Archivio Categoria: Tecnica del nuoto

Raccolta di articoli su tematiche varie legate al miglioramento tecnico delle nuotate

Vuoi migliorare la tua partenza? Ecco gli esercizi per l’attenzione

Ingresso in acqua dopo partenza visto da sotto

(di Ivo Ferretti) Terza parte Esercizi per l’attenzione Gli esercizi che seguono si riferiscono principalmente al metodo della variazione dei carichi e si propongono come scopo principale di indirizzare l’attenzione dell’atleta sulla zona locomotoria impegnata nelle varie azioni. Lo scivolo E’ fondamentale per insegnare all’atleta la posizione del corpo all’entrata in acqua e per l’apprendimento […]

Sai partire? Entrata in acqua, apnea e fase di uscita

Atleta in fase di volo durante una partenza

(di Ivo Ferretti) Seconda parte L’entrata in acqua In questa fase l’atleta deve assumere una posizione estremamente “affusolata” per evitare un impatto troppo resistente con l’acqua e la conseguente perdita di velocità. La testa deve essere mantenuta tra le braccia per evitare sia l’aumento della superficie d’impatto che l’eccessiva caduta delle spalle. Si deve entrare nello stesso […]

Sai partire? Ne sei veramente sicuro?

Atleta nel momento di ingresso della testa in acqua

(di Ivo Ferretti) Parte prima L’analisi biomeccanica costituisce ormai uno strumento insostituibile per lo studio degli aspetti tecnici determinanti per l’esito di una competizione di nuoto. Indagini condotte dal Prof. Ivo Ferretti, con la collaborazione del sottoscritto, in passato hanno evidenziano notevoli carenze degli atleti delle squadre nazionali Italiane nella partenza, nelle virate e nell’arrivo. Molti […]

Virata Dorso Rana nei misti

Un atleta si prepara ad eseguire la virata dorsa rana

(di Stefano Tiozzi) Parliamo della virata più difficile tra le sette esistenti, quella che genera più dubbi, più domande e anche più ansia: la virata dorso-rana nei misti. Ne esistono due tipi principali. La prima viene chiamata Roll Turn, che consiste molto “semplicemente” in una capriola all’indietro, da eseguire rigorosamente dopo avere toccato la parete […]

Tecnica e didattica del tuffo di partenza

Atleta sul blocco nel momento prima della partenza

(di Stefano Tiozzi) Parliamo di tuffi di partenza da blocco. Prima ragioniamo su qual’è la nostra destinazione (la migliore tecnica di partenza) poi vediamo quale strada fare per arrivarci (la sua didattica). Per fare una buona partenza sono necessari un buono sbilanciamento e una buona spinta;se manca lo sbilanciamento la spinta di gambe ti proietta […]

Didattica delle virata a stile libero e dorso

Giovane atleta intento ad effettuare virata a stile libero

(di stefano Tiozzi) Oggi parliamo di come si insegnano le virate a dorso e crawl. La virata non è altro che il cambio di direzione che avviene durante la nuotata al momento in cui si raggiunge il muretto e occorre invertire il senso di marcia. Ce ne sono di sette tipi differenti, una per ognuno dei quattro stili […]

Didattica e apprendimento motorio nel nuoto

Istruttore in acqua con due allieve

(di Stefano Tiozzi) Oggi parliamo di didattica. Premetto che non starò a distribuire formulette magiche per insegnare ai vostri bambini, ma mi limiterò a trattare l’argomento in modo generale e teorico da un punto di vista metodologico.La didattica potrebbe venire definita come la strategia utilizzata per trasmettere informazioni utili all’apprendimento di nuove cose. Nel caso […]

Gambe a stile libero allenamento e funzione

Battuta di gambe a stile libero vista da dietro

(di Stefano Tiozzi) Eterno dilemma: le gambe a stile libero servono oppure no? Conviene allenarle oppure no? Meglio forte oppure piano? La prima cosa da chiarire è che le gambate NON aggiungono direttamente velocità alla nuotata. La seconda è che nonostante ciò il loro utilizzo permette di esaltare e ottimizzare la capacità propulsiva delle braccia. La conseguenza di ciò è che l’efficacia […]