Nuotate grezze rana e delfino

(di Gian Maria D’Amici)

Obiettivi specifici:

  • perfezionamento stilistico fine (angoli articolari, traiettorie, distribuzione della forza nella bracciata, qualità del recupero);
  • tratti di nuoto a Crawl e Dorso (anche superiori ai 50 metri);
  • gambata e nuotata completa a Rana;
  • scomposizione analitica delle nuotate ed esecuzione degli esercizi coordinativi;
  • tuffi di partenza e virate elementari;
  • semplici nuotate subacquee.

Nota: il processo si conclude con l’apprendimento corretto (anche se ancora “scolastico”) del Crawl, Dorso e Rana, nonchè di una serie di esercitazioni coordinative propedeutiche al II grado di perfezionamento stilistico.


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