Strumenti per l’allenamento del nuoto

(di Gian Maria D’Amici)

Quali sono i principali strumenti utili nell’allenamento condizionale e tecnico del nuoto? Tutti gli accessori proposti sono utilizzabili senza particolari controindicazioni e sono caratterizzati da una componente ludica che stimola, nel nuotatore, gli aspetti giocosi dell’approccio all’acqua. Le attrezzature proposte hanno come scopo principale lo sviluppo delle capacità  condizionali e/o coordinative dell’atleta, attraverso delle stimolazioni fisiologiche non ottenibili con la semplice nuotata.

Fra gli strumenti classici atti alla stimolazione fisiologica settoriale troviamo:

  • la tavoletta, per allenarsi usando solo le gambe;
  • le pinnette, da utilizzare in combinazione con la tavoletta o nel nuoto completo, utili  per aumentare il carico di lavoro sugli arti inferiori;
  • il pullbuoy, galleggianti da posizionare tra le cosce  per nuotare usando solo gli arti superiori;
  • le palette, da fissare alle mani in modo da aumentare la superficie di lavoro durante la bracciata;
  • il respiratore frontale (detto anche boccaglio o tubo), utile per affinare la tecnica di nuotata (migliorando la posizione del corpo) e per stimolare dei condizionamenti fisiologici (riducendo il flusso di aria verso i polmoni);
  • strumenti per il miglioramento della tecnica, di vario genere studiati per facilitare il miglioramento del gesto tecnico in acqua;
  • elastici per il nuoto trattenuto e paracadute strumenti essenziali per lo sviluppo della capacità di applicare forza in acqua;
  • strumenti elettronici, di varia natura con scopi differenti (per lo più tecnici coordinativi).

Nel caso di nuoto libero e nuotatori master l’uso di strumenti che aumentano il carico di lavoro in acqua è da valutare con attenzione caso per caso.


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