Si consiglia di guardare attentamente più volte i filmati cercando di memorizzare la corretta esecuzione dei movimenti. Fatto ciò, riprodurre una visione dei movimenti nella propria mente, verificando l’esattezza della stessa dal confronto con i video.
Una volta che il proprio schema mentale di nuotata risulta simile a quello proposto nel video, eseguire lo stile di nuotata in acqua cercando di rimanere il più fedele possibile allo schema mentale creato.
| Stile libero (crawl) | Stile dorso |
| Stile rana | Stile delfino (farfalla) |
| Studio nuotata Stile libero (crawl) 1 | Studio nuotata Stile libero (crawl) 2 |
| Studio nuotata dorso 1 | Studio nuotata dorso 2 |
| Studio nuotata rana 1 | Studio nuotata rana 2 |
| Studio nuotata delfino (farfalla) 1 | Studio nuotata delfino (farfalla) 2 |
| Nuoto contro corrente | Tecnica virate dei quattro stili |
