di un nuotatore regola l’efficienza e l’efficacia della nuotata. L’apprendimento della tecnica è subordinato allo sviluppo delle capacità motorie coordinative e il miglioramento della coordinazione avviene attraverso l’esecuzione corretta e cosciente di movimenti più o meno complessi. In questa guida troverai una raccolta di articoli dedicati alla tecnica nuoto dei 4 stili (stile libero, dorso, rana, delfino).
Importanza della tecnica e delle coordinazione
La potenza è nulla senza il controllo. Questa frase possiede sicuramente una forte valenza sportiva, spiegando in 7 parole l’importanza della tecnica in uno sport come il nuoto. Nel nuoto infatti, come in molti altri sport, l’evoluzione delle capacità motorie coordinative […]
Tecnica dello stile libero (crawl)
Il crawl costituisce la tecnica di nuotata più conosciuta essendo la più efficace ed economica per avanzare nell’acqua. E’ il solo stile praticato nelle gare di stile libero proprio perchè rispetto agli altri stili assicura la massima velocità. Da alcune ricerche storiografiche […]
Respirazione stile libero
Nello stile libero, se non si è pratichi con la respirazione laterale, è comune che sorgano situazioni abbastanza frustranti, come ritrovarsi a respirare mentre si affonda o mentre entra l’acqua in bocca. Se vi capitano questi piccoli inconvenienti, questa guida vi sarà utile per imparare a respirare più facilmente […]
Respirazione bilaterale nello stile libero
La maggior parte dei nuotatori ha un lato preferito per la respirazione e addirittura alcuni non sono in grado di respirare dall’altra parte senza ingerire acqua. La respirazione bilaterale è estremamente importante […]
Errori comuni nello stile libero
Lo stile libero (crawl) può essere lo stile più facile da apprendere, ma è sicuramente il più difficile da rifinire in quanto basato su tantissimi dettagli. Per nuotarlo al meglio è richiesto molto tempo. Anche i nuotatori olimpici lavorano costantemente per ottimizzare […]
Tecnica del dorso
Lo stile del dorso, definito anche crawl sul dorso, è l’unico stile che si nuota con la faccia non rivolta verso il fondo. Contrariamente a quanto si può pensare, il dorso non è uno stile semplice da nuotare […]
Errori comuni nel dorso
In questo stile gli errori che i nuotatori sono più soliti fare sono spesso i più facili da correggere. Se state tentando di migliorare la vostra nuotata a dorso, i consigli contenuti in questa guida vi […]
Tecnica della rana
La rana è uno degli stili più complessi e faticosi che si possano nuotare. Questo tipo di nuotata ha caratteristiche completamente diverse rispetto alle altre e non è consigliabile a tutti in quanto […]
Errori comuni nella rana
La maggioranza dei nuotatori pensa che la rana sia uno stile lento e rilassato. In molti casi questa convinzione corrisponde a realtà, tanto è vero che a volte può capitare di sentire come […]
Tecnica del delfino (farfalla)
Il delfino è, a parere di molti, lo stile più spettacolare da vedere ma anche il più difficile e faticoso da nuotare. Effettivamente per poter imparare questo stile bisogna avere una più che buona preparazione fisica e una perfetta coordinazione […]
Errori comuni nel delfino
Il delfino risulta comunemente noto come lo stile più faticoso e difficoltoso. Cercare di individuare i propri errori e correggerli può essere ancora più difficile di quanto lo sia la nuotata stessa. Questa guida permette […]
Partenza e virata nello stile libero
Tuffarsi in acqua è piacevole ed un precoce e corretto inserimento di questo fondamentale del nuoto serve a migliorare notevolmente il rapporto del principiante con l’acqua. Non sempre al tuffo di partenza viene accordata l’importanza che esso […]
Partenza e virata nel dorso
Nel dorso la parte immersa del corpo genera un resistenza importante in partenza. Per questo motivo bisogna limitare il più possibile la resistenza adottando un posizionamento del corpo corretto prima del via. Nella posizione di […]
Partenza e virata nella rana
Particolare dell’inversione e della spinta dal muro, notare il tocco a due mani, pena la squalifica. La virata nello stile della rana è similare a quella dello stile della farfalla (delfino). Entrambe le mani devono toccare il muro contemporaneamente precedendo qualsiasi […]
Partenza e virata nel delfino
Partenza delfino; particolare track start. Sul blocco distanziare i piedi di circa 20 cm – 30 cm. Piegare le ginocchia a circa 140°. L’ombelico deve essere perpendicolare ai piedi, mentre si sta inclinati in avanti. Le braccia sono tese, le mani sono distese […]
Nuoto Master. Concetti chiave
Eterogeneità. Forse è questo l’aggettivo che meglio definisce il movimento del Nuoto Master. Fra i nuotatori master rientrano infatti atleti dal passato agonistico prestigioso, altri alle prime armi e altri ancora provenienti da discipline differenti (triathlon, running, bike ecc..). […]
Le remate nel nuoto, un esercizio fondamentale
In acqua gli appoggi sono palmari ma soprattutto cedevoli a differenza dell’ambiente terrestre dove risultano podali e fissi. Questo vuol dire che un nuotatore deve sperimentare molti movimenti per sviluppare una propiocezione che gli permetta di ancorarsi […]
